- Gruppu musculu: bassa
- Musculi addiziunali: Culi
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Stretching in posizione supina - esercizii tecnichi:
- Lie nantu à a vostra schiena è tira i vostri ghjinochji finu à u to pettu.
- Mettite e bracce intornu à e vostre dinochje. Sì avete disconfort, afferrate a gamba sottu u ghjinochju riduce a pressione nantu à e articolazioni.
- Pianu pianu tirate i vostri ghjinochji à e spalle. Questu eserciziu vi permetterà di fà allungamentu è musculi gluteali.
esercizi di allungamentu per esercizii di u lombu per esercizi di schiena per glutei
- Gruppu musculu: bassa
- Musculi addiziunali: Culi
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante