Hè abituale di curà l'aderenti di un stilu di vita sanu cù cundiscendenza. Cum'è, tutti avà sò amatori di PP, guru di fitness - è in generale, chì pudete fà per u fine di un bellu prufilu in Instagram.
Tuttavia, un stile di vita sanu ùn hè micca solu una tendenza di moda, ma dinò una vera chance di riduce i rischi di sviluppà varie malatie, in particulare, prediabetes. Dubitu? A vi dicemu avà!
Chì hè Prediabetes?
Sfurtunatamente, stu cuncettu ùn hè micca assai cunnisciutu da un publicu largu, malgradu u fattu chì quasi u 20% di a pupulazione russa di 20 à 79 anni soffre di prediabetes. Prediabetes hè un precursore di a diabetes di tip 2, chì aumenta ancu u risicu di malatie cardiache. In assenza di misure preventive per sette anni, i pazienti cun prediabetes sò più propensi à sviluppà diabete mellitus di tip 2 è aumentanu significativamente u risicu di cumplicazioni cum'è colpi, attacchi cardiaci, diminuzione di a visione è danni renali.
Cum'è a diabetes mellitus di tipu 2, a prediabetes hè un disordine di u metabolismu di carboidrati, si basa nantu à una diminuzione di a sensibilità di vari tessuti di u corpu à u glucosiu. Tuttavia, in questu stadiu, u livellu elevatu di glucosiu in plasma ùn ghjunghje ancu à i livelli caratteristici di u diabete mellitus di tip 2 è hè cunsideratu reversibile.
L'insidiosità di i prediabetes sta in u fattu chì ùn hà micca sintomi clinichi significativi, vale à dì, ùn si manifesta in alcun modu in a vita d'ogni ghjornu. In a maiò parte di i casi, a prediabetes hè diagnosticata quasi per accidente: durante un esame medicu di routine o test per qualsiasi scopu medicu. Hè questa situazione chì hè impurtante per cambià per riduce u percentuale di incidenza in generale.
È cumu aiuterà una vita sana?
Un modu di vita sanu, una nutrizione curretta è un eserciziu ragiunevule sò i principali modi per cuntrullà prediabetes, prevene è, dunque, impediscenu u sviluppu di u diabete di tip 2 in u futuru. Questa hè una pre-malattia unica di u so tippu chì aiuta à prevene u diabete mellitus di tip 2, basta à scopre a so esistenza à tempu, è in casu di diabete, a prevenzione hè assai più faciule ch'è u trattamentu
I scienziati anu realizatu vari studii chì mostranu chjaramente cume e probabilità di sviluppà prediabetes (è, di conseguenza, diabete di tip 2) sò ridotte quandu si cambia u stilu di vita per un sanu. Eccu i parametri chì valenu a pena di fà una attenzione particulare.
Attività fisica: Hè raccomandatu d'introduce almenu 150 minuti d'attività fisica à a settimana in a vostra vita (ùn affrettatevi micca à esse intimuriti - hè solu un raghjone 20 minuti à ghjornu).
Pesu di u corpu: hè impurtante seguità u vostru BMI (calculatu aduprendu a formula pesu corporeu in kg / altezza in m2), deve esse menu di 25.
Dieta: hè megliu dà preferenza à una dieta equilibrata, riduce a quantità di grassu, rinuncia à i carboidrati veloci, dolci industriali è altri alimenti ricchi di zuccheru.
Chì duvete fà?
Una di e cose più impurtanti chì pudete fà per prevene i prediabetes hè di donà regolarmente glucosiu in plasma à digiunu. Questa hè l'analisi più simplice è accessibile (pò esse fatta, ancu per l'assicuranza medica obbligatoria), chì aiutarà à diagnosticà prediabetes in tempu è (se cunfirmatu) cuntrolla u so parcorsu.
Hè particularmente impurtante di verificà regularmente i vostri livelli di glucosiu per quelli chì rientranu in una di e categurie seguenti:
età di più di 45 anni;
a presenza di parenti diretti chì sò stati diagnosticati cun diabete mellitus di tip 2;
sovrappesu (BMI sopra 25);
abitualmente bassu livellu di attività fisica;
ovari polichistichi;
diabetes gestational ("diabetes di gravidanza") o una storia di avè un criaturu chì pesa più di 4 kg.
Se avete lettu sta lista è avete capitu chì alcuni di i so punti valenu ancu per voi, u principale ùn hè micca di panicà. Un tipu di "bonus" à i prediabetes hè chì (à u cuntrariu di u diabete di tip 2) hè cumpletamente riversibile.
Basta à donà sangue regolarmente per u glucosiu in plasma à dighjunu è ricordate chì a diagnosi precoce, i cambiamenti di stile di vita puntuali, a dieta sana è l'eserciziu ragiunevule ponu riduce significativamente u risicu di prediabetes è di diabete di tip 2!