Bone Vacanze: 10 Modi per Preoccupate Meno è Prufittate di Più

Dopu à e vacanze d'estate, aspittemu l'annu novu: facemu piani, speramu di principià a vita da zero. Ma u più vicinu a festa principale di l'annu, più disordine. In dicembre, struvemu per abbraccià l'immensità: compiemu prughjetti di travagliu, pianificemu vacanze, cumprà rigali. E cuminciamu l'annu novu cù fatigue, irritazione è delusione.

In ogni casu, i vacanze felici sò pussibuli - basta à seguità e regule simplici di a psiculugia pusitiva.

1. Pruvate à dà più

L'idea chì dà hè più gratificante chè riceve hè stata cunfirmata scientificamente da i ricercatori Dunn, Eknin è Norton in 2008. Divisu i sughjetti in dui gruppi. I participanti in u primu gruppu sò stati urdinati per gastru soldi nantu à l'altri, u restu anu da cumprà solu per elli. U livellu di felicità in u primu gruppu era più altu ch'è in u sicondu.

Fendu un travagliu di carità o trattandu un amicu à pranzu in un caffè, inviste in a vostra felicità.

2. Evite u debitu

U debitu ci robba a pace, è l'inquietanti ùn sò micca felici. Fate u vostru megliu per vive in i vostri mezi.

3. Cumprate sperienze, micca cose

Immaginate chì di colpu avete una quantità sustanciale in a vostra sacchetta - per esempiu, $ 3000. Chì avete da passà?

Quellu chì compra e cose ùn pò esse menu cuntentu di quellu chì acquista impressioni - ma solu prima. Dopu à una o duie simane, a gioia di pussede e cose sparisce, è l'impressioni fermanu cun noi per a vita.

4. Sparte cù l'altri

Condividi l'esperienza di vacanze cù l'amichi è a famiglia. A ricerca mostra chì e relazioni interpersonali sò unu di i cumpunenti più impurtanti di a felicità. In verità, hè difficiule d'imaginà una persona felice chì hà una relazione difficiuli cù i so amati.

5. Pigliate ritratti è piglià ritratti

I riprese di foto sò divertenti. A fotografia di famiglia o amichevule diversificà e feste festive è carica di pusitivu. I ritratti vi ricurdaranu di mumenti felici in mumenti di tristezza è di solitudine.

6. Andate à a natura

I vacanze diventanu una fonte di stress, perchè u nostru modu di vita abituale hè disturbatu: avemu alzatu tardi, manghjate è spende assai soldi. A cumunicazione cù a natura vi aiuterà à vene à i vostri sensi. Hè megliu esce in u boscu invernale, ma u parcu più vicinu farà. Ancu una caminata virtuale: vede viste pittoresche nantu à un urdinatore vi aiuterà à rilassate.

7. Pianu u divertimentu per a fine di e vacanze

Hè statu pruvata scientificamente chì simu megliu à ricurdà ciò chì succede à a fine. Sì l'avvenimentu più interessante accade à l'iniziu di u vacanze di vacanze, ci ne ricurdaremu più peghju chè s'ellu succede u 7 o l'8 di ghjennaghju.

8. Ricurdativi chì a freccia hè più impurtante chè l'intensità

A felicità hè fatta di picculi cose. Quandu pianificate e vacanze, priorità i picculi gioie di ogni ghjornu. Hè megliu riunite intornu à a chimenea ogni sera cù cacao, torta è ghjochi di tavula cà per assistisce à una festa incantevule, è poi vene à i vostri sensi per una settimana sana.

9. Ùn vi scurdate di Eserciziu

Parechje persone sottovalutà a gioia chì pò esse acquistata da l'attività fisica. L'inguernu hè un bonu tempu per passeggiate attive, pattinaggio è ski è una varietà di ghjochi esterni.

10. Fighjate i vostri filmi preferiti di Natale

Quandu guardemu un bonu filmu, sconnettamu da a realtà, è a nostra attività mentale diminuisce. Questu hè assai impurtante per un bonu restu.

Circa l'Espertu: Mark Holder hè un prufissore di psiculugia à l'Università di a Columbia Britannica è un parlante motivazionale.