U ritmu mudernu di a vita ùn lascia micca un minutu di tempu liberu. Elenchi di cose da fà, di travagliu è persunale: fate più oghje per pudè fà ancu di più dumane. Ùn duremu micca tantu cusì. L'attività creativa di ogni ghjornu pò aiutà à riduce i livelli di stress. À u listessu tempu, a prisenza di talenti creativi è capacità ùn hè micca necessariu.
Ùn importa micca s'ellu disegnu, ballà o cose - ogni attività in quale pudete dimustrà a vostra imaginazione hè bona per a vostra salute. Ùn hè micca maravigghiusu chì i Cinesi si sentenu per ore nantu à i jeroglifi, è i Buddisti pintanu mandala culurite. Questi esercizii allevianu u stress megliu cà qualsiasi sedattivu è ponu esse paragunati cù a meditazione in quantu à u gradu di impattu.
I psicologi di l'Università Drexel (USA), guidati da l'arteterapista Girija Kaimal, anu investigatu l'impattu di a creatività nantu à a salute è u benessere mentale.1. L'esperimentu hà implicatu 39 vuluntarii adulti da 18 à 59 anni. Per 45 minuti sò stati impegnati in a creatività - dipinti, scolpiti da argilla, fatti collages. Ùn sò micca datu restrizioni, u so travagliu ùn hè statu evaluatu. Tuttu ciò chì duvete fà era creà.
Prima è dopu à l'esperimentu, i mostri di saliva sò stati pigliati da i participanti è u cuntenutu di cortisol, l'hormone di stress, hè stata verificata. Un altu livellu di cortisol in a saliva in a maiò parte di i casi indica chì una persona hà un stress severu, è, à u cuntrariu, un livellu bassu di cortisol indica una mancanza di stress. Dopu à 45 minuti di attività creativa, u cuntenutu di cortisol in u corpu di a maiò parte di i sughjetti (75%) diminuite notevolmente.
Ancu i principianti sentenu l'effettu anti-stress di u travagliu creativo
Inoltre, i participanti sò stati dumandati à discrive e sensazioni chì anu sperimentatu durante l'esperimentu, è era ancu chjaru da i so rapporti chì l'attività creativa reduciu i livelli di stress è ansietà, è li permettenu di scappà da e preoccupazioni è i prublemi.
"Hè veramente aiutatu à rilassate", dice unu di i participanti à l'esperimentu. - In cinque minuti, aghju cessatu di pensà à l'imminenti affari è à e preoccupazioni. A creatività hà aiutatu à guardà ciò chì succede in a vita da un altru angulu.
Curiosamente, a prisenza o l'absenza di sperienza è cumpetenze in sculture, disegnu è attività simili ùn anu micca a diminuzione di i livelli di cortisol. L'effettu anti-stress hè statu cumplettamente sentitu ancu da i principianti. In e so parolle, l'attività creativa era un piacè, li permettenu di rilassate, amparà qualcosa di novu nantu à elli stessi, è sentu liberi di restrizioni.
Ùn hè micca una coincidenza chì a terapia d'arte hè aduprata cum'è unu di i metudi di psicoterapia.
1 G. Kaimal et al. "Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making", Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.