cuntenutu
Relief FullHD: Cumplessu di 5 Ghjorni da Doug Lorenson
Ughjettivu primariu:
Un tippu:
Livellu di preparazione: medii
Numero di allenamenti à a settimana: 5
Attrezzatura necessaria: barbells, dumbbells, equipamentu di eserciziu
Audience: l 'omi è donne
Author: Doug Lawrence
U cumplessu propositu di cinque ghjorni hè apposta per quelli chì volenu asciucà, ma ùn accunsenu micca per perdiri a massa musculare! Prima di noi hè una fusione di cardio è furmazione di forza.
Descrizione di u prugramma di furmazione
U cumplessu Dag di cinque ghjorni hè cuncepitu per e persone chì strive for sollievu in furmatu FullHD è incineration cumpleta di grassi. Cuminciamu a ghjurnata cun un riscaldamentu minuziu, è u cardio coronarà a sessione di furmazione.
Cumenti à a furmazione
- Prima di principià u travagliu cù u gruppu di destinazione, assicuratevi di fà 2 setti di warm-up. In u primu avemu stabilitu un pesu assai ligeru, in u sicondu pigliamu circa ½ di u pesu chì avemu pensatu à aduprà in l'approcciu principale.
- Cardio - bassa intensità per una ora duie volte à ghjornu. U primu chjamatu prima di colazione, u sicondu - à a sera, ma micca menu di duie ore prima di dorme.
- Travagliemu a pressa abdominale dopu ogni sessione di furmazione.
- Restemu per 30 seconde trà avvicinamenti.
Esercizii per l'abs
Comu diciatu, stu prugramma hà da carricà i vostri musculi addominali dopu ogni sessione di furmazione.