Prima, capisce ciò chì succede quandu site in casa per un bellu pezzu. Prima, si respira u listessu aria, in quale a quantità di ossigenu diminuite. A respirazione in questu aria stale ùn furnisce micca u vostru corpu cù abbastanza ossigenu. Questu pò purtà à prublemi di salute fisica è psicologica, cum'è vertigini, nausea, mal di testa, fatigue è esaurimentu, irritabilità, ansietà, depressione, friddi è malatie pulmonari. Ùn hè micca un set particularmente attraente, nò?
L'aria fresca hè bona per a digestioni
Probabilmente, avete spessu intesu chì, dopu à manghjà, hè bonu per andà per una caminata ligera. Ùn solu u muvimentu, ma ancu l'ossigenu aiuta u corpu à digerirà megliu l'alimentu. Stu benefiziu di l'aria fresca hè veramente impurtante s'è vo circate di perdiri pesu o migliurà a vostra digestioni.
Migliura a pressione di sangue è a freccia di u core
Sì avete prublemi cù a pressione sanguigna, avete da evità un ambiente contaminatu è pruvate à stà in un locu cù l'aria pulita è fresca. Un ambiente bruttu furzà u corpu à travaglià più dura per ottene l'ossigenu chì hà bisognu, perchè a pressione di sangue pò cresce. Di sicuru, hè difficiule per i residenti di megacities per truvà aria pulita, ma pruvate à esce in a natura almenu una o duie volte à settimana.
L'aria fresca ti rende più felice
A quantità di serotonina (o l'hormone di gioia) dipende da a quantità di l'ossigenu chì respira. A serotonina pò migliurà significativamente u vostru umore è prumove sentimenti di felicità è benessiri. L'aria fresca vi aiuta à sente più rilassatu. Questu hè particularmente impurtante per quelli chì sò abituati à elevà u so spiritu cù dolci. A prossima volta chì vi sentite disgraziatu, andate solu per un caminu in un parcu o boschi è vede cumu vi affetta.
Enfortece u sistema immune
Questu hè particularmente impurtante in a primavera, quandu l'immunità hè significativamente ridutta. U fangu, u dullness, a pioggia ùn sò micca particularmente attrattivi per un caminu, cusì à questa ora di l'annu andemu per un caminu menu spessu. In ogni casu, i globuli bianchi chì cumbattenu i batteri è i germi necessitanu abbastanza ossigenu per fà u so travagliu bè. Dunque, fate l'abitudine di esce per almenu una meza ora di marchja per aiutà à rinfurzà a vostra immunità.
Pulisce i pulmoni
Quandu si respira è esce da i vostri pulmoni, liberate toxine da u vostru corpu cù l'aria. Di sicuru, hè impurtante di respira veramente aria fresca per ùn assorbe micca tossine supplementari. Dunque, vi ricumandemu di andà in natura quant'è spessu pussibule per rinvià a funzione pulmonale.
Aumentà a quantità di energia
L'aria fresca vi aiuta à pensà megliu è aumenta i vostri livelli di energia. U cervellu umanu hà bisognu di 20% di l'ossigenu di u corpu, pudete imaginà? Più ossigenu porta più chiarezza à u cervellu, migliurà a cuncentrazione, aiuta à pensà più chjaramente, è hà un effettu pusitivu nantu à i livelli di energia.
- Pruvate di curriri fora. Truvate una zona boscosa o un parcu cù assai arburi in a vostra cità è andate per una corsa. A cumminazzioni di cardio è ossigenu hà un bonu effettu nantu à l'organi respiratorii è aumenta a resistenza di u corpu.
– Una volta à settimana o duie, andate in caminata in furesta. In più di furnisce u vostru corpu cù l'ossigenu, pò ancu diventà un passatempu piacevule è ancu una tradizione di famiglia. È hè sempre bonu cumminà l'affari cù u piacè!
Mantene assai piante in a vostra casa è u locu di travagliu per migliurà a qualità di l'aria. I vegetali pruducianu l'ossigenu è assorbenu diossidu di carbonu (ricurdate di u curriculum di a scola?), è alcuni di elli ponu ancu sguassà i contaminanti tossichi da l'aria.
- Fate esercizii fisichi ogni ghjornu. Sè pussibule, fate fora. L'sport aiuta à inizià a circulazione di sangue più forte è furnisce u corpu cù l'ossigenu.
– Ventilate a camera prima di andà in lettu è, se pussibule, dorme cù a finestra aperta. Ma questu articulu deve esse realizatu solu per quelli chì ùn campanu micca in u centru di a metropole.