Per Principianti: Frontside & Backside. Programma Jillian Michaels per principianti.

Mentre travagliava in u reality show a più grande maratona di perdenti Jillian Michaels hà sviluppatu un prugramma per principianti - Per Principianti: Frontside & Backside. Cù sta furmazione amparerai esercizii di fitness di basa, stringere e zone problematiche è sbarrazzassi di u pesu eccessivu.

U cumplessu di esercizii Per Principianti: Frontside & Backside da Jillian Michaels vi aiuta perde pesu, rinfurzà i musculi core è migliurà u terrenu di u corpu. Inoltre, cù stu prugramma amparerai a maiò parte di l'esercizii da u fitness classicu.

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Descrizione di u prugramma per i principianti cù Jillian Michaels

U prugramma Per Principianti: Frontside & Backside sò l'esercizii chì vi permetteranu di risolve tutte e zone problematiche di u corpu. Rinforzerete i musculi di e braccia, di l'addome, di e cosce è di e natiche, rendendu u vostru corpu bellu è magru. In più di u sollievu, eseguite un liggeru muvimentu aerobicu per brusgià calorie. Perchè a furmazione hè pensata per i principianti, Jillian Michaels spiega in dettu tutte e sfumature di una tecnica d'eserciziu curretta. I so cumpagni di u prugramma eranu i participanti à u spettaculu a più grande maratona di perdenti, chì dimostranu una volta di più chì e classi Gillian nantu à e forze per tutti.

U prugramma include dui allenamenti:

1. Allenamentu frontale chì cunsiste in esercizii per a parte anteriore di u corpu. Dura 40 minuti, durante i quali travagliate i musculi di u to pettu, spalle, addome, triceps è quads. Per esercitazioni avete bisognu di manubri, un Tappettu è una sedia.
2. Training Backside, chì cunsiste in esercizii per a parte posteriore di u corpu. Dura 50 minuti, durante i quali travaglierete i musculi di u spinu, glutei, u spinu di a coscia è u bicipite. Gillian spiega chì i bicipiti purtati in questu gruppu musculare, perchè sò sempre usati durante l'esercitazioni per a schiena. Hè dunque megliu à furmà i bicipiti è torna in un ghjornu. Per esercitazioni avete bisognu di manubri, una sedia, un tappettu, un espansore di pettu è una piccula piattaforma step-up.

L'addestramentu si face in un ritmu abbastanza tranquillu cù "scoppi" periodichi di eserciziu aerobicu. U prugramma hè pensatu per i principianti, ma serà utile à studienti più sperimentati. Avete da travaglià sempre tutti i gruppi musculari principali cù l'esercizii classici da a palestra. Cumplessu Per Principianti pò esse cumminatu cù un allenamentu puramente aerobicu per a perdita di grassu in più: tuttu allenamentu cardio cù Jillian Michaels.

I vantaghji di u prugramma:

1. Jillian Michaels hà inclusu in u prugramma per i principianti cum'è esercizii di forza per tonificà i musculi è aerobbi per a combustione di grassu. Cumplessu vi aiuterà à perdere pesu è migliurà e so forme.
2. Programma Per Principianti: Frontside & Backside si compone di esercizii di basa per diversi musculi di u corpu. Sè site un principiante, questu eserciziu vi aiuterà à rinfurzà tutti i musculi, è esplorà tutti l'esercizii di basa per elli. Se site dighjà impegnatu in fitness, quessi allenamenti vi piacerà ancu voi. Pudete torna una volta à puntu per risolve tutte e zone problematiche.
3. A furmazione hè fatta sottu u strettu cuntrollu di Jillian Michaels. Per esempiu, i principianti di u spettaculu "Perdutu per suprattuttu" mostra errori cumuni è chjama a vostra attenzione nantu à l'esercizii tecnichi.
4. Un incentivu addizionale per voi hè u fattu chì in u video, fate persone assai cumuni cun figura imperfetta è micca prufessiunali. L'aghju - li resulterà per voi.
5. U prugramma hè divisu in dui allenamenti chì devenu esse fatti in ghjorni diversi. Mentre travagliate nantu à un gruppu musculare l'altru riposa è si riprende.

I svantaghji di u prugramma:

1. Video abbastanza mediocre. U fondu cumpletamente biancu è a mancanza di musica ùn cunducenu micca una furmazione efficace.
2. In più di manubri è sedia stabile, averete bisognu di l'espansore è di un picculu passu.