pede

Foot - esercizii tecnichi:

1. Diventate direttamente, pedi nantu à a larghezza di e spalle. Unite e mani per un supportu stabile. Questu pò esse un bancu o squat rack.
2. À l'exhale, rinfriscà a gamba. Ùn piega nè a perna di travagliu nè di sustegnu. Pudete aduprà i pesi per cumplicà l'eserciziu.
3. Nantu à l'inspirazione calate a gamba, tornendu à a so pusizione originale.
4. Cumplete u numeru necessariu di ripetizioni.
5. Ripetite l'eserciziu cù l'altra gamba.

Varianti: per cumplicà l'eserciziu, pudete aduprà u cavu a unità inferiore cù a cinghia attaccata. In alternativa, pudete aduprà u espansore.