- Gruppu musculu: Culi
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculu in più: Anca, bassa, Press
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Equipamentu: Rod
- Livellu di difficultà: Mediu
Squat in ghjinochje - esercizii tecnichi:
- Ajuste l'altezza di u fretboard à u rack per squats. Inghjinuchjassi davanti à u vultulellu. Pigliate un bilanciu nantu à e spalle. E lame devenu esse tenute.
- Mantene a testa diritta. Per calà finu à chì e to glutei toccanu i to vitelli. Calzi pedi appughjati nantu à u pavimentu.
- Arrampicati, rientrendu u corpu à a so pusizione originale.
esercizi per esercizi di natiche cù un bilanciu
- Gruppu musculu: Culi
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculu in più: Anca, bassa, Press
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Equipamentu: Rod
- Livellu di difficultà: Mediu