Alimentazione per a voce

A sapiate chì a bella voce data da voi da a natura richiede attenzione è attenzione? Inoltre, ùn sò micca solu in a prevenzione è u trattamentu di e malatie di a gola è di e corde vocali, ma dinò per assicurà una nutrizione curretta, soprattuttu se cantate o spessu pruclamate discorsi davanti à un publicu enorme. Fisiologi è nutrizionisti cunnisciuti scrivenu nantu à cumu si deve esse.

Potenza è voce

A so salute è a salute di tutti i so organi è sistemi dependenu di a dieta di questa o quella persona. Studiendu in dettu l'effettu di certi alimenti nantu à i cordi vocali, i scientisti anu identificatu, è parechji artisti prufessiunali anu cunfirmatu chì ci sò quelli di elli, a presenza di quale in a dieta hà un effettu pusitivu nantu à a so cundizione generale. Sti prudutti sò spartuti in gruppi: carne, latticini (aduprate, avete bisognu à esse assai attenti), ligumi, frutti è cereali.

Intantu, ci sò ancu tali prudutti, chì sò desiderate o indesevule per aduprà immediatamente prima di e prestazioni. Esercendu un effettu immediatu nantu à e corde vocali fragili, o, più simplicemente, agiscenu in u locu, ponu prevene a siccità è l'irritazione, è, dunque, dà una voce fantastica è bella. O, à u cuntrariu, creanu sentimenti incòmodi è aggravate a situazione.

Vitamine Vocal Cord

Benintesa, una dieta variata hè una garanzia di salute micca solu per l'organismu sanu, ma ancu per e corde vocali stesse. Tuttavia, e vitamine è nutrienti precedenti sò stati identificati, chì devenu necessariamente esse inclusi in a dieta di una persona chì vole mantene a so voce chjara. Questi includenu:

• Vitamina A. Piglianu una parte attiva in a rigenerazione o risturazione di e corde vocali danneggiate dopu a malatia o un forte stress.
• Vitamina C. Hà un effettu direttu annantu à u sistema immunitariu è, di conseguenza, aiuta u corpu à luttà contr'à diverse infezioni chì ponu influenzà a gola è influenzà a qualità di a voce.
• Vitamina E. Hè un antioxidante chì prutegge i muri cellulari da l'effetti dannosi di i radicali liberi è aiuta ancu à rinfurzà u sistema immune.
• Proteina. Hè a fonte d'energia per u corpu, è dunque a salute di e corde vocali. Tuttavia, solu l'alimenti proteichi senza gustu sò sani. Postu chì e spezie è i condimenti ponu dannà e corde vocali.
• Cellulosa. Hè a fibra dietetica chì aiuta u corpu à pulì si è funziunà nurmalmente. Si trova soprattuttu in ligumi, frutti è cereali.

Top 13 Prudutti Vucali

Acqua. Hè imperativu chì seguite u vostru regime di bevanda è bevi abbastanza liquidi. Questu impedisce chì e corde vocali si secchinu, è dunque prevene ogni disconfortu, soprattuttu durante e prestazioni. Direttamente davanti ad elli, ci vole à beie acqua à temperatura ambiente. Troppu acqua fredda o calda pò avè cunsequenze negative. A propositu, hè a violazione di u regime di bere chì i duttori spieganu a tosse periodica di una persona senza ragione apparente.

Caru. Calma perfettamente a gola dopu à a malattia o dopu un sforzu intensu. Inoltre, hà pruprietà antibatteriche è cura a salute di e corde vocali è di i tessuti situati in a vicinanza immediata. Spessu, prima di e prestazioni, l'artisti rimpiazzanu l'acqua cù tè caldu cù meli, cuncintrendu annantu à l'effettu di sta bevanda nantu à u statu di a voce. Ma ùn hè micca cunsigliatu per aghjunghje u limonu. L'acidu in questu porta à asciugà i ligamenti è l'apparizione di sensazioni scomode à u mumentu u più inopportunu.

Tipi di pesci à bassu grassu - luccio, catfish, pollock, merlu, etc.Cuntenenu proteine. Un pesce eccessivamente oliu porta spessu à indigestione è perdita di fluidi.

Carne magra - pollu, cunigliulu, vitellu, porcu magru. Queste sò ancu fonti di proteine.

Amandula. Pò esse adupratu cum'è merendella sana perchè hè riccu in proteine.

Tutti i tippi di cereali. Arricchiscenu u corpu cù sostanze utili, miglioranu a digestione è sò facilmente digeriti senza causà pesantezza in u stomacu è altre sensazioni spiacevoli.

Agrumi. Hè un magazinu di vitamina C, è ancu di carotenoidi è bioflavonoidi. A so mancanza porta à una diminuzione di l'immunità. A cosa principale ùn hè micca di cunsumà agrumi immediatamente prima di e prestazioni, per ùn pruvucà a gola secca.

Spinaci. Una altra fonte di vitamina C.

Mirtilli. Contene una quantità enorme di antioxidanti chì anu un effettu pusitivu nantu à a cundizione di e corde vocali. U pudete rimpiazzà cù more, cavulu rossu, alivi, uva turchina.

U brocciu. Hè un magazinu di vitamina C è antioxidanti. In assenza di questu, altri tippi di col sò ancu adattati.

Mele verdi. Contenenu micca solu vitamina C, ma ancu ferru, a mancanza di u quale porta à anemia è diminuzione di l'immunità.

Agliu è cipolle. Contenenu allicina, chì hè assai cunsiderata per e so proprietà antibatteriche. Oltre à prutege u corpu da e infezioni, affetta ancu u livellu di colesterolu in u sangue, abbassendu lu è migliurendu u benessere di una persona.

Anguria. Hè una fonte di fluidu è di fibra. Pudete rimpiazzà cù u melone o u cucumu.

In più, pudete aduprà i cunsiglii di l'autore di u libru pupulare "Regole Alimentari" Michael Pollan, chì hà sviluppatu una dieta "per culore". Dice chì "per a salute di tuttu u corpu, cumprese e corde vocali, basta à manghjà almenu un fruttu o una verdura di un certu culore à u ghjornu". Verde, biancu (agliu), turchinu scuru, giallu è rossu - inchjaranu a carenza di tutte e vitamine è minerali è vi faranu sente bè.

Chì altru duvete fà per salvà a vostra voce

• Monitorà a salute di a gola è trattà tutte e malatie in una manera puntuale. In casu di malessere è dolore, hè megliu à astene da parlà è, ancu di più, urlendu, è dà un riposu à e corde vocali. U mancatu di seguità ste raccomandazioni pò purtà à cunsequenze irreversibili.
• Dormi abbastanza. A salute generale di tuttu u corpu, cumprese e corde vocali, dipende da un sonu sanu è sanu.
• Scaldate sempre a vostra voce, o cantate, prima di i prossimi cuncerti è apparizioni publiche. Questu minimizerà u stress nantu à e corde vocali è preserverà a so salute.
• «Dà una pausa à a to voce! Alternate trà parlà è silenziu. In altre parolle, per fà pause di 2 ore dopu à cunversazione di 2 ore "- sta raccomandazione hè publicata nantu à unu di i siti per i vocalisti.
• Pigliate i medicazione cun prudenza, chì alcuni di elli ponu asciugà a gola, cume l'antistaminici. E piglienduli, aumentate a vostra assunzione di fluidi.
• Manghjate un paiu d'ore prima di e prestazioni. A fame è l'alimentu eccessivu portanu à u disagiu in a gola.
• Monitorà a temperatura in e camere induve e prestazioni sò previste. E alte temperature, cum'è a bassa umidità, asciuganu e corde vocali.
• Ùn cunsuma micca i latticini immediatamente prima di u spettaculu. Cuntribuiscenu à l'aumentu di a produzzione di mucus, chì porta à sensazioni incòmode.
• Lascià fumà è alcolu. Avvelenanu u corpu è ne eliminanu u fluidu.
• Limite a vostra ingesta di caffè, spezie è cicculata. Contribuiscenu ancu à a disidratazione.
• Ùn abusate micca di l'alimenti grassi è fritti. Provoca un mal di stomacu è elimina u fluidu da u corpu.
• Attenti à l'odori. A so influenza annantu à u corpu umanu era cunnisciuta ancu à l'epica di Ippocrate. À quellu tempu, a ghjente era trattata cù successu cù u so aiutu. Alcuni duttori usanu sempre sta sperienza. L'esempiu u più chjaru di questu hè unguenti à basa di eucaliptu per i raffreddori.

Intantu, ci hè una bella legenda nantu à cumu un fiorista innamuratu hà messu un vase di viole nantu à u pianoforte prima di a prestazione di u so rivale, u solista. Di conseguenza, quest'ultima ùn pudia micca colpisce una sola nota alta.

Ci cridite o micca - l'affare persunale di tutti, ma ascultà vale sempre a pena. Inoltre, l'olfactronica, a scienza di l'odori, ùn hè ancu stata cumpletamente studiata.