Alimentazione per cuncepimentu

I zitelli sò fiori di vita. Questa hè a nostra gioia è debule. Li amemu immensamente è sognu senza fine di elli. Ma ùn pudemu micca sempre cuncepimentu. U più interessante, i mutivi di questu spessu si trovanu micca tantu in i prublemi di salute chì e donne o l'omi anu, ma in a so dieta. È in questu casu, per rializà u sognu chìrished, avete bisognu di pocu: sguassate qualchi prudutti da ellu, rimpiazzà cù l'altri.

Alimentazione è cuncepimentu

L'influenza di a nutrizione nantu à a capacità di cuncepisce in i circoli scientifichi hè stata parlata pocu fà. Parechji anni fà, i specialisti di l'Università di Harvard anu sviluppatu u chjamatu "Dieta di fertilità»È hà dimustratu a so efficacità in pratica. Anu realizatu un studiu induve più di 17 mila donne di diverse età anu participatu. I so risultati mostranu chì a dieta ch'elli anu creatu pò riduce u risicu di sviluppà l'infertilità à causa di i disordini di l'ovulazione di 80%, chì hè u più spessu a causa principale.

Tuttavia, sicondu i scientisti, stu sistema di nutrimentu hà un effettu pusitivu micca solu nantu à e donne, ma ancu in l'omi. Questu hè spiegatu da u fattu chì tutti i prudutti, o piuttostu i sustanzi chì cuntenenu è entra in u corpu, affettanu u sistema riproduttivu. Cusì, a sintesi di l'hormone, per esempiu, hè realizata grazia à i fitonutrienti. È a prutezzione di l'ovu è u sperma da i radicali liberi hè furnita grazia à l'antioxidanti.

Jill Blackway, coautore di u libru "Programma di fertilità di 3 mesi«. Ella afferma chì in diverse fasi di u ciclu in u corpu di una donna, si verificanu diversi prucessi, associati à a sintesi di certi ormoni. Dunque, "se una donna vole aumentà e so probabilità di gravidanza, hà bisognu di manghjà quelli alimenti chì u so corpu hà bisognu à una volta o l'altru". In altre parolle, durante a menstruazione, hà bisognu di cunsumà più ferru, durante a fase follicular - fitonutrienti è vitamina E, è durante l'ovulazione - zincu, acidi grassi omega-3, vitamine B è C.

Hè nutate chì, à u cuntrariu di l'altri, a dieta di a fertilità hà ricevutu l'appruvazioni di parechji scientisti è medichi. È tuttu perchè ùn furnisce micca restrizioni dietetiche, à u cuntrariu, ricumandemu di diversificà u più pussibule cù prudutti sani. Inoltre, ùn deve esse micca solu abbastanza, ma veramente assai in a dieta. À a fine, a natura "prugrammò" una persona in modu chì durante una fame ùn pudia micca pruduce i zitelli, è in cundizioni di abbundanza hà amatu i so figlioli à u cuntenutu di u so core.

Sustanze utili per cuncepimentu

A dieta di fertilità dice: vulete esse incinta? Manghja tuttu è ancu di più. Tuttavia, ùn si deve micca scurdà chì l'omi è e donne sò diverse. Diversi prucessi accadenu in u so corpu, è diversi ormoni sò sintetizzati in quantità diverse. Hè per quessa chì anu bisognu di diverse vitamine è minerali per a cuncezzione.

Chì anu bisognu di e donne?

• Ferru - Affetta direttamente u ciclu menstruale. A so carenza, à u megliu, pò causà anemia, in cui l'utru è l'ovari ùn ricevenu micca abbastanza ossigenu, chì affetta negativamente a so funzionalità, è in u peghju, à l'assenza di ovulazione. Quellu chì hè cunsideratu a causa radica di l'infertilità femminile.
• Zinc - Hè incaricatu di mantene livelli ottimali di estrogeni è progesterone è assicura una maturazione puntuale di l'ovu.
• Acidu folicu - participeghja à a furmazione di globuli rossi è impedisce u sviluppu di l'anemia. Inoltre, i duttori cunsiglianu di aduprà micca solu prima di a gravidanza, ma ancu durante ella, per escludere l'occorrenza di patologie di u sistema nervosu fetale.
• Vitamina E - normalizeghja a sintesi di ormoni sessuali è u livellu di insulina in u sangue, prepara u rivestimentu uterinu per l'implantazione di un ovu fecundatu, stabilizza u fondu ormonale è favurisce l'iniziu di l'ovulazione.
• A vitamina C hè un putente antioxidante chì prutegge e cellule da i radicali liberi è minimizza l'effetti negativi di u stress nantu à u corpu.
• U manganese hè difficiule à crede, ma migliora a secrezione di e glàndule, da quale dipende u prucessu di a furmazione di l'istintu maternu.
• Acidi grassi Omega-3 - Aumenta a probabilità di gravidanza aumentendu u flussu di sangue uterinu. Durante a gravidanza, u risicu di nascita prematura hè minimizatu, è a crescita è u sviluppu di u fetu hè prumuvutu.

Chì anu bisognu di l'omi?

• U Zincu hè un stimulante naturale di u sistema immunitariu, chì influenza ancu a quantità è a qualità di e cellule di u sperma (cumpresa a so motilità), è participa ancu à u prucessu di a so furmazione. Inoltre, prumove a sintesi di ormoni sessuali è hè responsabile di a divisione cellulare.
• Seleniu - migliora a mutilità di i sperma è aumenta u so numeru, è participa ancu à u prucessu di sintesi di testosterone. Sicondu i duttori, hè a mancanza di questu oligoelementu in u corpu maschile chì pò causà un abortu spontaniu in una donna o difetti di nascita in un fetu.
• Vitamina B12 - aumenta a concentrazione è a motilità di i sperma - un fattu dimustratu empiricamente da ricercatori giapponesi di l'Università Yamaguchi.
• Vitamina C - impedisce à i spermi di attaccà o d'agglutinazione - una di e cause principali di l'infertilità maschile.
• Acidi grassi Omega-3 - sò rispunsevuli di a sintesi di prostagladine, chì a mancanza di elle porta à una diminuzione di a qualità di i sperma.
• L-carnitina hè unu di i bruciatori di grassu pupulari è, in cumbinazione, un mezzu per migliurà a qualità è a quantità di sperma.

Top 20 prudutti per cuncepimentu

L'ove sò una fonte di vitamine B12, D è proteine ​​- questi è altri microelementi è macro sò responsabili di a furmazione di nuove cellule è di a sintesi di ormoni sessuali in i dui sessi.

Noci è semi - cuntenenu acidi grassi omega-3, zincu, vitamina E è proteine, chì miglioranu a qualità di i sperma in l'omi è stabilizzanu l'ormoni in e donne.

L'Spinach hè una fonte di ferru, proteine, carotene, acidi organici, antiossidanti, vitamine è minerali chì influenzanu direttamente a fertilità. In più di questu, altre verdure à foglia verde scuru anu e listesse proprietà.

Barbabietole - cuntenenu ferru, chì participeghja à i prucessi di ematopoiesi è favurisce l'iniziu di l'ovulazione in e donne.

Lenticchie - cuntenenu aminoacidi essenziali. Tuttavia, hè necessariu di usà digià perchè hè unu di i pochi prudutti di l'ambiente chì ùn sò micca capaci di accumulà sustanzi tossichi.

L'amanduli sò una fonte di vitamine B è E, è ancu di grassi vegetali, chì aiutanu à nurmalizà i livelli ormonali in e donne. Inoltre, cuntene u ramu, u fosforu, u ferru, u putassiu è e proteine ​​chì l'omi anu bisognu.

Oliu d'aliva - cuntene una quantità enorme di nutrienti è prumove a so assorbimentu. Pudete rimpiazzà lu cù alivi.

L'Avocatu hè una fonte di acidu oleicu, chì nurmalizeghja i livelli di colesterolu in sangue.

Broccoli - Contene vitamina C, zincu, seleniu, fosforu è beta-carotene, chì contribuiscenu à l'iniziu di a cuncezzione.

I bacchi sò una fonte di vitamine B, C è A, è ancu una quantità di oligoelementi chì anu un effettu pusitivu annantu à u funziunamentu di u sistema riproduttivu.

Yogurt - cuntene vitamine D, B12, zincu è una quantità enorme di proteine. Frà altri cose, migliora a digestione è l'assorbimentu di nutrienti.

Fegatu - Contene vitamina D, zincu, seleniu, acidu folicu, ferru è vitamina B12 - tutte quelle sostanze chì influenzanu direttamente a capacità di cuncepisce.

L'ostriche sò una fonte di zincu, chì hà un tremendu effettu nant'à i sistemi immune è riproduttivu. Pudete rimpiazzà cù qualsiasi altri frutti di mare.

U Miele hè un pruduttu chì cuntene un massimu di sustanzi utili, è hè ancu un putente afrodisiacu.

U salmone hè una fonte di vitamina D, acidi grassi omega-3, seleniu, zincu è vitamina B12, chì migliuranu a qualità di i sperma in l'omi è a sintesi ormonale in e donne. Altri tippi di pesci funzioneranu invece.

I legumi sò alimenti ideali per furtificà u corpu cù u ferru, e proteine ​​è l'acidu folicu.

U Buckwheat è altri cereali sò carboidrati cumplessi chì furniscenu l'energia à u corpu è nurmalizanu i livelli di zuccheru in sangue. Quest'ultima, à propositu, pò causà disordini ormonali in e donne.

L'ananas hè una fonte di manganese.

Agliu - Contene seleniu è altre sostanze chì aumentanu e probabilità di gravidanza è contribuiscenu à a so preservazione in u futuru.

A curcuma hè una fonte d'antioxidanti.

Malgradu u fattu chì ci hè una garanzia di 100% di successu dieta di fertilità ùn dà, diventa di più in più pupulare ogni annu. Semplicemente perchè vi permette di guarisce u corpu prima di a gravidanza è di fà una cuntribuzione preziosa per a salute di u ciucciu. Ch'ella sia o micca ascultà e so racumandazioni tocca à voi! Ma, secondu l'esperti, vale sempre a pena di pruvà à cambià a vostra vita per u megliu cù u so aiutu!

Ùn àbbia paura di u cambiamentu! Credi in u megliu! È sia felice!