A cundizione di a gripe si trova generalmente durante u cambiamentu di staghjoni à l'avvicinamentu di l'invernu. Comu prevenzione o per contru à i sintomi appena appariscenu, hè cunsigliatu di include in a vostra dieta prudutti chì cuntenenu una mansa di vitamini è nutrienti essenziali per u funziunamentu propiu di u sistema immune, cum'è frutti, ligumi, cereali o latticini. . . Sicondu parechji studii, una carenza in solu unu di sti micronutrienti: zinc, seleniu, ferru, ramu, calcium, acid folic è vitamina A, B6, C è E2,3, puderia creà una disfunzione di a difesa immune. Hè impurtante d'avè una dieta diversificata è sopratuttu, per evità di cunsumà cibi assai ricchi di grassi trans o saturati è in zuccheri veloci. Frutti è ligumi deve esse cunsumati in grande quantità in generale, è più particularmente in casu di una cundizione gripale. L'antioxidanti chì cuntenenu aiutanu à cumbatte i radicali liberi, chì prumove un sistema immune più forte.