cuntenutu
Nostri cunsiglii aiutà à mantene a motivazione è micca "saltà"finu à chì u scopu hè ghjuntu. A cosa principale hè di rompe stereotipi è abitudini in modu chì ùn funziona micca "cum'è sempre". Vi date una prova di più - è sta volta tuttu anderà bè.
Truvate un cumpagnu di allenamentu
È fate un accordu. U travagliu inseme hè motivante, è e scuse cù e quali di solitu vi cunsulate ùn satisfaranu micca u vostru cumpagnu. Una regula antica - hè più faciule per dui di ammaestrà a strada: se una casca, l'altru sustenerà.
Determinate a vostra classe
Ùn vi preparate micca per "travaglià quandu aghju tempu", questu hè un caminu senza fine. Avè un calendariu precisu è attene. Per esempiu, 3 lezioni à settimana. Optimmente - tutti l'altri ghjorni. Assicuratevi chì u vostru cumpagnu sia cunfortu cù u calendariu.
Stabilisce obiettivi realistichi
Ùn ci serà nisun risultatu senza un scopu. Ma per evità a delusione, ùn mirate micca subitu à "Guglielmu di u nostru Shakespeare" se, figurativamente parlendu, site sempre un novu in u teatru. Rumpere u record di maratona di Abebe Bikila o perde 20 kg di eccessu di pesu in un mese hè un scopu ugualmente irreale. Ci serà pura delusione è un desideriu irresistibile di rinuncià à tuttu. Un'altra cosa hè di migliurà u vostru, ancu se modestu, risultatu, o, dicemu, perde u pesu di un coppiu di chilogrammi in un mese.
Piazzà e scumesse
Una scumessa fatta cù un cumpagnu motiveghja bè. Quale perde più pesu, corre più veloce, nuota, si move in vestiti di una taglia più chjuca ... A ghjente hè capace di assai in eccitazione.
Ùn praticate micca "per mezu di ùn possu micca"
Hè necessariu chì a forma fisica porti gioia, è ùn diventi travagliu duru. I carichi devenu esse fattibili.
Cacciate ti
Per ogni successu avete bisognu di lodà è ricumpensà voi stessi. Durò a prima settimana? Great - cum'è un rigalu per noi stessi, ci femu in un spa, per un massaggio o in un altru modu ci piacemu. Necessariamente!
Leghje e storie di successu
Dopu tuttu, micca solu un cattivu esempiu hè contagiosu. E storie di a serie "L'aghju fattu" danu un grande effettu edificante. Evite di discute u tema cù perdenti è pigri chì anu una volta di più rinunciatu à tuttu. Ci hè parechje persone intornu chì anu decisu - è anu avutu a so manera. U so sustegnu serà preziosu per voi.