Questi musculi sò situati intornu à a cintura, cum'è una sorta di corsetto, è sustenenu u muru addominale. Inoltre, forti musculi addominali prufondi stabilizzanu è allevanu a spina durante l'attività fisica.
Cumu fà turnà à a vita
Duvete fighjà nantu à quelli esercizi chì sò particolarmente benefichi per i musculi addominali profondi. Quandu fate esercitazioni, ùn vi scurdate di disegnà in u vostru stomacu, questu aumenta a forza di l'impattu nantu à i musculi.
2 esercizii per un stomacu piattu
Curvature classiche è rettilinee ùn sò micca u megliu modu per rinfurzà li. Pruvate questi dui esercizii.
Squat cù manubri
Pigliate un pesante pesu in manu, piegatevi in avanti è accatastatevi leggermente, tenite u spinu drittu. In a pusizione di partenza, u manubriu deve esse trà i ghjinochji. Avà espirate per u nasu è fate una forte spinta cù u pelvis in avanti per alzà a manu. Inspirate è fate un forte muvimentu in daretu cù u vostru pelvis in modu chì u manubrio scenda di novu in una pusizione trà e vostre ghjinochje. Eseguite 4-8 serie, 40-60 secondi ciascuna.
Alzate i vostri ghjinochji
Fate nantu à quattru pedi cù i vostri ghjinochji è e palme in terra. Stringhje u stomacu è e spalle è alza e ghjinochje à circa 5 cm da u pianu. Pruvate à mantene sta pusizione u più longu pussibule. Ripetite l'eserciziu 4-5 volte.