L'aspettativa di vita cresce è finu à chì a scienza dice altrimenti, avemu solu un corpu da campà per tutti l'anni chì ci aspettanu. In una basa di u ghjornu, realizemu tutti movimenti di sforzu in i quali avemu bisognu di avè una tonificazione adeguata, cume quandu i genitori tenenu i so figlioli, quandu shopping o in u tantu procrastinatu cambiamenti di armariu è pulizie di primavera. Unu di l'allenamenti chì sò stati dimustrati per esse u più efficace per stà in forma hè a furmazione funzionale. A furmazione persunale destinatu à migliurà e funzioni d'ogni ghjornu è à aumentà a qualità di vita di quelli chì a praticanu induve u prutagunistu principale ùn sò micca e macchine o pulegge ma u corpu stessu.
Mentre l'esercizii assistiti da a macchina tendenu à travaglià musculi assai specifici, a furmazione funzionale consiste in esercizii multi-articulari è multi-musculari chì cercanu di sviluppà l'intelligenza di u muvimentu umanu, vale à dì una bona biomeccanica in l'esecuzione di l'azione. Hè una furmazione chì, contru à a maiò parte, ùn hè micca nata per atleti d'elite o per preparazione militare, ma cerca l'utilità per tutti in modu chì sianu adatti per u so ghjornu à ghjornu.
Vistu cusì, pare evidente chì a macchina di furmazione principale in questu casu hè u corpu stessu è l'esercitazioni più riprisentative sò e tavule ben note, squat cù o senza carica, passi, bracciu è bracciu. Triceps, u deadlift, u swing di kettlebell, u strappatu è pulitu è u duminatu.
Queste esercitazioni sò effettuate cù elementi semplici cum'è palle, nastri TRX o manubri è sò perfettamente adattati à i bisogni è e capacità di ogni individuu in modu chì l'ubbiettivi sianu rializati in modu assai persunalizatu, migliurendu e capacità fisiche tradiziunali cum'è forza, resistenza o velocità , mentre uttimizeghja altri cum'è u equilibriu, coordinazione o stabilità.
benefici
- Migliora a postura è a stabilità di u corpu.
- Rializza tonificazione generale.
- Evite e ferite ogni ghjornu.
- Aiuta à brusgià u grassu è a ricumpusizione di u corpu.
- Hè un bonu supplementu spurtivu per sustene altre discipline.
- Genera risultati ottimali adattati à i bisogni individuali.
Tu me
- Implicendu gruppi musculari, rende difficiule di furmà specificamente musculi specifici.
- In generale usa menu resistenza limitendu u sviluppu di a furmazione di forza.
- L'usu di u pesu liberu pò causà ferite da una postura impropria.
- U muvimentu instabile pò aumentà u risicu di ferita.