cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 264 kcal |
| Proteins | 14.2 aspra |
| Mariposa | 21.3 aspra |
| Carbuidrati | 4.1 Art |
| acqua | 55.2 aspra |
| Fiber | 0 aspra |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 125 mcg | 13% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.15 mg | 10% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.84 mg | 47% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | calciferol | 0.4 µg | 4% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.18 mg | 2% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 32 mcg | 8% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 62 mg | 2% |
| calcium | 493 mg | 49% |
| Magnesiu | 19 mg | 5% |
| Fosfato | 337 mg | 34% |
| Sodiu | 917 mg | 71% |
| Ferru | 0.65 mg | 5% |
| Zinc | 2.88 mg | 24% |
| sélénium | 15 µg | 27% |
| Ramu | 32 mcg | 3% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 200 mg | 80% |
| apparition | 803 mg | 40% |
| valine | 1065 mg | 30% |
| LEUCINE | 1395 mg | 28% |
| threonine | 637 mg | 114% |
| lysine | 1219 mg | 76% |
| mil | 368 mg | 28% |
| phenylalanine | 675 mg | 34% |
| Arginine | 470 mg | 9% |
| histidine | 397 mg | 26% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.