cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 380 kcal |
| Proteins | 23.5 Art |
| Mariposa | 30.8 Art |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 38.5 Art |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 94 mg |
| Acidi organici | 2.8 Art |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 277 mcg | 28% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.38 mg | 21% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0.7 mg | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 1 µg | 10% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.1 mg | 31% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.33 mg | 7% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 16 mg | 4% |
| Vitamina H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 116 mg | 5% |
| calcium | 1000 mg | 100% |
| Magnesiu | 54 mg | 14% |
| Fosfato | 545 mg | 55% |
| Sodiu | 850 mg | 65% |
| Ferru | 1 mg | 7% |
| Zinc | 4.5 mg | 38% |
| sélénium | 13.9 µg | 25% |
| Ramu | 90 mcg | 9% |
| Fluritu | 35 µg | 1% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 735 mg | 294% |
| apparition | 930 mg | 47% |
| valine | 1150 mg | 33% |
| LEUCINE | 1850 mg | 37% |
| threonine | 925 mg | 165% |
| lysine | 1520 mg | 95% |
| mil | 570 mg | 44% |
| phenylalanine | 1200 mg | 60% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 1370 mg | 91% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.