Più di 50 persone di più di 000 anni chì stavanu in Gran Bretagna trà 30 è 1994 anu participatu. I circadori anu cullucatu dati nantu à queste persone, cumpresu quantu veloce pensavanu di marchjà, è poi analizà i so punteggi di salute (dopu à qualchi misure di cuntrollu per assicurà chì i risultati ùn sò micca dovutu à una mala salute o à qualsiasi abitudini). cum'è u fumu è l'esercitu).
Hè risultatu chì ogni ritmu di caminari sopra à a media riduce gradualmente u risicu di morte per e malatie cardiovascular, cum'è a malatia di u cori o l'ictus. Comparatu à i camminatori lenti, e persone cun un ritmu mediu di marchja avianu un risicu di 20% più bassu di mori prima per qualsiasi causa, è un risicu di 24% più bassu di morte per malatie cardiovascular o infartu.
Quelli chì anu dichjaratu chì caminavanu à un ritmu veloce avianu un risicu di 24% più bassu di mori prima per qualsiasi causa è un risicu di 21% più bassu di muriri di malatie cardiovascular.
Hè statu ancu truvatu chì l'effetti benifichi di un ritmu veloce di marchjate eranu più pronunzianu in i gruppi di età maiò. Per esempiu, e persone di 60 anni è più vechje chì caminavanu à un ritmu mediu avianu un risicu di 46% più bassu di muriri per malatie cardiovascular, mentre chì quelli chì caminavanu veloci avianu un risicu di 53% più bassu. Comparatu à i camminatori lenti, i camminatori veloci di 45-59 anni anu un risicu di 36% più bassu di morte precoce per qualsiasi causa.
Tutti questi risultati suggerenu chì caminari à un ritmu moderatu o veloce pò esse benefiziu per a salute à longu andà è a longevità cumparatu cù a caminata lenta, in particulare per l'adulti anziani.
Ma hè ancu bisognu di piglià in contu chì stu studiu hè stata d'osservazione, è hè impussibile di cuntrullà cumplettamente tutti i fatturi è dimustrà chì era caminari chì hà avutu un effettu beneficu per a salute. Per esempiu, puderia esse chì certi persone anu riportatu un ritmu di marchja lento per via di una salute notoriamente povira è anu più risicu di morte prematura per a stessa ragione.
Per minimizzà a probabilità di sta causalità inversa, i circadori escludivanu tutti quelli chì avianu malatie cardiovascular è anu patitu un infartu o cancru à a basa, è ancu quelli chì sò morti in i primi dui anni di seguitu.
Un altru puntu impurtante hè chì i participanti di u studiu anu auto-riportatu u so ritmu abituale, chì significa chì anu descrittu u so ritmu percepitu. Ùn ci hè micca standard stabilitu per ciò chì significa "lentu", "mediu" o "veloce" in termini di velocità. Ciò chì hè percepitu cum'è un ritmu "rapidu" di marchjà da un sedentariu è trudging di 70 anni serà assai diffirenti da a percepzioni di un 45 anni chì si move assai è si mantene in forma.
In questu sensu, i risultati ponu esse interpretati cum'è riflettendu l'intensità di caminari relative à a capacità fisica di un individuu. Vale à dì, più l'attività fisica notevuli quandu caminava, u megliu affettarà a salute.
Per a pupulazione media di età media relativamente sana, una velocità di marchja da 6 à 7,5 km / h serà rapida, è dopu un pocu di mantene stu ritmu, a maiò parte di a ghjente principia à sente un pocu senza fiatu. Camminà à 100 passi per minutu hè cunsideratu quasi equivalenti à l'attività fisica di intensità moderata.
A caminata hè cunnisciuta per esse una grande attività per mantene a salute, accessibile à a maiò parte di e persone di tutte l'età. I risultati di u studiu cunfirmanu chì si move à un ritmu chì sfida a nostra fisiologia è rende a caminata più cum'è un entrenamentu hè una bona idea.
In più di i benefici per a salute à longu andà, un ritmu più veloce di caminari ci permette di ghjunghje à u nostru destinazione più veloce è libera u tempu per altre cose chì ponu rende u nostru ghjornu più cumpletu, cum'è passà u tempu cù l'amati o leghje un bonu libru.