Estensione manubrio bronirovanii grip

Extension dumbbell grip bronirovanii - esercizii tecnichi:

1. Stende nantu à u bancu horizontale, tenendu un manubrio in manu. A manu diritta in altu è perpendiculare à u troncu. Per questu esercitu, aduprate bronirovannyj grip: u palmu di fronte versu i pedi.
2. A seconda manu hè posta nantu à i bicipiti di u bracciu di travagliu per supportu, cum'è mostratu in a figura.
3. Nantu à l'inspirazione abbassa pianu pianu u manubriu.
4. Nantu à l'exhalazione, stinzendu u triceps, portate u dumbbell à a so pusizione originale, righjittendu u bracciu.
5. Cumplete u numeru necessariu di ripetizioni è aghjustate u bracciu.