Eserciziu cù Denise Austin per tutti i duminii prublemi cù una palla di yoga

Stancu di bracci flabby, l'abdomen affundante è a cellulite nantu à e cosce? Hè ora di migliurà a vostra forma! Allenamentu Denise Austin per travaglià nantu à e zone problematiche cù fitball puderà aiutà cun questu.

Cù un allenamentu efficace da Denise Austin per tutte e zone problematiche puderete cambià u vostru corpu rendendulu sottile è attraente. Un inseme di esercizii vi aiuterà à acquistà gambe magre, braccia tonificate, un stomacu piattu è una cintura fina.

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Descrizione di l'allenamentu Denise Austin: Sexy Abs & Perdita di Peso

Quasi ogni zitella hè scuntenta di qualsiasi parte di u so corpu. Pò esse glutei, cosce, braccia, stomacu o fianchi. Denise offre di scurdassi di e zone problematiche per via di u cumplessu di esercizii per tutti i gruppi musculari. Averete nantu à a creazione di una forma pulita è elastica, eseguendu esercizii simplici cù manubri è fitball. L'allenamentu da Denise Austin hè un modu simplice è efficace per uttene a vostra figura di sognu.

U prugramma dura 40 minuti è si compone di duie parti di 20 minuti ciascuna:

  • A prima parte hè dedicata à i musculi addominali, u corpu superiore è inferiore. Truverete esercizii basi cù manubri per furmà una figura magra.
  • In a seconda parte di a lezione continuerete à rinfurzà i musculi, ma aduprendu u fitball. A palla ginnastica aiuta à aumentà a carica è u viaghju bonun numeru assai più grande di musculi.

Per e classi averete bisognu di un fitball, una coppia di manubri è un Tappetinu in terra. Denise Austin cunsiglia hè di piglià e manubri da 0.5 à 1.5 kg (per i principianti hè megliu stà à u pesu minimu). Tutta a seconda metà di u prugramma si face cù una palla di yoga, ma u coach hà dettu chì si pò fà senza ellu. In questu casu, esercitate un pocu modificatore, ma l'eserciziu ùn ne soffre micca. U cumplessu hè adattatu per principianti è per e persone cù una preparazione media. Tuttavia, se paragunate prugrammi cù Jillian Michaels, Denise offre una carica assai più benigna.

I vantaghji di u prugramma:

  1. Denise hà pigliatu l'eserciziu più utile per tutti i duminii prublemi: braccia, addome, fianchi, natiche è cosce. Passu à passu aspirerete à u vostru corpu di sognu.
  2. Tutti l'esercizii sò assai simplici, cumbinazioni cumplessi è fasci sò esclusi. Inoltre, u coach spiega in dettaglio chì musculi travagliate in un determinatu tempu.
  3. L'allenamentu cù Denise Austin hè à un ritmu lentu, sarete estremamente focalizatu nantu à ogni muvimentu. Nisunu carichi splusivi, solu travagliu focalizatu nantu à i musculi.
  4. U prugramma hè adattatu per i principianti, Denise offre una carica assai accessibile. Stu cumplessu pò esse realizatu cum'è preparatoriu per l'esekzione di e "Nisuna zona problematica" cù Jillian Michaels.
  5. Esercizii nantu à u fitball utilizanu u numeru massimu di musculi, per via di movimenti di amplitudine megliu. Questu vi permetterà di esercità in modu più efficace.
  6. Video corsu traduttu in lingua russa, dunque ùn vi mancherà alcunu cunsigliu utili da u coach.

Cons:

  1. Se vulete micca solu rinfurzà i musculi, ma per brusgià grassu, hè megliu cunghjuntà stu prugramma cun carica aerobica. Vede, per esempiu: Top 10 esercizi di cardio in casa per 30 minuti.
  2. Per e classi averete bisognu di un fitball (ancu se vulete, pudete bè fà senza ellu).
Sexy Abs & Weight Loss Stability Ball Workout: Denise Austin

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