cuntenutu
Stancu di bracci flabby, l'abdomen affundante è a cellulite nantu à e cosce? Hè ora di migliurà a vostra forma! Allenamentu Denise Austin per travaglià nantu à e zone problematiche cù fitball puderà aiutà cun questu.
Cù un allenamentu efficace da Denise Austin per tutte e zone problematiche puderete cambià u vostru corpu rendendulu sottile è attraente. Un inseme di esercizii vi aiuterà à acquistà gambe magre, braccia tonificate, un stomacu piattu è una cintura fina.
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Descrizione di l'allenamentu Denise Austin: Sexy Abs & Perdita di Peso
Quasi ogni zitella hè scuntenta di qualsiasi parte di u so corpu. Pò esse glutei, cosce, braccia, stomacu o fianchi. Denise offre di scurdassi di e zone problematiche per via di u cumplessu di esercizii per tutti i gruppi musculari. Averete nantu à a creazione di una forma pulita è elastica, eseguendu esercizii simplici cù manubri è fitball. L'allenamentu da Denise Austin hè un modu simplice è efficace per uttene a vostra figura di sognu.
U prugramma dura 40 minuti è si compone di duie parti di 20 minuti ciascuna:
- A prima parte hè dedicata à i musculi addominali, u corpu superiore è inferiore. Truverete esercizii basi cù manubri per furmà una figura magra.
- In a seconda parte di a lezione continuerete à rinfurzà i musculi, ma aduprendu u fitball. A palla ginnastica aiuta à aumentà a carica è u viaghju bonun numeru assai più grande di musculi.
Per e classi averete bisognu di un fitball, una coppia di manubri è un Tappetinu in terra. Denise Austin cunsiglia hè di piglià e manubri da 0.5 à 1.5 kg (per i principianti hè megliu stà à u pesu minimu). Tutta a seconda metà di u prugramma si face cù una palla di yoga, ma u coach hà dettu chì si pò fà senza ellu. In questu casu, esercitate un pocu modificatore, ma l'eserciziu ùn ne soffre micca. U cumplessu hè adattatu per principianti è per e persone cù una preparazione media. Tuttavia, se paragunate prugrammi cù Jillian Michaels, Denise offre una carica assai più benigna.
I vantaghji di u prugramma:
- Denise hà pigliatu l'eserciziu più utile per tutti i duminii prublemi: braccia, addome, fianchi, natiche è cosce. Passu à passu aspirerete à u vostru corpu di sognu.
- Tutti l'esercizii sò assai simplici, cumbinazioni cumplessi è fasci sò esclusi. Inoltre, u coach spiega in dettaglio chì musculi travagliate in un determinatu tempu.
- L'allenamentu cù Denise Austin hè à un ritmu lentu, sarete estremamente focalizatu nantu à ogni muvimentu. Nisunu carichi splusivi, solu travagliu focalizatu nantu à i musculi.
- U prugramma hè adattatu per i principianti, Denise offre una carica assai accessibile. Stu cumplessu pò esse realizatu cum'è preparatoriu per l'esekzione di e "Nisuna zona problematica" cù Jillian Michaels.
- Esercizii nantu à u fitball utilizanu u numeru massimu di musculi, per via di movimenti di amplitudine megliu. Questu vi permetterà di esercità in modu più efficace.
- Video corsu traduttu in lingua russa, dunque ùn vi mancherà alcunu cunsigliu utili da u coach.
Cons:
- Se vulete micca solu rinfurzà i musculi, ma per brusgià grassu, hè megliu cunghjuntà stu prugramma cun carica aerobica. Vede, per esempiu: Top 10 esercizi di cardio in casa per 30 minuti.
- Per e classi averete bisognu di un fitball (ancu se vulete, pudete bè fà senza ellu).
Vedi anche:
- Super selezzione: 50 esercizi cù dimagramentu fitball
- Stretching after a workout: video 20 da u canali youtube-FitnessBlender