cuntenutu
L'allenamentu Kathy Smith per cosce è natiche cambia magicamente u vostru corpu inferiore. Un inseme efficace di esercizii à u passu implica un travagliu qualitativu per rinfurzà i musculi è sbarrazzassi di u grassu. Cun ella, vi scurdarete di a cellulite, di e cosce flaccide è di e natiche senza tracce.
U prugramma "Splendidi glutei è cinghje": descrizzione
Kathy Smith hà sviluppatu una furmazione di alta qualità per migliurà e gambe è e glutee. U prugramma hè basatu nantu à a marchja, chì hè cumplicatu da a presenza di un stepper. Puderete burn calories per via di u ritmu altu di l'esercizii è rinforza i musculi attraversu esercizii funziunali. U travagliu nantu à i musculi forti hè unu di l'aspetti più impurtanti di a perdita di pesu, perchè i musculi brusgianu calorie in riposu.
A durata di l'allenamentu Kathy Smith per cosce è natiche hè di 50 minuti. Hè divisu in 3 segmenti cun difficultà crescente. A prima parte si compone di esercizii in muvimentu è ritmu intensivu per a massima combustione di calorie. A seconda parte implica esercizii di forza chì aiutanu à fà i vostri musculi forti è flessibili. A terza parte cuntene esercizii nantu à diversi gruppi musculari a parte di fondu, realizata nantu à u Tappetinu. U prugramma vi permette à cumprende travagliate e ghjambe è e natiche.
Per e classi averete bisognu di una piattaforma step-up. A pussibilità di regulazione di a so altezza vi aiuterà à stabilisce a carica ottimale per i vostri pedi. Katie ricumanda di cumincià cù una altezza di 10-15 cm, è a crescita di a vostra prontezza fisica per aumentallu. I principianti ponu cumincià à furmà senza una piattaforma, faciliterà ulteriormente a carica. Se site un studiente avanzatu allora aumentate a cumplessità di i prugrammi chì usanu pesi di caviglia. Cumu pudete vede, u prugramma hè assai variabile è universale.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. L'allenamentu Kathy Smith per e cosce è i glutei hè effettuatu à un ritmu altu di ghjochi di ragazze, è ciò significa chì perderete calorie è sbarrazzatevi di u grassu in eccessu.
2. Esercizii realizati à u passu, vi aiuteranu à rinfurzà i musculi di a parte bassa. Farete e cosce è e natiche più sode è tonificate.
3. Trè segmenti cun difficultà crescente vi aiuteranu à impegnassi à pocu à pocu in a lezzione. Divizendu un prugramma in parti, pudete sceglie una durata ottimale di furmazione.
4. Tutti l'esercizii sò abbastanza simplici è diretti. Katie offre cumbinazioni, difficili da ricurdà.
5. Voi sempre pò aumentà a difficultà di l'allenamentu, se alzate a piattaforma di u passu sopra o pigliate i pesi di a caviglia.
6. Durante u travagliu nantu à i musculi di a gamba brusgiate calorie in tuttu u corpu, è cusì per migliurà a figura sana in tuttu.
7. U video hè statu traduttu in lingua russa.
Cons:
1. Avete bisognu di una piattaforma di tappa o di attrezzature improvvisate chì a ponu rimpiazzà.
2. U prugramma hè pensatu per i principianti è u livellu intermediu di furmazione. Sè site un studiente avanzatu, vi incuraghjemu à fighjà una sessione di furmazione cù Kate Frederick per e fianche è e natiche.
Cù l'eserciziu Kathy Smith per cosce è natiche migliurà a parte inferiore di u corpu, rende e to zampe belle è magre. A lezzione serà interessante per quellu chì vole perde grassu è trasfurmà a vostra figura.
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