A nutrizione hà un rolu impurtante in a cundizione di i nostri capelli. Lustru, aspettu sanu, è forza sò u risultatu di l'usu di certi alimenti. U rinfurzamentu di u follicle pilu aiuterà l'alimenti ricchi in vitamina C, zinc, calciu, ferru è bioflavonoidi. Cume cura i vostri capelli?
Prima, mette i vostri capelli in ordine pò aiutà un sonnu longu è di qualità è l'absenza di situazioni stressanti o a risposta ghjusta per elli. Tandu hè necessariu escludisce l'alimenti allergeni, scrittura fritta è piccante, alcolu è bevande gassate.
- U primu postu in a lista di prudutti per rinfurzà i capelli hè u pesciu grassu - salmone, halibut, mackerel. Sò ricchi in omega-3, chì hè benefica per a salute di u scalp. A mancanza di l'acidu grassu pruvuca l'apparizione di a caspa, a pelle secca, a perdita di i capelli, è i capelli sbrinu. U pesciu hè ancu altu in proteini, ferru è vitamina B12, chì dà à i capelli una lucentezza sana.
- I prudutti di latti ùn sò micca menu impurtanti per i capelli forti - manghja iogurt, casgiu cottage, crema agria, iogurt. Tutti questi prudutti sò una fonte di calciu è di prutezione per nutriscia i capelli da l'internu.
- I vegetali verdi freschi sò una fonte di parechje sostanze utili per a crescita è u rinfurzamentu di i capelli. Contenenu quantità enormi di vitamine A è C, chì contribuiscenu à u sebum. Stu grassu hè chjamatu per prutege u scalp è e radiche di i capelli da l'effetti dannosi di l'ambiente.
- L'ove sò una fonte di proteine, Biotina è vitamina B12. U cunsumu cutidianu di ova migliurà significativamente a struttura di i capelli è li renderà menu fragili è magri.
- Nuts pò rallentà significativamente a perdita di capelli. Contenenu seleniu, acidu linoleicu è zincu chì nutriscenu u cuoio capellutu è rendenu i capelli più elastichi per tutta a lunghezza.
- A carne bianca di pollame cuntene una quantità sufficiente di proteine è di ferru facilmente digeribile. Turchia è pollulu in u vostru menù influenzeranu i capelli, a morbidezza è a forza.
- Lenticchie, fasgioli è legumi riduceranu a perdita di capelli è aumenteranu a so linea di fondu. I legumi cum'è fonte di zincu, ferru, proteine è Biotina sò ideali per capelli sani.
- Per i capelli sani è forti sò cereali assai impurtanti, pasta da granu duru è farina di granu integrale. Hè una fonte di zincu, di ferru, è di vitamine b, senza chì i capelli parenu sordi è si rompenu veloci.
- L'oliu vegetale hè necessariu in a dieta di quelli chì apprezzanu i so capelli. Prima, dà una luminosità sana. Siconda, aumenta l'elasticità. È in terzu, impedisce a perdita di capelli. I più utili sò l'alivu è a canapa.
- Duvete manghjà frutti in quantità sufficiente cum'è fonte di vitamina C., Soprattuttu d'estate, quandu i capelli sò propensi à sbiadisce in u sole direttu. E pruprietà antiossidanti di i frutti prutegenu u scalp è i capelli da a siccatura.