cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 354 kcal |
| Proteins | 16.2 Art |
| Mariposa | 31.2 Art |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 50 grammi |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 1510 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 925 µg | 93% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.24 mg | 16% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.28 mg | 16% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | calciferol | 7.7 µg | 77% |
| Vitamin E | tocoferolu | 2 mg | 20% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4 mg | 20% |
| Vitamin B4 | choline | 800 mg | 160% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 4 mg | 80% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.46 mg | 23% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 22.4 mcg | 6% |
| Vitamina H | Biotin | 56 mcg | 112% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 129 mg | 5% |
| calcium | 136 mg | 14% |
| Magnesiu | 15 mg | 4% |
| Fosfato | 542 mg | 54% |
| Sodiu | 51 mg | 4% |
| Ferru | 6.7 mg | 48% |
| Iodine | 33 mcg | 22% |
| Zinc | 3.1 mg | 26% |
| Ramu | 139 µg | 14% |
| Sulphur | 170 mg | 17% |
| Chrome | 7 mcg | 14% |
| Manganese | 0.07 mg | 4% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 240 mg | 96% |
| apparition | 910 mg | 46% |
| valine | 940 mg | 27% |
| LEUCINE | 1380 mg | 28% |
| threonine | 830 mg | 148% |
| lysine | 1160 mg | 73% |
| mil | 420 mg | 32% |
| phenylalanine | 700 mg | 35% |
| Arginine | 1160 mg | 23% |
| histidine | 380 mg | 25% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.