cuntenutu
Bei acqua mentre faci eserciziu
Parechje persone discutenu nantu à a necessità di beie acqua durante l'eserciziu. Certi dicenu chì hè estremamente indesiderabile cunsumà fluidi durante l'attività fisica, mentre altri dicenu chì hè necessariu per u corpu. Allora chì hè u modu ghjustu per beie acqua mentre esercite?
Va bè di beie acqua mentre faci eserciziu, o duvete astenerti?
Bei acqua mentre faci eserciziu, da una parte, hè necessariu, perchè da u corsu di biologia à a scola sapemu chì una persona hè 75-80% acqua è una mancanza d'acqua, vale à dì, disidratazione, affetta u corpu assai negativamente. Hè per quessa chì hè solu necessariu monitorà u bilanciu d'acqua in u corpu.
Cù attività fisica attiva, a temperatura di u corpu cumencia à cresce. Per rinfrescà u so corpu principia à secretà sudore, chì equilibra u regime di temperatura in u corpu. In listessu tempu, u sangue cumencia à ingrussà, è diventa assai difficiule per u core di passallu attraversu ellu stessu è di distribuì lu in tuttu u corpu. Di conseguenza, u core riceve u doppiu di u stress per via di a disidratazione di u corpu durante l'attività sportive.
Andemu in sport per mantene a nostra figura in forma è riduce u pesu. Ma a mancanza di umidità in u corpu inibisce assai a brucia di grassu. Un sangue troppu grossu ùn porta micca ossigenu in e cellule, ciò chì significa chì e cellule di grassu ùn sò micca ossidate. Ma solu cù una quantità sufficiente di ossigenu in u sangue si pò fà una ripartizione di grassu.
Piglia l'acqua durante a furmazione, si scopre, hè micca solu pussibile, ma ancu vitale.
L'acqua aiuta à ristabilisce u corpu dopu u sforzu fisicu, prumove l'assimilazione di e proteine, u flussu di aminoacidi in e cellule musculari. A causa di a disidratazione di u corpu, e proteine sò pocu assorbite, è tuttu l'eccessu hè eliminatu da u corpu naturalmente. Dunque, se u scopu di esercitassi in palestra hè per voi di custruisce massa musculare, allora senza acqua stu prucessu accadrà estremamente pianu. Se pigliate supplementi di creatina è proteine addiziunali, allora a percentuale di consumu d'acqua per ghjornu cresce da 1,5 litri (normale) à 3 litri.
Ci sò tali sport, acqua potabile durante l'allenamentu in cui, duvete sempre limità. In particulare, stu tipu di sport hè in esecuzione. In questu sport atleticu, bere troppu acqua pò riduce a resistenza. Inoltre, l'acqua potabile durante a furmazione ùn hè micca raccomandata per l'atleti chì si preparanu per e competizioni è chì volenu sbarrazzassi di u fluidu in u corpu, stu regime hè chjamatu "asciugamentu". Ma l'acqua potabile durante l'allenamenti normali hè un must.
Bei acqua mentre faci eserciziu - cunsiglii
Cunsigliu # 1. Ùn pudete micca beie acqua fredda durante a furmazione, ci hè u risicu di ammalassi. Cunsidirendu un corpu caldu è esposizione à l'acqua fredda, hè assai faciule per piglià un fretu.
Cunsigliu numeru 2. Avete bisognu di beie acqua micca in grossi sorsi (ancu se vulete veramente), ma in picculi, ma abbastanza spessu.
Cunsigliu numeru 3. Dopu ogni eserciziu, bevi 2-3 sorsi d'acqua à temperatura ambienti, cusì u bilanciu d'acqua in u corpu ùn serà micca disturbatu.
Cunsigliu numeru 4. Piglia l'acqua mentre esercita ùn significa micca chì pudete beie in quantità illimitate. Appena cù moderazione, 2 litri à ghjornu sò abbastanza.
Cunsigliu numeru 5. Invece di acqua minerale urdinaria, pudete ancu beie cocktail speciali, hè megliu dumandà à i furmatori a so cumpusizione è i so vantaghji.
Cumu pudete vede, pudete beie acqua durante l'allenamentu, se questu ùn vale micca per certi sporti o un regime speciale per atleti. Duvete beie l'acqua spessu è in picculi sorsi, allora hè assorbitu assai megliu. Solu avà, u cunsumu d'acqua durante l'eserciziu in litri porterà à gonfiori è prublemi cù u sistema genitourinariu. Bè per a vostra salute!