Certi dilettanti consideranu a dieta keto cum'è una panacea, ma un pianu di manghjà bassu di carbuidrati è grassu ùn hè micca cusì benefica per a prevenzione di a diabetes è a perdita di pisu cum'è i so fanni dichjaranu. In rialità, sta dieta pò avè effetti secundari serii, cumprese malatie di u cori, petri di rino, colesterolu altu, gripe ceto, carenza di seleniu, disturbi di u ritmu di u core, è ancu a morte.
A causa di a mancanza di veri benefici per a salute è potenziale dannu seriu, i medichi avvisanu a ghjente di seguità a metodulugia di a dieta keto. Unu Avemu digià detallatu perchè a dieta più sana hè l'alimenti integrali, basati in vegetali. È s'ellu ùn site micca cumplettamente cunvinta, eccu 8 motivi medichi per abbandunà a dieta keto è andà vegan !
1. Inuit ùn sò micca sottumessi à u prucessu di cetosi
Malgradu u misconception populari, l'Inuit chì manghjanu una dieta ricca di grassu è di prutezione di l'animali ùn sò micca sottumessi à u prucessu di cetosi, principarmenti per via di un mudellu geneticu generalizatu in a pupulazione Inuit Articu chì impedisce di accade. Questu pò parè una cosa curiosa, ma in realtà hà una connotazione sinistra. A cetosi pare avè dannu à l'Inuit per generazioni è cuntribuitu à a sopravvivenza di e persone cun una mutazione chì sguassate a produzzione di corpi cetone. Una versione di stu fenominu hè chì a cetoacidosis - una cumplicazione potenzialmente fatale - si faci troppu facilmente durante i tempi di stress in u corpu, cum'è a malatia, a ferita o a fame. A cumminazzioni di a dieta keto è u stress hà diminuitu l'equilibriu acidu-base di u corpu à i livelli di cetoacidosis, facendu chì u sangue diventa troppu acidicu è porta à a morte.
2. Carenza di vitamini è minerali
A dieta keto hà una longa storia di usu cum'è trattamentu per i zitelli cù epilessia refrattaria. In unu, sti zitelli sò stati trovati per esse deficienti in tiamina, riboflavina, niacina, acidu pantotenicu, vitamina B6, folate, biotina, vitamina C, calcium, fosforu, magnesiu, ferru, zincu, ramu, seleniu, manganese, cromu è molibdenu. . Ancu peggiu, u gradu di carenza tipicamente aumenta cum'è l'intensità di a cetosi aumenta per via di dieti sempre più restrittivi.
3. Stunted growth
Inoltre, secondu e fonti scritte nantu à u tema di l'epilessia di a zitiddina, un altru effetti secundariu cumuni in i zitelli nantu à una dieta cetogenica hè. I zitelli nantu à sta dieta ùn anu micca crisciutu cusì veloce cum'è i so cumpagni chì anu ricivutu abbastanza carbuidrati. Una ragiuni di questu hè chì sò stati trovati chì cuntenenu assai minerali impurtanti necessarii per a crescita di l'osse, cum'è u calciu, u fosforu è a vitamina D.
4. I livelli di glucose ùn falanu micca
I fan di a dieta keto dicenu chì pò abbassà i livelli di glucose - chì hè sensu postu chì a dieta restringe severamente l'ingesta di carbuidrati. In ogni casu, in una meta-analisi paragunendu i dieti cetogenici à pocu carbuidrati cù dieti à pocu grassu, i circadori anu truvatu differenzi in i livelli di glucose di sangue in u digiunu trà i dui gruppi dopu un annu in a dieta. Una spiegazione pussibule hè chì, malgradu l'ingesta ridutta di carbuidrati, u metabolismu di u glucose hè deterioratu da un ingrossu di grassu più altu in una dieta cetogenica.
5. Pancreatitis
Ci hè parechje pancreatitis nantu à a dieta cetogenica in a literatura nantu à u tema di l'epilepsia di a zitiddina, è almenu unu di elli hà risultatu in . Ùn hè statu stabilitu perchè una dieta cetogenica pò causà pancreatitis, ma hè ipotisatu chì hè duvuta à l'altu cuntenutu di grassu di a dieta, chì risultatu in u nivellu di colesterolu è trigliceridi in u sangue. Un livellu estremamente altu di trigliceridi in u sangue hè una causa cunnisciuta di pancreatitis.
6. Disordini gastrointestinali
In più di a pancreatitis, a dieta cetogenica hè cunnisciuta per causà numerosi prublemi gastrointestinali. Questu hè largamente duvuta à a mancanza di fibra, chì hè u mutivu. A fibra affetta a quantità è a dimensione di i movimenti intestinali in u corpu è si trova solu in l'alimenti vegetali. I dieters di Keto manghjanu verdura senza amida è piglianu un pocu di fibra, ma u cunsumu eccessivu ferma u prucessu di cetosi, cusì anu da limità a so ingesta di fibra. L'altri prublemi di l'intestione cumuni includenu nausea è vomitu, è ancu altri effetti secundari di stu fenomenu dispiacevule, chjamatu "".
7. I difetti di nascita
L'evidenza hè emergente chì e diete à pocu carbuidrati, cum'è a dieta cetogenica, ponu esse periculosi per i zitelli nascuti. Un studiu hà scupertu chì e mamme chì eranu in una dieta bassa di carbuidrati avianu un risicu di 30% più altu di avè un zitellu cù una spina o un cervellu sottusviluppatu.
8. Osse fragili
Cù carenze in nutrienti impurtanti di l'osse cum'è u calciu è a vitamina D, ùn hè micca surprisa chì parechji zitelli sò in una dieta cetogenica. Certi zitelli anu avutu una diminuzione di a massa di l'osse, mentre chì altri anu. Un altru mutivu per a mala salute di l'osse pò esse l'acidosi metabolica crònica vistu cù dieti cetogeni, chì ponu debilitatu l'osse cù u tempu, postu chì u corpu usa l'alkali da l'osse per tamponà l'acidu in u sangue.
A lista di ragiuni per chì duvete abbandunà a dieta keto hè in espansione constantemente. Hè difficiuli di truvà un bonu mutivu per aderisce à sta dieta, soprattuttu quandu aumenta u risicu di sviluppà tanti prublemi di salute. E persone chì volenu perdiri pesu o inverte a so diabetes o qualsiasi altra malatia chì hà sviluppatu per via di un modu di vita malsana deve cunsiderà una dieta vegana sana chì hè ricca in cibi integrali cum'è frutti, ligumi, grani integrali, noci è legumi.
In ultimamente, a megliu dieta hè quella chì hè basatu annantu à l'alimenti sanu da fonti vegetali, u cunsumu di quale ùn porta micca in u sviluppu di tutti i prublemi vistu cù una dieta cetogenica.