Pare chì a necessità di u corpu di "carburante" da l'alimentu sia assai ridutta in tempu caldu. Ma certe volte hè desiderabile, malgradu a temperatura elevata fora.
Sicondu nutrizionisti, u prublema di l'appetite aumentatu hè assuciatu principalmente cù u statu emotivu - u nervosismu eccessivu è u stress ci facenu piglià in cattive umore. Ancu u calore ùn allevia micca tali persone da vulè masticà.
Dunque, a surtita da sta situazione hè di stabilisce u so statu psicoemozionale è di adattà a dieta in modo chì u corpu ùn abbia bisognu di energia addizionale è aghjunghje à a dieta alimenti chì influenzanu a felicità.
Duvete ancu avè dirittu à a Colazione è micca solu beie caffè cù zuccheru o un paninu. A colazione deve esse cumpleta, cuntene carboidrati lunghi è proteine per u corpu per un bellu pezzu rimane pienu. Ùn fate micca male d'aghjunghje à i Frutti è e bacche di a Colazione chì migliuranu u vostru umore, è ancu frullati o suchji freschi spremuti da elli.
Ogni volta chì vulete qualcosa di dolce - segnala ancu stanchezza è cattivu umore. Dopu tuttu, i dolci sò una fonte di triptofanu chì stimula l'hormone di a felicità - a serotonina. I livelli elevati pruvucanu ancu emozioni positive - camminà, fà sport, guardà film, è leghje libri.
Alimenti chì cuntenenu triptofanu
Per pruduce serotonina, u corpu hà bisognu di aminoacidi, in particulare triptofanu. Questi aminoacidi sò abbundanti in l'alimenti di prutezione - filetti di pollame, carne, latti, funghi, latticini, fichi secchi, noci, pesci, farina d'avena, banana, sesame. U triptofanu da l'alimenti vegetali hè assorbita assai peghju.
Nutate ancu u cachi, u furmagliu, a rucula, l'avucatu, e fragole, i pumati. Benintesa, 3-4 piazze di cicculata scura à u ghjornu perchè i fasgioli di cacao cuntenenu ancu parechji aminoacidi.