I prublemi cù l'articuli doloranti spessu anu un sfondate allergique. Certi di i nutrienti ponu influenzà negativamente a cundizione di l'articuli, cuntribuiscenu à a furmazione di malatie reumatoide. Per quessa, in u trattamentu di stu tipu di malatie, in più di u trattamentu farmacològicu, deve esse aduprata una dieta curretta.
Dieta vegana
Trà i dieti cunsigliati utili in a lotta contru e malatie articuli, ci hè una dieta vegana ricca di verdura è frutti. Frà elli: bròcoli, cucumari, porro, prezzemolo, api, beets, sprouts, col, carotte, fragole, agrumi, blueberries, rosehips. Sò una ricca fonte di vitamina C, chì hè essenziale in a produzzione di collagene. In turnu, custruisce cartilagine, migliurà a cundizione di u tissutu cunghjuntivu è hè rispunsevule per a cundizione di i tendini è l'articuli. Inoltre, frutti è ligumi furnisce u corpu cù antioxidanti chì impediscenu a inflamazioni.
Novella
Una dieta vegana deve esse arricchita cù pesci di mare grassu: halibut, mackerel, tuna, aringa, flounder, sardine. L'acidi grassi omega-3 cuntenuti in u pesciu migliurà a mobilità di l'articulazione è sò implicati in a produzzione di una hormona tissutale chì calma a inflamazioni. U pesciu furnisce ancu vitamina D chì facilita l'absorzione di calcium è hà proprietà antiinflamatorii.
Spices
Spezie cum'è curcuma, ginger, cloves and star anise anu un forte effettu antiinflamatoriu. Sò utili à cumbatte u dolore è a rigidità di l'articuli.
Mariposa
I grassi ghjucanu un rolu assai impurtante in a lotta contru l'articuli malati. I grassi d'origine animale, chì impediscenu l'assorbimentu di l'acidi grassi omega-3, deve esse evitati. Hè cunsigliatu di include l'oliu di lino è di colza. Noci, sesame è amanduli sò preziosi per l'altu cuntenutu di l'acidi grassi omega-3. L'oliu di girasole, l'oliu d'aliva è l'oliu d'uva deve esse eliminati da a dieta. Contenenu acidi grassi omega-6, chì affettanu negativamente a cundizione di l'articuli.
casgili
U lattice hè una fonte naturale di proteina, un bloccu di cartilagine. Hè ancu più preziosa cà a proteina d'origine di carne o di cereali. Ogni ghjornu duvete manghjà 3-4 cucchiai di furmagliu cottage è beie un vetru supplementu di latti, iogurt o kefir.
Cereali è legumi
U pane integrale è integrale, a pasta integrale, u risu paddy, u branu è i legumi sò una ricca fonte di fibra, chì permette di sguassà l'excedente di pesu chì grava l'articuli. Inoltre, cuntenenu vitamini B chì allevianu i sintomi di stress. U stress, à u turnu, pò causà cambiamenti avversi in u fluidu sinovial.
Una dieta composta per e persone chì soffrenu cù u dolore articular deve esse ricca in l'ingredienti elencati sopra. À u listessu tempu, hè impurtante limità i prudutti chì ponu aggravà a inflamazioni: ova, carne, fritti, latticini, sali, caffè, alcolu è certi ligumi (patate, pumati, pepite, melanzane). Trà i prudutti indesevuli, ci sò ancu quelli chì cuntenenu una grande quantità di cunsirvatori (polvere di zuppa, soppa chinese chjamata, patatine fritte, piatti di fast food).