A capacità di esse cuncentrata, cuncentrata hè una cumpetenza pertinente in questi ghjorni. Tuttavia, u mondu mudernu ci furnisce innumerevoli distrazioni. Solu notifiche mobili nantu à l'ultimu cumentu nantu à una reta suciale pò causà assente in a persona più cuncentrata. In fatti, a nostra dieta affetta un pocu più di tuttu, cumpresa a capacità di cuncentrazione. Parechje persone turnanu à u caffè per questu scopu. Avemu prisentatu una lista di fonti assai più utili è sani. Un studiu di u 2015 da David Geffen à UCLA hà truvatu una associazione trà u cunsumu di noci è a funzione cognitiva aumentata in l'adulti, cumprese a capacità di cuncentrazione. Sicondu i scuperti, l'aghjunzione di una mansa di sta nut hè cunsigliatu in i ghjorni chì a cuncentrazione hè più necessaria. A noce cuntene i più alti livelli di antioxidanti chì stimulanu u cervellu cumparatu cù altri noci. Blueberries sò ancu famosi per u so altu cuntenutu di antioxidanti, in particulare antociani. Un snack ideale chì hè pocu in calori, ma altu in nutrienti cum'è fibra, manganese, vitamina K è C, è cù a capacità di aumentà a cuncentrazione. L'avocados sò una excelente fonte di acidi grassi omega-3, chì cuntenenu grassi monoinsaturati chì sustenenu a funzione cerebrale è u flussu di sangue sanu. A porzione di ghjornu cunsigliata hè di 30 g. Un altru snack faciule, nutritivu è sanu per rinfurzà u vostru focusu sò i sementi di zucca, chì sò ricchi in antioxidanti è omega-3. I sementi di zucca sò ancu una ricca fonte di zincu, un minerale impurtante chì stimula u cervellu è impedisce a malatia neurologica, secondu un studiu di 2001 da l'Università di Shizuoka in Giappone.
2022-11-11