Dece stagni, o 10 fatti nantu à stagni

U riposu hè impurtante per u funziunamentu propiu di u corpu, ma l'immobilità, cù l'attività fisica eccessivamente strenuous, prima o dopu ci causanu dannu seriu. L'abrasione di u cartilaginu pò purtà à a so atrofia cumpleta, è senza slipping, l'osse si fretu periculosamente l'una di l'altru, risultatu in deformazione progressiva, dolore è malatie articuli. Questu articulu hè un suggerimentu nantu à cumu mantene e articuli in forma per parechji anni.Articuli sò e cunnessione rispunsevuli di a mobilità di l'ossi 206 prisenti in u scheletru adultu. A tazza cuncave è a testa cunvexa sò cartilagini articular adiacenti cù un grossu di 0,2 à 6 mm, secondu u tipu di articulazione. Ghjucanu un rolu esorbitante chì pò determinà a nostra fitness.

1) Periculu di abrasione di cartilagine articular

Partendu da a cervica, attraversu a spina lumbar, e mani, i malati, i ghjinochje, è finiscinu cù i pedi, a perdita di cartilagine articular porta u risicu di l'engrossimentu di a capa subcondrale è a furmazione di cavità pieni di tissutu mucosa - cysts. L'articulazione perde a so stabilità, sottumette deformazioni chì ponu esse manifestate, frà altri, in cambiendu a lunghezza di a gamba o a forma di i dite. Cum'è una memoria dolorosa di cartilagine articular, appariscenu l'osteofiti, vale à dì crescite chì distorsionanu l'articuli è limitanu a mobilità. L'altri cumplicazioni dolorose includenu contractures di superfici articuli, ligamenti, musculi, sinovitis, degenerazione di i dita è rigidità di l'articuli, soprattuttu dopu à svegliate, chì hè laboriosa per spustà ogni ghjornu.

2) Fattori sfavorevoli

L'abrasione di u cartilagine articular hè favurita da una struttura articular inadegwata, carica genetica, fornitura di sangue anormale, diabete è ferite. Ùn sò micca blameless s'è no trattatu l'obesità, overload l'articuli cù u pesu di u corpu, attività, slouch, ùn curvate micca i nostri gammi quandu alzà l'uggetti pisanti da a terra, o eserciziu eccessivamente, chì à u turnu pò esse u principiu di l'artrosi. U collagene di tipu II, l'acidu hyaluronicu è a condroitina cuntribuiscenu à u cartilaggiu di l'articulazione. A supplementazione permette di supplementà questi ingredienti in casu di carenze.

3) U sessu ghjustu hè minacciatu

Un fattu interessante hè chì u 75% di i prublemi cumuni cuncernanu e donne, è l'omi chì si lamentanu sò in minurità. Gravidanza, purtendu un zitellu, pulizziari a casa, purtendu shopping ghjucanu un rolu maiò.

4) U risicu aumenta cù l'età

Micca solu u sessu, ma ancu l'età aumenta u risicu di malatie articuli. Hè stimatu chì a mità di e persone di più di 50 anni soffrenu da elli, una dicada dopu, finu à u 90%.

5) Un ùn hè micca sempre uguale à unu

Un unicu kilogramu misuratu da a scala in casa hè un pesu misurabile di 5 kilogrammi per l'articuli, chì ponenu a più forza nantu à i ghjinochje, è u sicondu nantu à l'articulazione di l'anca.

6) Fideltà preziosa

Chlamydias sò microorganismi chì, quandu sò infettati da un cumpagnu sessuale accidentale, ponu disturbà cumplettamente u sistema immune è attaccà e cunnessione di l'osse.

7) Bevande carbonatate nantu à censurate

A ricerca realizata in America nantu à un gruppu di 2 persone cù l'artrosi di u ghjinochju hà dimustratu chì e persone chì beie bevande carbonatate zuccherate d'alta caloria anu una superficia di l'articulazione più bassa, determinendu l'artrosi. In i pazienti chì ùn anu micca righjuntu per e bevande chì prumove l'obesità, a malatia hà avutu una progressione più lenta.

8) Cottage, gummies, vitamini...

A vitamina D hè essenziale per l'assorbimentu di calciu, a salute di l'osse è di l'articuli, è hà proprietà antiinflamatorii. In generale assuciata cù l'immunità, a vitamina C pruteghja l'articuli. Vale a pena ghjunghje à a gelatina à volte, soprattuttu se fate sport. A gelatina hè una fonte di collagene, a furmazione di quale hè disturbata da un sforzu fisicu troppu intensu.

9) A dieta mediterranea benefica

L'aringa, u tonnu, a sardina è u salmone sò una ricca fonte di acidi grassi Omega-3, anu un effettu calmante nantu à u dulore è i cambiamenti assuciati à l'infiammazione di l'articuli, è l'oliu di noce, di lino è di colza. Hè vale a pena manghjà pasti variati cù un cuntenutu caloricu chì currisponde à i nostri bisogni, perchè l'excedenti di kilogrammi portanu à e malatie articuli.

10) Sforzu sanu

Una dosa regulare di muvimentu vi permetterà di mantene a mobilità ottima di e articuli è ùn permettenu micca di stiffen. U mediu d'oru deve esse mantinutu, ancu quandu avemu sbulicatu di energia, ùn deve micca esse realizatu esercizii eccessivamente strenuous chì risultatu in ferite dolorose o strains.