Dieta nantu à l'orzu, 7 ghjorni, -4 kg

Perde u pesu finu à 4 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 940 Kcal.

L'orzu Pearl hà avutu u so bellu nome da a parolla "perle". I granati sò cumposti di picculi granelli chì parenu perle.

L'orzu hè fattu da orzu. L'inseme di cumpunenti utili cuntenuti in questu cereale u esalta à un postu di punta frà altri cereali. Ancu l'antichi gladiatori rumani manghjavanu porridge d'orzu per aumentà a so forza è a so resistenza, perchè cuntene carboidrati equilibrati, proteine ​​è grassi vegetali.

Una dieta à l'orzu perlatu hè una tecnica efficace è assai budgetaria per trasfurmà una figura, in più, hè ancu utile per u corpu. Cumu perde rapidamente u pesu cù l'orzu?

Requisiti di dieta di orzu

Per chì a dieta di l'orzu sia più efficace, u porridge deve esse preparatu in modu speciale. Pigliate 200 g di cereali è, versendu un litru d'acqua pulita, lasciate gonfialli per circa 12 ore. Dopu chì l'orzu perlinu si gonfi, si deve versà cù altri trè bichjeri d'acqua. Mandate a pignatta à focu bassu è fate bollisce per 30 minuti. Dopu avè cacciatu da u focu, copre cù un asciugamanu è lasciate infuzià per 15 minuti. U porridge hè prontu à manghjà. Ùn pudete micca aghjunghje zuccheru, burru è altri additivi grassi à l'orzu perlatu, hè cunsigliatu mancu di sale.

В l'opzione più stretta è più efficace a dieta deve manghjà solu un orzu, dividendu u vulume specificatu in 5 porzioni uguali. Assicuratevi di beie assai acqua. U tè verde viotu è i tisani sò ancu permessi.

A prossima opzione di dieta nantu à l'orzu - più leali. Quì pudete aghjunghje una piccula quantità di mele tritate (preferibilmente varietà verdi) è un coppiu di prugne à colazione. Per u pranzu, u porridge pò esse supplementatu cù un pezzu di pesce o carne, cottu senza aghjunghje oliu, è una insalata di verdure senza amidu. È per cena, pudete solu manghjà casgiu casgiu pocu grassu è beie un bichjeru di kefir o iogurt naturale. Pudete fà una merendella nantu à piccule quantità di frutti, ma e banane ùn sò micca cunsigliate. Sceglite u fruttu più caluricu.

Di regula, una settimana di dieta di orzu perlatu piglia da 4 à 7 chilogrammi. U risultatu dipende da e caratteristiche individuali di l'organisimu, da a quantità di eccessu di pesu è da u rigore di u metudu. Hè da nutà chì in i primi ghjorni l'eccessu di fluidu lascia u corpu, è dunque a partenza di i primi chilogrammi hè ancu assuciata. È dopu à trè o quattru ghjorni, u grassu odiatu cumencia à scioglie si.

Es Shimizu Auch un'altra opzione pupulare per a dieta di l'orzu perlatu... Pudete appiccià per una settimana. In i primi dui ghjorni, avete bisognu di manghjà solu porridge. In 3-4 ghjorni, aghjunghje pomi verdi à l'orzu in una quantità di 3 pezzi à ghjornu. Pudete manghjà u fruttu crudu, u pudete coce. È i ghjorni 5-6, in più di u farinaghju è di i frutti, hè permessu di rimpiazzà u farinaghju cù u casgiu bassu grassu (finu à 150 g). L'ultimu ghjornu di dieta, chì vi prepara per a vita post-dietetica, u menu hè specialmente variatu. Cusì, pudete ancu arricchisce a dieta cù carne magra bollita (100-150 g), chì hè megliu à manghjà à pranzu.

Mantene una nova figura in u futuru aiutà scaricamentu ghjornu di orzu perlatu... Per fà questu, basta à preparà 250 g d'orzu perlatu (preferibilmente in u modu descrittu sopra) è manghjà viotu durante a ghjurnata, rispettendu i principii di nutrizione frazziunale è senza scurdassi di beie abbondantemente. In più di l'acqua regulare durante u periodu di scaricamentu, pudete beie tè verde senza zuccheru. Pruvate di astene da tuttu u restu. Per una perdita di pesu liscia, pudete passà un ghjornu di digiunu nantu à i cereali à a settimana. Se u vostru scopu hè di mantene a forma, allora tale scaricamentu hè sufficiente una volta ogni 10-14 ghjorni.

U menu di dieta

Un esempiu di una dieta settimanale di dieta di orzu (prima opzione)

Un esempiu di una dieta settimanale di dieta di orzu (prima opzione)

Contraindicazioni à a dieta di orzu perlatu

• L'adesione à a dieta di l'orzu perlatu, di sicuru, hè impussibile in casu d'intolleranza individuale à stu cereale. Ancu se stu fenomenu hè raru, postu chì l'orzu perlatu ùn appartene micca à a categuria di allergeni.
• In quantità maiò, l'orzu ùn hè micca cunsigliatu per e persone cun acidezza aumentata di u suchju gastricu, spessu scontru stinimentu (u porridge "rinforza") è altri disordini digestivi.
• Ancu tabù per perde u pesu cù l'usu attivu di l'orzu perlatu hè a presenza di malatie croniche durante una esacerbazione, intolleranza à e proteine ​​vegetali. Benintesa, una cunsultazione cù un duttore ùn face male in ogni casu.
• E donne incinte è chì allattanu, i zitelli è l'anziani sò megliu per ùn sperimentà a so salute in questu modu.

Avvanzi di una dieta di orzu perlatu

1. Perde u pesu nantu à l'orzu perlatu, di regula, hè cunfortu per via di a so sazietà. U Porridge cuntene i carboidrati adatti, questu aiuta à saturà u corpu è aspettà cun calma finu à u prossimu pastu. U mantenimentu di u funziunamentu currettu di e vie gastrointestinali è l'accelerazione di u metabolismu hè facilitatu da a nutrizione frazionale raccomandata da u metudu.
2. L'usu di l'orzu hà un effettu pusitivu annantu à a salute è l'aspettu. Stu cereale hè riccu in aminoacidi, magnesiu, ferru, calciu, manganese, rame, fosforu, putassiu, seleniu, zincu, lisina, vitamine di i gruppi A, B, E, D, K. Fibra vegetale, chì hè in quantità cereali, cuntribuisce à a pulizia naturale di l'intestini da scorie è dipositi tossichi è pietre fecali. U cunsumu regulare di orzu migliora i prucessi digestivi, eliminendu i prublemi cù e feci è dendu una piacevule sensazione di leggerezza.
3. U fosforu hè implicatu in a regulazione di l'attività di u cervellu è di u metabolismu, aiuta à assimilà altre sostanze utili. A vitamina A hè utile per l'organi di a visione, migliora a cundizione di i capelli è di i denti, rinforza u sistema immune. L'orzu aiuta à riduce u livellu di colesterolu male, purifica i vasi sanguigni, è aumenta l'emoglobina. Lisina mantene a salute di u core, resiste à i raffreddori, rallenta u prucessu di invecchiamento. I medichi cunsiglianu orzu per e persone cù ulceri, colite, pancreatite.
4. Inoltre, a presenza di orzu perlatu in a dieta migliora significativamente a cundizione di a pelle. Per questu "vi ringraziu" vale a pena di dì à u collagenu, chì hè rispunsevule di u ringiovanimentu è di l'elasticità di a nostra "cunchiglia" esterna. A vitamina B migliora a cundizione di i capelli, a purezza di l'integumentu di a pelle, migliora u funziunamentu di u sistema nervosu, è u so amicu di u gruppu D contribuisce à u sviluppu adeguatu è à u rinfurzamentu di u sistema musculoskeletore. Aiuta ancu à rinfurzà i denti è l'osse. Stu pruduttu hè particularmente utile per diabetichi è persone cun allergie. L'orzu perle cuntene assai amminicidi, chì riducenu a suscettibilità di u corpu à stimuli esterni chì danu origine à reazioni allergiche di vari tipi. U porridge d'orzu hè un putente antioxidante, perchè cuntene assai seleniu (sicondu questu indicatore, l'orzu hè trè volte più altu ch'è u famosu risu).
5. L'esperti in nutrizione cunsiglianu vivamente chì tutti, indipendentemente da u so desideriu o di a so vulintà di perde pesu, cunsumanu farinace d'orzu almenu duie à trè volte à settimana. In questu modu pudete preservà a ghjuventù è migliurà a salute.

I svantaghji di una dieta di orzu perlatu

• Benintesa, sì ùn vi piace mancu orzu, sta tecnica ùn vi funzionerà micca. Ancu quelli chì li sò fideli si ponu annoià cù l'usu di questu porridge.
• Se avete paura chì ùn averete micca abbastanza forza di volontà per compie ciò chì avete principiatu finu à a fine, hè cunsigliatu di sceglie micca una mono-variante di a dieta, ma quella chì hà una grande varietà di dieta.
• Una dieta nantu à l'orzu pò esse difficiule per e persone chì ùn ponu micca imaginate a vita senza una quantità sufficiente di carne è prudutti di pisci, è ancu per quelli chì anu un dente dolce.

Re-dieta nantu à l'orzu

Se site pusatu nantu à una dieta di orzu perlatu finu à una settimana, pudete riapplicà in un mese. Se a dieta-maratona durò più (finu à duie settimane), allora hè megliu à aspettà 1,5-2 mesi finu à u prossimu principiu di a tecnica.