Dieta Kiwi, 7 ghjorni, -4 kg

Perde u pesu finu à 4 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1020 Kcal.

U Kiwi ùn hè più cunsideratu cum'è un pruduttu esoticu d'oltremare, cum'è prima. U gustu agrodolce di sti frutti marroni pelosi hà affascinatu i nostri cumpatriotti. A propositu, a credenza diffusa chì u kiwi hè un fruttu hè sbagliata. U Kiwi hè una bacca chì cresce nantu à una liana in forma di machja cù rami assai forti. A bacca hè stata chjamata dopu à un acellu chì stà in Nova Zelanda. Questi frutti insoliti sò stati allevati da un agronomu neozelandese chì hà cultivatu una vigna cinese ordinaria. I residenti di certi paesi chjamanu u kiwi "uva spina cinese".

E bacche Kiwi pesanu da 75 à 100 grammi è consistenu in una gamma intera di elementi utili. Oghje ci sò parechje diete à basa di kiwi. Fighjemu nantu à i più populari è efficaci.

Requisiti di dieta Kiwi

U metudu più cortu per perde u pesu cù l'usu attivu di u kiwi cuntinua ghjornu 2, per quale pudete lampà 1-2 chilò in più è espulsà u fluidu in eccessu da u corpu. Questu hè un ottimu modu per curregge a vostra figura prima di qualchì avvenimentu impurtante o dopu un pastu abbondante. Per dui ghjorni avete bisognu di aderisce à una dieta stretta, chì implica l'usu di 1,5-2 kg di kiwi ogni ghjornu. Hè cunsigliatu di seguità i principii di nutrimentu frazziunatu. I pasti devenu esse di listessa taglia è distribuiti uniformemente cù u tempu. Pudete passà un ghjornu nantu à una tale dieta.

Se avete bisognu di perde u pesu più tangibilmente, pudete dumandà aiutu à dieta, chì hè cunsigliatu per pusà ghjorni 7... In regula, durante stu tempu, u corpu abbanduneghja almenu 3-4 kg di pesu eccessivu. Cù bona salute è u desideriu di trasfurmà a figura un pocu più, sta versione di a dieta di kiwi pò esse allargata. Ma l'esperti categuricamente ùn ricumandenu micca di dieta in questu modu per più di nove ghjorni. A lista di l'alimenti chì deve esse scartate include u zuccheru è tutti i dolci, i prudutti di pane, fast food, l'alimenti di cunvenzione, e bevande alcoliche, u caffè è u tè neru, soda. È per basà a dieta, in più di kiwi, hè cunsigliatu per carne di pollo senza pelle, granu germogliatu, semola, pesci, ova di gallina, latti è casgiu cottage low-fat, iogurtu viotu, frutti è ligumi (preferibbilmente senza amidon), diversi. erbe, tè verde è decoctions di erbe. Beie abbastanza acqua pulita ogni ghjornu. Sceglite l'alimentu chì ti piace da l'alimentu listatu è cunsumà più di 5 snacks ogni ghjornu. Ùn manghja micca eccessivamente o manghja per i prossimi 3 ore prima di lettu. U restu di i prudutti chì ùn sò micca listati in a lista pruibita, pudete permette un pocu, scegliendu u più utile. Siccomu hè pruibitu di aghjunghje u zuccheru à l'alimentariu è di e bevande, pudete aduprà una piccula quantità (1-2 tsp) di meli naturali.

Un risultatu simile riguardu à a perdita di pesu hè datu da a seconda opzione di a dieta settimanale nantu à u kiwi... A dieta di stu metudu implica ancu cinque pranzi à ghjornu. Ma in questu casu, un menu specificu hè prescrittu, a basa di quale, in più di kiwi, sò i seguenti prudutti: farina d'avena, granu saracenu, risu, carne magra, mela, bacca, ligumi, kefir è iogurt, frutti secchi. . I sviluppatori di stu metudu di perdita di pisu permettenu à quelli chì trovanu difficiuli di fà senza queste bevande per beie una seconda tazza di caffè o tè neru, ma ricumandemu fermamente di fà questu prima di pranzu è ùn aghjunghje micca zuccheru, crema è altri additivi d'alta caloria. à elli.

3-4 sterline in più (è quandu u sport hè cunnessu - finu à 7) ponu esse ghjittati cù dieta di kiwi di duie settimane... Sicondu e so regule, avete bisognu di alternà e razioni cutidiane cù un elencu specificu di alimenti. U primu ghjornu, u menù si compone di 9-10 kiwis, un sandwich fattu di pane à granu interu è una fetta di furmagliu duru senza sale, pettu di pollu bollitu, casgiu grassu grassu (finu à 250 g) è una parte di non- insalata di verdure amidacee U secondu ghjornu, hè permessu di manghjà finu à 10 kiwi, una fetta di pane di segale, ova di pollu bollite o fritte (2 pezzi), Finu à 300 g di pesce magru bollitu o al vapore, parechji picculi pezzi di pettu di pollu (ùn usemu micca oliu quandu si cucina), 2-3 pumati freschi. Nanzu d'andà à dorme, cù una forte sensazione di fame, pudete beie un bichjeru di kefir pocu grassu o manghjà uni pochi di cucchiai di casgiu cù un cuntenutu minimu di grassu.

Se ùn avete micca a fretta di perde u pesu, è site abbastanza soddisfattu di u graduale, ma massimamente beneficu per a salute, u ritruvamentu in eccessu di u pesu, pudete solu adattà leggermente a vostra dieta in direzzione di utilità. Limite l'usu di cibi grassi è francamente ricchi di calorie, elimina i spuntini prima di dorme è introduce più kiwi in a vostra dieta. Sicondu e riviste di parechje persone, sta pratica, cù u pesu eccessivu esistente, permette di perde da 3 à 9 kg in u primu mese. Manghjate u kiwi in forma pura, aghjustate à varie insalate, fate deliziosi frullati è sarete sicuramente prestu piacevuli suspresu da u risultatu.

Hè assai impurtante per amparà à sceglie u kiwi giustu. U fruttu maturu ùn deve esse duru. Se premete leggermente nantu à u kiwi, una leggera indentazione deve restà. Ancu un segnu di maturità hè l'aromu leggeru di bacche, banana o limone emanatu da u kiwi. U fruttu currettu (vale à dì micca troppu maturu o verde) duveria avè una pelle appena arrugata. Se avete sempre acquistatu u kiwi underripe, a situazione pò esse salvata. Per fà questu, mette e bacche in un locu bughju per "riposà". Stu metudu vi permetterà di uttene prestu kiwi pronti à manghjà.

Menu di dieta Kiwi

Un esempiu di a dieta di una dieta settimanale per u kiwi (1a opzione)

Ppi... Fate u menu per i ghjorni restanti basatu annantu à questi esempi è e raccomandazioni sopra.

Un esempiu di a dieta di una dieta settimanale per u kiwi (2a opzione)

Esempiu di dieta di una dieta di kiwi di duie settimane

Ppi... Alternate trà sti pranzi di ogni ghjornu. Prima di andà in lettu, sì avete fame, aduprate kefir à pocu grassu o casgiu.

Contraindicazioni di dieta Kiwi

1. Hè periculosu di pusà nantu à una dieta di kiwi per e persone cun malatie di u tractu gastrointestinale (gastrite cun alta acidità, ulceri).
2. Se avete scontru in precedenza reazioni allergiche à qualsiasi frutti o bacche, allora hè megliu à ùn risicà micca di manghjà kiwi in abbondanza subitu. Intruduce u kiwi in a vostra dieta gradualmente. Se u corpu ùn principia micca a resistenza, allora pudete cumincià à perdere pesu cù l'aiutu di queste bacche.
3. Siccomu u kiwi cuntene assai liquidu è, cunsumatu abbundantemente, esercita una carica tangibile annantu à u sistema excretoriu, ùn duverebbe micca perde pesu in questu modu in casu di malatie renali è di a vescica.

Benefici di a Dieta Kiwi

1. U gustu agrodulce rinfrescante di u kiwi ùn suddisfarà micca solu l'appetitu, ma ancu vi animerà. U Kiwi cuntene vitamine A, B, C, acidu folicu, beta-carotene, fibre, vari flavonoidi, zuccheri naturali, pectine, acidi organici.
2. Manghjà u kiwi hè assai benefiziu per i pazienti ipertensivi, perchè aiuta à nurmalizà a pressione sanguigna.
3. Inoltre, sta bacca hà un effettu benefiziu nantu à u funziunamentu di u sistema cardiovascolare. Un solu fruttu ogni ghjornu hè in gradu di riempie u bisognu cutidianu di vitamina C. di u corpu.
4. Un'altra introduzione à a dieta di u kiwi aiuta à rimuovere u colesterolu in eccessu da u corpu, chì pò causà dannu significativu à a salute.
5. Hè statu ancu scientificamente pruvatu chì manghjà u kiwi impedisce u grisgiu prematuru di i capelli.
6. L'effettu benefiziu di u kiwi nantu à a cura per u cancer hè statu nutatu.
7. Inoltre, e sostanze in queste bacche liberanu u corpu di sali dannosi è impediscenu a furmazione di calcoli renali.
8. Per a diabetes, u kiwi hè assai più sanu cà a maiò parte di i frutti. A predominanza di a fibra nantu à u zuccheru in u kiwi aiuta à regulà i livelli di zuccheru in sangue. È l'enzimi cuntenuti in u kiwi sò grandi aiuti à a combustione di grassu è à a perdita di pesu.
9. Questu hè facilitatu da u cuntenutu caluricu bassu di u kiwi (50-60 kcal per 100 g). Inoltre, queste bacche cuntenenu più antioxidanti di mele, limoni, aranci è verdure verdi.
10. L'usu di u kiwi hè ancu cunsigliatu durante a gravidanza. A cumpusizione chimica di sti frutti aiuta u zitellu à cresce è sviluppassi in l'utru. A cosa principale in stu casu ùn hè micca di abusà. I duttori raccomandanu chì e future mamme manghjanu 2-3 kiwi à ghjornu, ciò aiuterà à evità l'anemia. U Kiwi cuntene assai acidu folicu (vitamina B9), secondu stu indicatore, e bacche pelose sò seconde solu per u brocciu.

I svantaghji di a dieta di u kiwi

• A causa di a bassa caluria in certi casi, u metabolismu pò "stallà".
• Alcune persone sperimentanu un liggeru malessere, debolezza è vertigini mentre osservanu a tecnica.

Re-dieta

Se parlemu di unu o dui ghjorni nantu à una dieta di kiwi, ponu esse fatte una volta à a settimana. Hè cunsigliatu di applicà à a tecnica settimanale micca più di una volta à u mese è mezu. Megliu fà chì a dieta si fermi più. Ùn hè micca desideratu "chjamà aiutu" per una dieta di duie settimane per i prossimi 2-2,5 mesi dopu a so cumpletazione iniziale.