cuntenutu
Perde u pesu finu à 7 kg in 2 settimane.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 880 Kcal.
A dieta di l'ova hà guadagnatu una pupularità diffusa per via di e so prestazioni stupende. Decine è ancu centinaie di millaie di i so aderenti in tutti i cuntinenti cunfirmeranu chì a dieta di l'ova hè veramente efficace, è ùn darà micca solu risultati prevedibili è impressiunanti, ma serà ancu facilmente tollerata.
Cum'è u so parente vicinu, a Dieta Maggi Egg, a dieta di uovo di duie settimane hè stata sviluppata ancu da nutrizionisti di i Stati Uniti, dunque, un inseme di alimenti è una dieta temporanea sò tradiziunali per l'Americani. Questa dieta hè stata sperimentata da parechje stelle di Hollywood, per esempiu. l'attore Adrian Brody hà persu 14 kg (benintesa micca à tempu) per u so rolu in u filmu storicu "U pianista" nantu à a dieta di l'ova.
Requisiti di dieta di uovo per 2 settimane
A dieta hè basata annantu à l'ova di gallina urdinaria, hè un pruduttu naturale è relativamente pocu caluricu chì cuntene tutti i cumpunenti vitali per a rigenerazione di i tessuti di u corpu. Ancu se a dieta hè chjamata dieta d'ova, in più di l'ova, u menu include carne è pesci, cibi proteichi alternativi, perchè altrimente 4-6 ova à u ghjornu sò troppu.
U secondu ingrediente u più efficace di u menu hè u pompelmo, è e so pruprietà cum'è bruciadore di grassu efficace sò ben cunnisciute.
U menù cuntene una bundanza di frutti è ligumi, à tempu crea una sensazione di assenza di fame è furnisce u corpu cù vitamine, minerali è aminoacidi supplementari durante u prucessu di dieta.
Durante 14 ghjorni cù una dieta à l'ova, pudete perde subitu 7 o più chilò in più, ma u risultatu serà se seguitate e so regule assai strette:
- L'ovi sò permessi di esse bolliti è bolliti, è bolliti, è fritti (ma senza oliu).
- I ligumi ponu esse cunsumati crudi (per esempiu in insalate) è bolliti (ancu senza oliu).
- Hè imperativu osservà u regime di bevanda (aumentà u volumu addizionale di liquidu à 2 litri). Pudete caffè, verde, frutta o tè neru, è acqua potabile (regulare, tranquilla è micca mineralizata).
- L'aghjunta di qualsiasi grassu deve esse cumpletamente eliminata. Questu vale ancu per tutte l'insalate di verdure è a preparazione di alimenti (ancu fritte senza oliu). Per u vestitu, hè permissibile d'utilizà salse chì ùn cuntenenu micca oliu, cum'è salse di soia è di pomodori o ketchup chì ùn cuntenenu micca grassu.
- Ùn pudete micca rimpiazzà i prudutti in u menu, ma hè permessu di escludiri qualcosa in tuttu (per esempiu, pisci per u pranzu / cena u venneri).
- U sale è u zuccheru devenu esse esclusi.
- Hè assai desiderabile di aumentà l'attività fisica (in limiti ragionevuli). Mentre chì l'altri dieti sò generalmente scoraggiati, u menu di dieta à alta proteina d'ova contribuisce à questu.
- A dieta di l'ova implica un rigore di trè pranzi à ghjornu. Spuntini trà colazione / pranzu / cena sò cumpletamente esclusi.
U menu alterna trà i prudutti di prutezione (ova, carne è pisci), agrumi (pomelo è aranci) è frutti, chì cuntribuisci à a scumparsa rapida è efficace di grassu.
In ogni versione di u menù, a quantità o u pesu di ligumi è frutti, a menu chì ùn sia micca indicatu esplicitamente, pò esse cucinatu senza restrizioni (se un tale regime vi pare estremamente lussuosu, cum'è una opzione, fate a parte chì generalmente pensate chì hè abituale).
Luni
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè o tè.
Pranzu: ogni tipu di fruttu - kiwi, pompelmo, mele, pere, aranci, ecc.
Cena: 150-200 g di carne magra à vapore o bollita.
Marti
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè o tè.
Pranzu: 150-200 gr. Pettu di pullastru (cottu à vapore o bollitu).
Cena: insalata, 1 fetta di pane o pane tostatu, 2 ova.
Prima di dorme: un aranciu o mezu pompelmu.
Marcuri
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè o tè.
Pranzu: finu à 200 g di lattuga, 150 g casgiu cù una percentuale bassa di grassu è 1 pane tostatu.
Cena: 150-200 g di carne magra bollita.
Ghjovi
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè o tè.
Pranzu: ogni tipu di fruttu - pompelmi, mele, pere, aranci, ecc.
Cena: finu à 200 g d'insalata, 150 g di carne magra bollita.
Vennari
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè o tè.
Pranzu: 2 ova, fasgioli bolliti finu à 100 g, zucchini bolliti finu à 200 g, 1 carota o piselli 50 g.
Cena: insalata, pesce 150 gr., Arancia o pompelmo.
Sabatu
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè o tè.
Pranzu: ogni tipu di fruttu - pompelmo, mele, pere, aranci, ecc.
Cena: 200 g d'insalata, carne bollita bassa in grassu 150 g.
Dumenica
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè o tè.
Pranzu: 150 g di pettu di pullastru, qualsiasi ligumi bolliti finu à 200 g, dui pumati freschi, un aranciu o pompelmo.
Cena: ligumi bolliti finu à 400 gr.
Menu di a seconda settimana cambia leggermente è a colazione di ogni ghjornu hè listessa: 1-2 ova è una arancia o mezu pompelmu.
Luni
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, tè / caffè.
Pranzu: carne magra 150 g, insalata.
Cena: insalata finu à 200 g, duie ova, pompelmo.
Marti
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, tè / caffè.
Pranzu: carne bassa in grassu 150 g, qualsiasi insalata di verdura fatta da ligumi freschi.
Cena: insalata prima di 200 g, duie ova, aranciu.
Marcuri
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, tè / caffè.
Pranzu: carne magra 150 g, dui cucumari.
Cena: duie ova, insalata di verdura finu à 200 g, pompelmo.
Ghjovi
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè / tè.
Pranzu: ligumi bolliti finu à 200 g, duie ova, 100-150 g di furmagliu cottage.
Cena: dui ovi.
Vennari
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè / tè.
Pranzu: pesciu bollitu 150-200 g.
Cena: dui ovi.
Sabatu
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè / tè.
Pranzu: duie pumate fresche, carne 150 g, pompelmo.
Cena: fruttu 200-300 g.
Dumenica
Colazione: una arancia o mezu pompelmu (una chjuca pò esse sana), una o duie ova, caffè / tè.
Pranzu: ligumi finu à 200 g, pollu 150 g, aranciu
Cena: duie ova, verdura cotta finu à 200 g.
Contraindicazioni à a dieta di l'ova per 2 settimane
- A dieta hè contraindicata s'ellu ci hè malatie di fegatu.
- A chirurgia di e vie gastrointestinali hè stata recentemente effettuata.
- Ci sò e malatie renali, incl. cronicu.
- Ogni tipu d'allergia à l'ova è / o agrumi.
- Ci hè una intolleranza individuale à a proteina di u biancu d'ova.
In ogni casu, prima di a dieta, ùn face male d'avè cunsiglii da un nutrizziunistu.
Avvanzi di una dieta d'ova per 2 settimane
- A dieta hè efficace, a perdita di pesu di 7 kg cù un grande pesu iniziale hè l'indicatore abituale.
- I risultati ottenuti sò à longu andà, cioè u pesu hè mantenutu stabile (benintesa, se ùn saltate micca nantu à l'alimentu à a fine).
- U menu hè abbastanza riccu in vitamine, aminoacidi è cumposti minerali, frutti / ligumi ogni ghjornu in quantità significative. L'assunzione di complessi vitaminici supplementari hè facoltativa (ma di sicuru ùn face male).
- A dieta ùn pò esse classificata cum'è difficiule da suppurtà, poche persone lasceranu a corsa per via di u sintimu intolerabile di fame.
- Cum'è a grande maggioranza di e diete proteiche, l'ovu hè ancu ideale per e persone fisicamente attive, vale à dì chì corsi addiziunali di forma fisica / mudificazione sò benvenuti solu (in più, u metabolismu accelererà).
- Ùn ci vole micca una quantità significativa di tempu per preparà l'alimentu.
- Quantità significative di ligumi freschi / frutti da i primi ghjorni trasformeranu l'aspettu, i capelli, a pelle, vale à dì preparatevi per riceve cumplimenti.
- Ùn ci sò micca prudutti esotici nantu à u menu; tuttu ciò chì avete bisognu per una dieta pò esse compru in una buttrega regulare.
- A dieta ùn hà alcuna restrizione d'età (benintesa, l'adolescenza, a pensione è l'età di pre-pensione richiede a supervisione da un nutrizziunistu prufessiunale).
I svantaghji di a dieta di l'ova per 2 settimane
- Hè necessariu seguità strettamente u menu di dieta - altrimenti i risultati previsti di a dieta seranu ridotti.
- U menu di dieta cuntene un gran numaru di ova è agrumi, è i dui prudutti sò cunnisciuti per esse allergeni forti. Per quessa, i sintomi allergii sò pussibuli ancu s'ellu ùn hè statu osservatu nisuna reazzione allergica precedente à questi prudutti. Sè avete da trattà cun questu, ferma a dieta è cunsultate un specialista.
- A dieta recomanda fermamente un aumentu di fisicu. carichi. Ma questu hè impussibile o problematicu in certi casi, perchè se i carichi ùn sò micca aumentati, preparatevi per chì i risultati sianu leggermente menu di quelli previsti.
Dieta ripetuta d'ova per 2 settimane
Se necessariu, ripetite sta dieta micca prima di un mesi è mezu dopu a so fine.