cuntenutu
Perde u pesu finu à 8 kg in 3 settimane.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 900 Kcal.
A nostra nutrizione affetta micca solu a figura, ma dinò a cundizione di a pelle. A pelle hè una parte impurtante di u sistema excretoriu di u corpu. Tuttu l'alimentu chì cunsumemu "passa" per elli. Dunque, ùn hè mancu stupente chì l'aspettu è a cundizione di a pelle abbandunanu assai à desiderà cù un menu cumpostu in modu incorrettu.
Benintesa, e prucedure cusmetiche è i vari tipi di mezi ponu riabilità un pocu a "copertura" di u nostru corpu, ma nunda pò rimpiazzà una nutrizione currettamente organizzata.
Requisiti di dieta per a pelle
Sicondu i bisogni di a dieta per a pelle, un tabù pesu hè impostu nantu à l'usu di prudutti chì cuntenenu grassi trans, assai sali è zuccaru. Avete ancu escludiri (almenu limità quant'è pussibule) "fast" food, diversi alimenti in conserve, prudutti semi-finiti, fritti è salati, dolci grassi. L'usu di una quantità considerableu di bevande alcoliche, soda, liquidi cù zuccaru, caffè è fumà hè luntanu da u megliu riflessu nantu à a pelle.
L'alimentazione per a pelle deve cuntene u tipu curretta di proteini, grassi è carbuidrati. Senza i prudutti di carbuidrati, una persona hà da cumincià à sperienze una mancanza d'energia è rapidamente stancu. Per impediscenu chì questu succede, avete bisognu di furnisce u corpu cù ligumi, frutti, cereali (risu marroni, farina d'avena senza processu, granu saracenu), pane grossu, varii legumi, noci.
E proteine necessarii per a bellezza è u benessere di a pelle si trovanu in pesci magri è carne, ova, frutti di mare, latti è latti agri. Ma eccellenti fonti di grassi sani sò pesci grassu, alivi, olii vegetali (oliva, lino), avocado.
Di regula, un risultatu tangibile di a dieta di a pelle apparisce 3-4 settimane dopu à u so principiu. Ancu se, senza dubbitu, l'effettu dipende da a cundizione di a pelle, da quantu monitorate attentamente l'alimentu, chì sò e caratteristiche individuali di u vostru corpu.
Inoltre, quantunque si manghji bè, hè assai impurtante di beie almenu 7-8 biccheri d'acqua pulita à ghjornu. A mancanza di fluidu in u corpu hè una strada diretta à i prublemi, micca solu cù a pelle, ma ancu cù a salute è u benessere in generale.
In quantu à u numeru di pranzi nantu à stu metudu, ùn si deve manghjà troppu raramente. Manghja almenu trè volte à ghjornu. Per quelli chì sò abituati à a "cumunicazione" frazzionale cù l'alimentu, ùn hè micca pruibitu di fà una merendella trà i pranzi principali. A quantità è u valore energeticu di e porzioni devenu esse determinate basatu annantu à quantu avete bisognu di manghjà (ma micca manghjà troppu) è sentitevi cunfortu. È se vulete perde u pesu in parallelu cù a mudernizazione di a pelle, basta à riduce u cuntenutu caluricu cutidianu à 1200-1500 unità energetiche è, se hè pussibule, cunnessi à u sport. Sicuramente in questu casu, non solu i cambiamenti pusitivi in a cundizione di a pelle si faranu prestu sentire, ma a figura cambierà per u vostru piacè.
Seduta nantu à una dieta per a pelle, in l'absenza di contraindicazioni, cù una bona salute, aghjustendu u limitu di caloria (se necessariu), pudete quantu vulete. Ma tenite in mente chì, rendendu a vostra pelle perfetta grazia à l'alimentazione, è dopu, usendu tuttu ciò chì ti piace, senza fucalizza nantu à i prudutti sani, ùn puderà micca mantene u risultatu ottenutu per un bellu pezzu. Dunque, vale a pena fà amici cù e regule basiche di a tecnica per un bellu pezzu, se vulete chì l'apparenza ùn dà un altru mutivu di frustrazione.
Sottu pudete truvà prudutti di salute di a pelle, chì sò cunsigliati per esse aduprati in a vostra dieta u più spessu pussibule, indipendentemente da a situazione di a pelle. Dopu tuttu, hè cunnisciutu chì i prublemi sò più faciuli da prevene cà da risolve più tardi. Allora perchè ùn piglià micca cura di a bellezza è di l'attrazione di a vostra pelle in anticipu?
noci
Ùn hè micca per nunda chì i duttori è nutrizionisti chjamanu nucioli "un pruduttu di a ghjovana eterna". Contenenu u coenzima Q10 è vitamina E, chì acceleranu significativamente u rinnovu di e cellule di a pelle è sò antiossidanti putenti chì pruteggenu l '"internu" di a pelle da l'effetti dannosi di u sole è d'altre cundizioni ambientali avverse. Ma ùn vi scurdate chì i noci sò abbastanza calurichi. 50 g di stu pruduttu 3-4 volte à settimana o 30 g à ghjornu seranu abbastanza.
Legumi rossi è aranci
I rigali di a natura di un tale schema di culori (in particulare, carote, peperoni, pumati) sò ricchi di beta-carotene, un antioxidante chì rinnova e cellule di a pelle.
Frutti acidi è bacche
E fragole, pompelmi, ribes negru, aranci, kiwi, ecc cuntenenu assai vitamina C, chì stimula a furmazione di collagene, chì impedisce l'invecchiamentu prematuru di e cellule di a pelle.
Pesci
I prudutti di pisci (in particulare aringa, sgombro, salmone) sò una excelente fonte di vitamini A è D, acidi grassi omega-3. Sti sustanziali allevianu a inflamazioni è aiutanu a pelle à acquistà un aspettu più sanu è più attraente.
Pane integrale è cereali
I prudutti di granu cuntenenu assai silicium, chì stimulates a produzzione di una quantità suficiente di collagen è vitamina B. U primu ingredientu rinfurzà significativamente l'epidermisa, è u sicondu - sughjendu a pelle è aiuta à rinnuvà in modu naturali.
Decoupage
I cumpunenti di stu fruttu luttanu perfettamente contra u prucessu di invichjamentu di a pelle, aiutanu i fibroblasti (cellule chì sò seriamente rispunsevuli di a produzzione di elastina è collagene) à campà di più. L'usu di a melagrana pò rallentà u prucessu di invechjamentu è mantene a pelle attraente per u più longu pussibule.
oliu d'aliva
Si sà chì a pelle secca invechja più veloce di l'altri. A presenza frequente di stu tipu d'oliu vegetale in a dieta pò rende a pelle più umida da l'internu. Tuttavia, ùn duverete micca rifiutà maschere è altre procedure cosmetiche cù l'usu di l'oliu d'oliva.
Cagliata
Stu pruduttu latte fermentatu hè riccu in seleniu è vitamina E, chì prutegge a pelle da u vechju prematuru.
Avocatu
Stu fruttu tropicale hè riccu in olii essenziali chì nutriscenu perfettamente a pelle da l'internu. Hè ancu bellu chì l'avucatu cuntene una vitamina cum'è niacina. Hà effetti antiinflamatori.
Tè verde
Hè una di e bevande principali in termini di cuntenutu antioxidante. 3-4 tazze di tè verde à ghjornu (di preferenza senza zuccheru è cù una fetta di limonu) migliurà significativamente l '"apparenza" di a pelle. È quandu si applica esternamente (per esempiu, cum'è lozione), u tè verde hè ottimu per aiutà à luttà contr'à i sacchetti sottu à l'ochji è eliminà l'eccessu di gonfiore.
Campione di dieta per a pelle per 5 ghjorni
Day 1
Breakfast: 2 ova di pullastru cotte o cotte in una padella secca; una fetta di prisuttu magru o carne bollita; un coppiu di patatine fritte; tè, à chì pudete aghjunghje un pocu di latte.
Pranzu: una suppera di borschettu vegetarianu; filettu di tacchinu, stufatu in cumpagnia di cavulu biancu; insalata di carotta vestita di suchju di limonu.
Cena: risu cù filettu di pollulu cottu è un bichjeru di suchju di pumata.
Day 2
Breakfast: un coppiu di pumati; u pane integrale; casgiu casgiu pocu grassu; un bichjeru di suchju d'aranciu.
Pranzu: porridge di granu saracinu; ovu di pullastru cottu; un bichjeru di brodu di carne magra; 2 mandarini o 1 aranciu.
Cena: pesciu cottu è insalata di verdura micca amidosa, aromatizzata cù qualchì goccia d'oliu vegetale; un bichjeru di suchju di granata.
Day 3
Breakfast: una frittata di dui ova di pullastru è pumate; un Apple; una tazza di tè verde cun limonu.
Pranzu: ciotola di suppa di verdura senza frighje; una parte di risu cù un cocktail di frutti di mare; suchju di pumata.
Cena: un coppiu di patatine fritte à granu sanu cù fette di prisuttu magru è insalata di mela è pera senza furmagliu; tè.
Day 4
Breakfast: muesli o farina d'avena, chì pò esse cundita cun una cucchiaina di meli naturale o marmellata; una manata di noci; pane integrale cù furmagliu è tè verde.
Pranzu: suppa di purea di zucca; vitellu bollitu è un coppiu di cucumari freschi.
Cena: baccalà stufatu in cumpagnia di ligumi senza amidone; suchju di pompelmu.
Day 5
Breakfast: porridge di granu saracinu; un pane cù una fetta di prisuttu; tè o un bichjeru di suchju di frutta.
Pranzu: ciotola di suppa magra di cavulu; purè di patate (di preferenza senza aghjunghje burru); cotoletta di pollu à a vapore è un paghju di mandarine.
Cena: un stufatu di i vostri ligumi preferiti è una tazza di tè verde.
Contraindicazioni di dieta per a pelle
A dieta per a pelle ùn hà micca contraindicazioni strette. Ùn duvete micca pusà nantu à questu solu se avete deviazioni in termini di salute, chì richiedenu un menu diversu.
Benefici di una Dieta di a Pelle
- A dieta in cumbinazione cù e prucedure cusmetiche ristabilisce veramente a giuventù à a pelle, chì pò riduce significativamente ancu e rughe profonde, finu à u ristabilimentu cumpletu di a fermezza è l'elasticità di a pelle.
- A dieta cutanea include un inseme cumpletu di alimenti necessari per u normale funziunamentu di u corpu.
- In più di migliurà a cundizione di a pelle, nantu à una dieta, pudete perde u pesu è mudernizà u vostru aspettu in generale.
- Hè ancu bonu chì ùn avete micca bisognu di fame, pudete manghjà gustosu è variu.
- I prudutti sò dispunibuli è i menù ponu esse adattati à u vostru gustu.
I svantaghji di una dieta per a pelle
- A dieta per a pelle ùn cambia micca u statu di a "cunchiglia" di u corpu à l'istante. Per l'apparenza di un risultatu visibile, duvete aspittà almenu un paru di settimane.
- È cù e disposizioni dietetiche di basa hè megliu fà amichi per un bellu pezzu, cambiendu assai abitudini dietetiche.
Re-dieta
Postu chì i principii di una dieta per a pelle cù un menu ben cuncipitu ùn ponenu alcuna minaccia per a salute, pudete ricorre à ella torna appena vulete.