cuntenutu
Perde u pesu finu à 18 kg in 6 settimane.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 920 Kcal.
L'aterosclerosi hè una malattia cronica in cui si formanu depositi di colesterolu è altri grassi dannosi nantu à i muri di l'arterie in forma di placca è placca. À u listessu tempu, i muri di i vasi sanguini perden elasticità, chì pò purtà à difficultà in u muvimentu di u sangue per via di u lume strettu di l'arterie. Questu hè pienu di parechji prublemi di salute. Cù aterosclerosi, una dieta speciale deve esse seguitata per migliurà a salute.
Requisiti di dieta per l'aterosclerosi
Prima di amparà à manghjà cù aterosclerosi, scupremu perchè sta malattia si verifica. Sicondu studii scientifichi, sta malatia hè più suscettibile à l'omi di più di 35 anni. Aumenta u risicu di scuntrà cù a gotera di aterosclerosi, malatie di calcoli biliari, varie malatie croniche, dieta malsana, è ancu a presenza di una quantità significativa di eccessu di pesu. Stress, bassa attività fisica, eccessivu stress emozionale, ecc sò ancu di grande impurtanza.
In presenza di aterosclerosi, l'esclusione da a dieta di l'alimenti chì cuntenenu una grande quantità di colesterolu hè indicata. Ciò significa chì hè necessariu dì addiu à l'animali è à i grassi idrogenati. Mentre si face a dieta, ci vole à scurdassi di a carne grassa di ogni tipu, ùn avete ancu bisognu di manghjà grassu. Un pocu di burru hè accettabile (ma nè margarina nè spargenti!).
Hè pruibitu di utilizà pate. Hè ancu vale a pena minimizzà a prisenza di i prudutti derivati (fegato, rino, pulmoni, cervellu) in a dieta, è hè megliu abbandunà in tuttu.
Sò necessarie eccezioni per i brodi di carne ricchi è grassi. Ma ùn avete micca bisognu di escludere cumpletamente i liquidi di carne da a dieta. Ci hè manere di fà u brodu currettu è accettabile per l'usu in aterosclerosi. Per esempiu, pudete semplicemente scumparà u grassu in u brodu raffreddatu cù una cucchiaia. O fate u seguitu. Purtate u brou à ebullizione è scorri. Avà riempite a carne d'acqua di novu è fate a suppa in u brou secundariu.
Osservà una dieta cù aterosclerose, hè necessariu di dì addiu à salsiccia è altri tipi di salsiccia. Inoltre, avà avete bisognu di rinunzià u latti sanu di grassu, a crema agria (in particulari a casa), a crema, u latti condensatu è l'altri prudutti di latti è agria, in quale ci era un locu per una quantità considerableu di grassu. Sò i vostri peggiori nemici avà.
Hè necessariu rinunzià à u ghjacciu è, benintesa, à i dolci grassi è ricchi di calorie durante a dieta. Tabù - patate fritte è patatine fritte. Ùn ci hè nunda di bonu per a salute in elli, solu una grande quantità di grassu hè presente. A maionese è e diverse salse grasse sò strettamente pruibite.
Avà parlemu di i prudutti chì ponu esse cunsumati, ma in quantità limitati. L'olii vegetali (preferibilmente d'oliva) sò cunsigliati per l'insalata fresca. U meli pò esse permessu finu à 2 tsp. in un ghjornu. A carne magra hè permessa - carne bassu di grassu, carne macinata, jambon senza vini. In quantu à i furmagli, pudete manghjà quelli chì u cuntenutu di grassu ùn supera u 30%. Hè permessu di utilizà un pocu di salsa di soia per aghjunghje sapori à i platti. Da e bevande alcoliche u massimu chì pudete permette hè un pocu vinu rossu seccu. U restu di l'alcohol (in particulare forte) hè periculosu per voi.
Inoltre, u metudu nutrizionale per l'aterosclerosi vascolare implica una diminuzione di u cuntenutu caluricu di a dieta da 10-15% di a norma media. Avà u valore nutrizionale cutidianu di u menu deve esse circa 1500 kcal per e donne è 1800-2000 kcal per u sessu più forte. Hè cunsigliatu di abbassà l'energia di a dieta precisamente minimizendu i grassi animali è i carboidrati semplici in questu.
Hè cunsigliatu (soprattuttu per quelli chì sò in sovrappeso) di fà scaricamentu unu o dui ghjorni à a settimana. Una bona scelta in questu casu seria mela, alimentu kefir. Pudete ancu manghjà casgiu casgiu pocu grassu tuttu u ghjornu. Se vi avvicinate à questu sàviu, per sicuru pudete influenzà positivamente micca solu a vostra salute, ma ancu migliurà a vostra figura.
U zuccheru è a marmellata devenu esse limitate in a dieta. Pudete permette si un pocu di elli è preferibile in a mattina. Avete ancu bisognu di cuntrullà a vostra assunzione di sale. Ùn manghjate micca in un ghjornu per più di 8 g. Ma ùn pudete micca rinunzià cumpletamente à u sale, questu pò pruvucà a presenza di altri tippi di prublemi di salute.
Pudete aduprà u restu di i prudutti, ma ùn manghjate micca è ùn vi scurdate di i principii di nutrimentu raziunale propiu. Pruvate di manghjà fraccionalmente, distribuzendu i pranzi uniformi in modu chì ci sò 5-6 per ghjornu. Ma ùn manghjate micca a cena in i prossimi 2-3 ore prima di dorme. À u listessu tempu, pause troppu longu trà i pranzi è prima di u riposu di notte ùn sò micca cunsigliatu. Tali privazione ùn porta micca à nunda di bonu.
Una attenzione particulare deve esse pagata à u fattu chì cù l'aterosclerosi, ùn avete micca bisognu di beie troppu acqua. In questu casu, l'indemnità ghjurnata hè 1,5 litri, cumprese tè è caffè. Ma a quantità principale di fluidu deve vene precisamente per mezu di l'usu di l'acqua pura ordinaria, senza a quale u normale funziunamentu di u corpu hè impussibile.
I prudutti chì sò particularmente populari cun l'aterosclerosi è portanu u benefiziu massimu includenu i seguenti:
- carne magra bollita è cotta d'animali è d'acelli;
- pesci magri, frutti di mare varii, alghe;
- frutti è bacche, crude è cotte, cumpote è musce da elle;
- ligumi è erbe (ùn duvete micca manghjà solu ravanelli, ravanelli, acella, spinach, è funghi);
- verdura, frutta, bacca, suchji misti;
- granu saracinu, farina d'avena, migliu (pudete manghjà cereali friabili, cereali, casserole è altri piatti da elli);
- prudutti di farina: biscotti secchi crudi, pani fatti da farina di granu di 1 è 2 gradi, segala, sbucciata, pane integrale, pasticceria senza salate cù casgiu cottage, carne magra è pisci (se avete sovrappeso, monitorate a quantità di farina in a dieta);
- ova in forma di frittate di proteine o solu proteine cotte (hè ancu permessu u cunsumu di tuorli, ma micca più di 2-3 pezzi à a settimana);
- suppa di barbabietola, suppa di cavulu, borscht, verdura, vegetariana, suppa casgili.
Di regula, rispettate una dieta per aterosclerosi per un risultatu tangibile, avete bisognu di almenu 6 settimane. Raccomandazioni più dettagliate seranu date da u vostru duttore assistente, cunsultazione cù quale hè solu necessariu.
Dieta apprussimativa per l'aterosclerosi per 3 ghjorni
Day 1
Breakfast: pudding di cagliata; tè.
Snack: mela.
Pranzu: orzu perlatu; una insalata di verdura fresca; un pezzu di carne cotta; un bichjeru di compota o suchju di mela.
Spuntinu dopu meziornu: parechje fette di mela; un bichjeru di brodu di rosa canina o tisana.
Cena: purè di patate cù una piccula quantità di burru; pesciu magru cottu; tè debule, chì hè permessu di aghjunghje un pocu di latte.
Day 2
Breakfast: porridge di granu saracinu cù pezzi di frutta; tè.
Snack: pera.
Pranzu: minestra di cavulu cottu in acqua (hè permessu di aghjunghje un pocu d'oliu vegetale); pulpette à a vapore è un coppiu di verdure fresche senza amidone.
Spuntinu dopu meziornu: tè di camomilla cù dui o trè biscotti scomodi.
Cena: filettu di pesciu cottu cù limonu è erbe; un coppiu di piccule patate cotte o cotte è d'altre verdure stufate senza amidu; tè.
Day 3
Breakfast: porridge di semolina cun una cucchiaiata di meli; tè.
Snack: mela è pera.
Pranzu: minestra cù ligumi è orzu perlatu; un pezzu di carne magra bollita; cumpota.
Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di yogurt.
Cena: pesciu cottu cù salsa bassa in grassu; ligumi freschi senza amidone, individualmente o cum'è insalata.
Ppi... Hè cunsigliatu di beie un bichjeru di kefir à pocu grassu di notte.
Questu esempiu vi aiuterà à cumpone a vostra dieta per i ghjorni avanti. U scopu di l'imaginazione hè largu. Pruvate novi cumbinazioni di sapori è sceglite u più successu à parè vostru.
Contraindicazioni di dieta per l'ateroesclerose
- L'appuntamentu di sta dieta è l'eventuale aggiustamentu di u menù deve esse effettuatu solu da un cardiologu / neurologu, secondu a localizazione di placche aterosclerotiche.
- I contraindicazioni evidenti à sta dieta includenu solu a presenza di qualsiasi malatie chì necessitanu altre alimentu speciale, è ancu intolleranza individuale à i prudutti pruposti.
Avvanzi di una dieta per aterosclerosi
- A dieta per l'aterosclerosi hè una dieta equilibrata.
- Hà un effettu cumpletamente benefiziu annantu à u corpu, sustenendu u so funziunamentu normale è migliurendu a salute.
- Crushing a dieta aiuterà à mantene un statu ben alimentatu è evite attacchi di fami. In u risultatu, ùn ci hè micca vuluntà di saltà nantu à i prudutti pruibiti.
- Oltre à risolve i prublemi di salute, pudete ancu perde pesu.
- A cunnessione di sport aumenterà e possibilità di migliorà a vostra prestazione fisica.
I svantaghji di una dieta per l'aterosclerosi
- A dieta dura di solitu assai tempu.
- Duvete mostrà a forza di volontà per resiste à tuttu u periodu è esse in gradu di ùn viulà e so regule, senza manghjà dolci è cibi fritti cusì amati da parechji.
- Ma ricordate chì site sacrificatu per a vostra propria salute. Cusì abituatevi à vive secondu u sistema discrittu.
Re-dieta per l'aterosclerosi
A decisione di ri-dieta (se necessariu) deve esse presa dopu avè cunsultatu u vostru duttore.