cuntenutu
Perde u pesu finu à 4 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 820 Kcal.
U metudu di carne di pèrdite pisu aiuta à trasfurmà u corpu senza u sensu di fami, chì cusì spessu interferiscenu à truvà a figura desiderata. Parechje persone pensanu chì per perdiri pesu, avete bisognu di manghjà frutti, ligumi è altri alimenti ligeri, o ancu praticamenti di fame. Ma in fatti, pudete perdiri grassu innecessariu manghjendu abbastanza satisfactori è principalmente prudutti di prutezione. Fighjemu nantu à duie di l'opzioni di carne più populari oghje, pensate per 7 è 10 ghjorni.
Requisiti di dieta di carne
U sicretu di l'efficacità di sta tecnica si trova in u fattu chì i prudutti di carne furnisce u corpu cù assai proteini, chì hè un materiale di custruzzione per i musculi. È u corpu hà bisognu di assai energia per processà i cumpunenti chì cuntenenu proteini. Dunque, manghjate è perde u pesu.
Indipendentemente da esse in una dieta di carne o solu pruvate à manghjà bè è equilibratu, avete bisognu di piglià in contu u fattu chì un adultu hè cunsigliatu di cunsumà circa 500 g di prudutti chì cuntenenu proteini per ghjornu. Di sicuru, questu significa micca solu carne stessu, ma ancu casgiu cottage, furmagliu, kefir, altri prudutti di latti è agria, pesci cù frutti di mare, noci, legumi, etc.
Quandu seguite e regule di una dieta di carne, secondu u numeru di ghjorni di dieta sustenuti, di regula, ci vanu da 4 à 8 chilogrammi inutili.
A dieta di a proteina esclude u cunsumu di carbuidrati simplici, chì, cum'è sapete, ponu facilmente causare un pesu eccessivu. Pisanti ùn ci hè bisognu di dì prudutti di pane, zuccheru è i so sustituti, dolci, qualsiasi cereali, bevande cù alcolu è cuntenutu di zuccaru. A basa di a dieta serà pesce è carne, latticini è latticini pocu grassu.
Hè cunsigliatu di escludere u sale per u periodu di dieta. Ma ùn vi scantate micca chì tutti i cibi chì manghjate saranu insipidi è micca appetitivi. A salsa di soia (chì hè permessa d'esse aghjuntu à i piatti in poche quantità), u suchju di limonu appena spremutu, l'erbe secche, i vari assaghjamenti è e spezie aiutanu à risolve stu prublema.
Hè ricumandemu di coccia, coce, stufa, ma micca fritte i piatti. Pudete utilizà l'olii vegetali per a cucina (preferibbilmente d'oliva), ma freschi (per esempiu, vistimenti in insalati vegetali). Pudete beie tè è caffè senza zucchero è, sicuru, assai acqua ferma. Hè assai cunsigliatu per ùn scurdà di l'attività fisica. Inoltre, i prudutti di a proteina sò un excellent builder muscular. Avà hè u tempu di stringhje u corpu è dà u sollievu desideratu.
A cena ùn deve esse più tardi da 19-20 pm.
Ancu se a dieta di a carne hè abbastanza equilibrata è cumpleta, ùn importa micca quantu bè è cun successu si perde u pesu, ùn hè fortamente micca raccomandatu di sedersi sopra per più di i periodi raccomandati. Altrimenti, a quantità normale di microflora necessaria per u so funziunamentu sanu pò diminuisce in l'intestinu. Sè site à pusà nantu à una dieta di carne, ci ponu esse prublemi cù u trattu gastrointestinali, u fegatu, i reni, u livellu di colesterolu cattivu pò aumentà, pò esse a disbiosi, e pietre ponu apparisce in i canali biliari.
Dieta nantu à una dieta di carne di sette ghjorni
Luni
Breakfast: ovu di pollu cottu; un crostone di segale; una tazza di caffè.
Snack: una piccula mela.
Pranzu: 100-130 grammi di vacca magra bollita o cotta; una patata bollita media; 200 g insalata di verdura cruda senza amidu; tè.
Spuntinu di u dopu meziornu: 100 g di frutti senza amidu.
Cena: ovu di pullastru cottu; prisuttu magru (finu à 80 g); cucumaru o tomate; un bichjeru di suchju senza zuccheratu.
Marti
Breakfast: una fetta di segala o pane à granu interu è una tazza di tè.
Snack: uni pochi di carote crude cum'è un inseme o in insalata (finu à 200 g).
Pranzu: 100 g di patate cotte; 50 g di carne magra stufata o bollita; un coppiu di fette di melone.
Spuntinu di u dopu meziornu: una tazza di caffè debule cù l'aggiunta di latte bassu grassu.
Cena: pesciu (finu à 150 g) cottu o cottu; a listessa quantità di spinaci (ùn usemu micca oliu quandu si cucina).
Marcuri
Breakfast: pane di segala cù una fetta di prisuttu bassu grassu; una tazza di tè.
Snack: a polpa di un pompelmo.
Pranzu: 150 g di carne magra, bollita o cotta; 200 g di carotte cotte è patate.
Spuntinu dopu meziornu: suchju di pumata (200 ml).
Cena: 100 g di patate cotte o cotte; 50 g casgiu casgiu pocu grassu; Tè caffè.
Ghjovi
Breakfast: una fetta di pane di segale cù una fetta di furmagliu pocu grassu; caffè.
Snack: una piccula arancia.
Pranzu: 100-150 g di filettu di gaddina senza pelle cottu o bollitu; patate cotte; un coppiu di cucumari freschi.
Salvu, una mela.
Cena: una frittata fatta da dui ova di pullastru è un pocu di prisuttu magru o carne magra; una grande pumata fresca è un bichjeru di u to suchju preferitu.
Vennari
Breakfast: 100 g di furmagliu cottage è pane di segale (pudete fà un sandwich è decurallu cù erbe); una tazza di tè.
Snack: un bichjeru di suchju di verdura o di frutta.
Pranzu: qualsiasi carne magra cotta senza aghjunghje oliu (100-150 g); una patata cotta o bollita è un bichjeru di compota senza zuccheru.
Spuntinu di u dopu meziornu: 200-250 ml di kefir à pocu grassu o iogurt casanu.
Cena: una parte di insalata di verdura senza amidu; un bichjeru di suchju di verdura.
Sabatu
Breakfast: 2 mele è qualchì fetta di anguria.
Snack: 200 g d'insalata fresca di carota.
Pranzu: 100 g di vitellu, chì pò esse stufatu in una salsa bassa in grassu (per esempiu, da yogurt o una piccula quantità di crema agria bassa in grassu); una patata bollita di medie taglia; 100-150 g d'insalata di col.
Spuntinu dopu meziornu: uni pochi di ravanelli.
Cena: 100 g di funghi stufati o bolliti; ovu di pullastru cottu; un coppiu di cucumari freschi.
Dumenica
Breakfast: 50 g di casgiu; una fetta di pane di segala; tè.
Snack: latte o kefir (200 ml).
Pranzu: 150 g di porcu, cottu o frittu in una padedda senza aghjunghje oliu; patate bollite è finu à 150 g d'insalata da verdura senza amidu.
Spuntinu dopu meziornu: una tazza di caffè / tè debule cù l'aggiunta di latte bassu grassu in una piccula quantità, più finu à 200 g di fasgioli stufati o bolliti.
Cena: un vetru di kefir è 1-2 pezzi. biscotti biscuttini (o altri non nutritivi è pochi grassi).
Dieta nantu à una dieta di carne di dece ghjorni
Breakfast: 100 g di carne bollita è una insalata di un cetriolu è di pumata.
Seconda colazione: un coppiu di verdure senza amidone o un ovu cottu è lattuga.
Pranzu: 200 g di pesci in forma cotta o bollita è un coppiu di verdure senza amidone (pudete coce tuttu què inseme).
Snack: un bichjeru di suchju di verdura o uni pochi di cucchiai di insalata di verdura senza amidone.
Cena: 100 g di carne magra bollita più uni pochi di foglie di lattuga o 1-2 cucumari freschi.
Ppi... Prima di dorme, hè bè di beie camomile o altre tisane.
Ùn hè micca necessariu rispettà strettamente sta dieta particulare. A cosa principale ùn hè micca di manghjà troppu cibu. A quantità raccomandata di carne hè finu à 400 g per ghjornu.
Contraindicazioni à a dieta di carne
- Ci hè restrizioni d'età per aderisce à a dieta proposta. Cusì ùn pudete micca fà dieta finu à 18 anni.
- Inoltre, un menu più equilibratu deve esse sceltu per e persone anziane, postu chì l'attività renale diminuisce cù l'età, è una dieta di carne pò esse dannosa. Benintesa, cù i prublemi esistenti cù questu organu, nimu ùn si deve rivolgere à stu tipu di dieta.
- E persone cun malatie croniche ùn anu micca bisognu à seguità una dieta di carne. Ùn hè micca cunsigliatu di vive per questu metudu in l'estate; hè assai più accettabile di perde pesu nantu à a carne à u fretu.
Avvanzi di una dieta di carne
- Mantene una dieta di carne hè abbastanza faciule. Dopu tuttu, hè ben alimentata, variata, aiuta à perde u pesu senza debbulezza è pene di fame, mantene l'attività fisica normale è à u listessu tempu trasforma u vostru corpu in modu desideratu ghjornu per ghjornu.
- Dopu una dieta, hè assai prubabile di mantene un novu pesu, postu chì a causa di a moderazione di e porzioni durante a vita aduprendu stu metudu, a dimensione di u stomacu diminuirà significativamente. È se ùn riesci micca à allungallu di novu, allora puderete bè pudè gode di e forme perse di u corpu per un tempu assai longu.
- A carne hè ricca in una quantità enorme di nutrienti è microelementi: sodiu, magnesiu, ferru, calciu, fosforu, putassiu, ecc. A carne pò fà cresce u livellu di emoglobina (ciò chì rende stu pruduttu simpliciamente insustituibile in casu d'anemia), hè un uttellu eccellente per a prevenzione di l'osteoporosi ...
- Inoltre, manghjà carne aiuta à minimizà u risicu di sviluppà malatie cardiovascolari, malattie gastrointestinali è parechje altre malatie.
I svantaghji di una dieta di carne
Si deve esse cunsideratu chì tutti l'organisimi sò individuali. Succede chì per certi, una dieta di carne, à u cuntrariu, pruvucarà una rottura di forza è umore. A causa di u fattu chì a carne hè difficiuli di digerisce, u so cunsumu pò purtà à prudutti indigestibili è stitichezza.
Dieta di carne ripetuta
Prima di turnà à trasfurmà a figura in modu di carne, si consiglia di aspettà almenu un mese.