5 cucchiai solu a bona quantità di alimentu, chì hè necessariu per una persona ordinaria per un pastu per rifornisce energia è suddisfà a vostra fame per nutrizionisti sicuri.
A logica hè simplice: di regula, e persone chì soffrenu di pesu eccessivu anu un volumu di stomacu più grande di quelli chì u pesu hè in u rangu normale. È manghjà, ancu di modu regulare, ma una piccula quantità di cibu, una persona, cù u tempu, riduce u vulume di u stomacu è inevitabilmente perderà pesu.
5 reguli di a dieta
1. Quantità per porzione - micca più di 5 cucchiai o 150-200 grammi.
2. Intra i pranzi almenu 3 ore.
3. Ci hè parechje volte in u ghjornu, a cosa principale - per rispettà l'intervalu specificatu.
4. E più impurtante - pudete aduprà qualsiasi alimentu. Torta? Nisun prublema, ma a so dimensione deve accade in 5 cucchiai.
5. Pudete beie acqua, tè è suchji illimitati. Tuttavia, avete da rinunzià i sodas zuccherati
Esempiu di menu per a ghjurnata:
8:00 - porzione di farina d'avena cù bacche, oliata, caffè
11:00 am, una banana o una piccula mela o tomate
14:00 - porzione di stufatu o pettu di pullastru à a griglia
17:00 - servendu una insalata di verdura cù oliu d'oliva o di linse
20:00 - un pezzu di furmagliu
23:00 - iogurt
Ùn vi scurdate di beie abbastanza acqua - spessu una mancanza di fluidu in u corpu chì a volte confondemu cù a fame. Un coppiu di volte à settimana nantu à una dieta 5 cucchiai si pò permette in una di e porzioni - dessert, cum'è premiu per un bon comportamentu è una forza notevole!
Di sicuru, se una dieta hè una grande tentazione di ingannà hè in e regule ùn hè micca solu prudutti utili - pasticceria, fast food. I risultati boni è veloci, allora ùn deve micca aspittà.
Diet 5 cucchiai pò piuttostu esse cunsideratu u puntu di partenza per quelli chì anu decisu di lancià si per perdè pesu è chì sò difficiuli à tollerà cambià a so dieta abituale.
Lentamente rimpiazzà u cuntenutu di i so cucchiai prudutti utili. E poi vi vede - ùn avete micca bisognu di misurà cucchiai di serve perchè hè solu un simbulu di cuntrollu è di moderazione in l'alimentariu cum'è i fatturi principali per a perdita di pisu.