Constipation è gravidenza: medicini, cunsiglii, rimedii

Ancu s'ellu ùn simu micca particularmente propensu à a stitichezza cum'è normale, postu chì simu incinte, i nostri intestini parenu funziunà in slow motion! Un grande classicu ... Stu disordine afecta à una in duie donne in un certu puntu durante a so gravidanza. Perchè l'intestini di colpu diventanu finicky?

Perchè una donna incinta hè spessu stinziata?

U primu mutivu hè biologicu: a progesterona, una hormona secreta in grande quantità durante a gravidanza, rallenta u travagliu di i musculi intestinali. Allora, l'utru, aumentendu in grandezza, mette pressione nantu à u sistema digestivu. Per ùn dì chì una futura mamma, in generale, reduce a so attività fisica, chì, cum'è sapemu, disturba u transitu.

A supplementazione di ferru, amministrata à e donne incinte chì soffrenu di l'anemia, prumove ancu a stitichezza.

Durante a gravidanza, ognunu hà u so transitu

Alcune donne incinte anu un muvimentu di l'intestione parechje volte à ghjornu, altri solu ogni ghjornu. Sempre chì ùn soffre micca di gonfiore o di stomacu, ùn ci hè bisognu di panicu. Parlemu di stitichezza quandu un individuu va à u bagnu menu di trè volte à settimana.

Lassativu, suppositori di glicerina... Quale medicazione aduprà contra a stitichezza?

Una futura mamma cunstipata seria tentata di piglià qualsiasi laxative in a so farmacia. Grande sbagliu ! Certi sò contraindicati durante a gravidanza, cusì evite l'automedicazione durante a gravidanza. Inoltre, cunsumati in dosi elevate, certi droghe contr'à a stitichezza irritanu u sistema digestivu è ponu rallentà l'assorbimentu di l'alimenti essenziali chì furniscenu vitamini è minerali à e donne incinte. U vostru duttore ricumanderà suppositori chì cuntenenu glicerina, oliu di paraffina o fibra in suluzione orale invece. Ùn esitate à circà cunsiglii da u vostru ginecologu è farmacista appena avete u minimu dubbitu, è di cunsultà u situ web CRAT, chì detalla i pussibuli effetti teratogeni (chì portanu à malformazioni fetali) di droghe.

Cosa da fà quandu site cunstipatu è incinta? I cure

Eccu alcuni cunsiglii è misure d'igiene da mette in piazza per rinfurzà u vostru transitu è ​​evità o cumbatte a stitichezza durante a gravidanza.

• Manghjate fibre ! Preferite l'alimenti in a so versione "completa" (pane, pasta, cereali, etc.). Pensate ancu à i legumi, i frutti secchi, i ligumi verdi, etc. Altrimenti, prugne, spinaci, barbabietole, albicocche, meli… Tocca à voi di sperimentà è di truvà cibi utili per u vostru transitu. Varianu da donna à donna.
• Bei almenu 1,5 litri d'acqua à ghjornu. U più disidratatu sì, u più duru è più duru sarà u vostru feci. Hè cunsigliatu di principià quandu vi svegliate, cù un grande vetru d'acqua o sucu di frutta fresca. Allora, durante u ghjornu, cunsuma l'acqua (se possibbili ricca in magnesiu), tisane, succhi di frutta diluted, brodi vegetali, etc.
• Cumincià i vostri pranzi cù un alimentu grassu, tipu d'avocado, ligumi crudi cù una cucchiara di vinaigrette o oliu d'aliva. Fat attiva i sali di bile, chì ghjucanu un rolu impurtante in a digestioni.
• Evite l'alimenti chì gonfianu (cum'è i cavoli di Bruxelles, banane, sodas, fagioli bianchi, lenticchie è altri legumi, porri, cucumari, bibite, etc.) è cibi chì sò difficiuli di digerirà (piatti in salsa, carne grassa, pesci grassu, pasticceria, fritti, etc.).
• Preferite i prudutti di latti cù bifidus attivu, un probioticu naturali, chì, cunsumatu ogni ghjornu, aiuta à regulà u transitu.

Pregnant, avè un novu modu di vita

L'esercitu fisicu hè cunnisciutu per migliurà u transitu! Duranti a gravidanza, favurizeghja sporti gentili cum'è caminari, ioga o gimnastica gentile.

In una basa di ogni ghjornu, aduttate ancu una bona postura: evite "spremere" sè stessu, stà drittu, pruvate quant'è pussibule di sguassà u vostru arcu.

Stitichezza : acquistà boni gesti

• Alleviate a vostra voglia di andà in bagnu quandu si prisenta! Sì missu una oppurtunità, u taburete s'endurisce è s'accumula, allora serà più difficiule di passà. Una tale necessità spessu nasce dopu à manghjà, in particulare u colazione. Assicuratevi chì ùn site micca in trasportu o in una reunione à questu tempu!
• Adoptate una bona pusizioni nantu à u bagnu. U più adattatu per facilità l'evacuazione di u taburete: pusatu, i ghjinochje alzati sopra à i fianchi (quasi squatting). Pone i vostri pedi nantu à un taburete o una pila di libri per esse còmode.
• Prutegge u vostru perineu. Ùn spinghja micca troppu forte per pruvà à passà un muvimentu di l'intestione o vi sentite cum'è chì spinghje ancu u vostru zitellu! Forzendu, debilitatu ancu i ligamenti chì mantenenu a vejiga, l'utru è u rectum. Saria stupidu di risicà a discendenza di l'organu...