cuntenutu
L'arti marziali sò sport di cuntattu, induve e ferite, in particulare i danni à l'articuli, sò estremamente cumuni. Un riscaldamentu currettamente realizatu è una furmazione ulteriore currettamente realizata, però, pò aiutà à limità ogni ferita. Ma cumu per evità? Quali sporti di cummattimentu sò i più periculosi?
Articuli di ghjinochju è esercizii in a palestra
L'articuli di i ghjinochje sò esposti à ferite è danni, soprattuttu quandu corre per un bellu pezzu nantu à una superficia dura. Duranti l'esercizii di l'arti marziali, u warm-up hè generalmente realizatu in a sala o in palestra. I participanti assai spessu correnu intornu à a stanza scaldendu i so musculi - questu hè u primu mumentu quandu l'articuli sò esposti à danni. Ci hè una solu suluzione - u warm-up deve esse realizatu da un entrenatore o un competitore assai sperimentatu, ùn deve mai esse fattu da un novice. Grazie à questu, l'articuli di i ghjinochje seranu bè riscaldati prima di a longa durata.
Dannu à l'articule durante u sparring
I danni à e articulazioni durante u tentativu di lotta stessu sò generalmente quandu si cumbatte un avversariu inespertu, un dilettante di l'arti marziali. Un tali avversariu, ancu s'ellu pò avè a forza ghjusta, sfurtunatamenti, di solitu sbarca i so colpi incorrectamente. Questu pò finisce cù una ferita micca solu per ellu stessu, ma ancu per u so cumpagnu di eserciziu. Un entrenamentu prufessiunali sapi esattamente cumu cunghjuntà i ghjucatori, o cumu per aiutà à cunghjuntà, per chì nimu ùn sia feritu quandu sparring cun un altru.
Dannu à l'articuli di e mani è altri
I sporti di cummattimentu più periculosi, trà i quali ponu accade danni à l'articuli di a manu, sò quelli chì e mani sò aduprate per inflighje colpi assai forti chì rompenu ancu blocchi interi di brique. Una tale forma di arti marziali hè Karate o Kung-Fu.
L'altri arti marziali, cum'è u Taekwondo, fucalizza nantu à u travagliu di pedi. In questu casu, l'esercizii o i travaglii chì implicanu a distruzzione di l'uggetti (per esempiu, tavule) sò ancu realizati da eseguisce calci adatti. Questu, à u turnu, pò dannà assai articuli di i membri inferjuri, partendu da l'articulazione di l'ankle (comunemente chì porta à sprain ankle).
Cumu piglià cura di sè stessu durante a furmazione?
- Ascoltate sempre i cunsiglii di un furmatore qualificatu è di i culleghi anziani di "cinture";
- Sempre eseguite tutti l'esercizii di riscaldamentu currettamente, chì reduce significativamente a pussibilità di qualsiasi ferita;
- Ùn mai praticate più di e vostre capacità, è sceglite a quantità di esercizii è a so difficultà à e vostre capacità è cumpetenze in un tempu determinatu.