cuntenutu
A mo ghjovana mamma, Stéphanie, principia u so secondu mese di coaching in a serie web "365 Body By Lucile".
In u prugramma ? Un pianu di furmazione sportiva mamma-bambinu. Perchè esse a mamma di 2 figlioli, sò chì hè difficiule d'urganizà è di truvà u tempu liberu per furmà. Cù a so figliola di 5 mesi, Stéphanie hà da pudè furmà in casa, cù a so famiglia mentre cuntinueghja à tonificà in modu efficace grazia à esercizii mirati è adattati. E, sicuru, cuntinueghja à manghjà bè seguitendu u pianu di furmazione chì hà aduttatu da u principiu di u prugramma.
U sonnu
A cosa più duru per i ghjovani mamma chì volenu ritruvà in forma hè a mancanza di sonnu. Quandu simu stanchi, averemu ancu menu brama d’andà à fà sport è averemu dinò sta sensazione di ùn avè a forza…
Hè per quessa chì, cù stu pianu di furmazione per u secondu mese di coaching, pudete prufittà di a siesta di u vostru zitellu per riposà, poi entrene cù u vostru zitellu quand'ellu hè svegliu !
U tempu per voi, solu per voi
Sò chì ùn hè micca faciule di stallà, ma pruvate à dà 1 ora à settimana per sè stessu. Solu per voi, per andà à natà, curriri, à a vostra classa preferita in palestra. Ma perchè ùn andate micca à vede un amicu o fate un massaggio? Vi prumettu chì ùn sarete micca una cattiva mamma, à u cuntrariu, pensate un pocu à voi stessu, ricaricate e batterie, vene in casa cuntenta è zen. Inoltre, site un bon esempiu per i vostri figlioli !
Sè vo vulete seguità u coaching di Stéphanie, i so piani di furmazione è u so prugramma alimentariu sò dispunibuli nantu à u situ di Lucile Woodward.