cuntenutu
Puderete avè nutatu chì qualchì volta sì piena di energia è forza, ancu s'è vo avete travagliatu nantu à un prughjettu interessante tutta a notte, è qualchì volta andate in lettu micca più tardi di u solitu, ma svegliate in a matina completamente viotu. Parlemu di e cause inconsciente di a fatigue è cumu truvà una fonte di allegria in sè stessu.
A vita in una metropole, e rete soziale, i flussi di l'infurmazioni, a cumunicazione cù l'altri, i prublemi di ogni ghjornu è e rispunsabilità sò fonti micca solu di e nostre opportunità è gioia, ma ancu di stress è fatigue. In l'agitazione di ogni ghjornu, spessu ci scurdemu di noi stessi è ci piglianu solu quandu u corpu dà signali chjaru. Unu di elli hè u sindromu di fatigue crònica.
I cunsultazioni sò spessu assistiti da i clienti chì, à u primu sguardu, anu tuttu in ordine in a vita: una educazione decente, un travagliu prestigiosu, una vita persunale disposta, amichi è opportunità di viaghju. Ma ùn ci hè micca energia per tuttu questu. A sensazione chì a matina si sveglianu digià stanchi, è à a sera e forze fermanu solu per fighjà a serie à a cena è andendu in lettu.
Chì ghjè u mutivu di tali statu di u corpu? Di sicuru, ùn deve micca sottovalutà u stilu di vita chì porta una persona. Inoltre, assai associanu sta cundizione cù una longa assenza di u sole. Ma ci sò parechje motivi psicologichi chì causanu fatigue.
1. Suppressione di e vostre emozioni è i desideri
Imagine chì dopu un ghjornu à u travagliu, un cullega o un capu vi hà dumandatu di stà è aiutà cù un avvenimentu imminente, è avete avutu i piani per a sera. Per una certa ragione, ùn puderebbe ricusà, avete arrabbiatu cù sè stessu è à quelli chì anu finitu in questa situazione. Siccomu ùn site micca abituatu à parlà di ciò chì ùn vi cunvene, avete solu suprimi a vostra còllera è hà agitu cum'è un "bonu aiutu" è "degnu impiegatu". In ogni casu, à a sera o à a mattina vi sentite sopraffattu.
Parechji di noi sò abituati à suppressione e nostre emozioni. Si sò arrabbiati cù u cumpagnu per a dumanda insoddisfatta, si mantenenu in silenziu - è l'emozione suppressa andò in u tesoru di a psique. Offensi da un amicu per esse tardi, decisu di ùn esprime micca u disprezzu - ancu in u piggy bank.
In fatti, l'emozioni sò un sensoru eccellente di ciò chì succede, se pudete ricunnosce bè è vede u mutivu di ciò chì l'hà causatu.
L'emozioni chì ùn avemu micca daveru, ùn anu micca sperienze, suppresse in noi stessi, entranu in u corpu è cù tuttu u so pesu cascanu nantu à noi. Sentemu solu sta pesantezza in u corpu cum'è sindromu di fatigue crònica.
Cù i desideri chì ùn ci permettenu micca, succede listessa cosa. In a psique, cum'è in un vasu, a tensione è a insatisfazione s'accumula. U stress mentale ùn hè micca menu severu di u fisicu. Per quessa, a psiche ci dice chì hè stancu è hè u tempu per ella di scaricà.
2. U desideriu di scuntrà l'aspettattivi di l'altri
Ognunu di noi vive in a sucità, è per quessa hè constantemente influenzatu da l'opinioni è e valutazioni di l'altri. Di sicuru, hè assai bellu quandu ci ammiranu è appruvanu di noi. In ogni casu, quandu avemu imbarcatu nantu à a strada di scuntrà l'aspettattivi di l'altru (genitori, cumpagnu, conjoint, o amichi), diventemu tensi.
Ammucciatu in questa tensione hè u timore di fallimentu, a suppressione di i so bisogni per u desideriu di l'altri, è l'ansietà. L'alegria è u vigore chì e lode ci dà in casu di successu, ùn sò micca longu cum'è un periodu di tensione, è sò rimpiazzati da una nova aspettazione. U stress eccessivu hè sempre in cerca di una via d'esce, è a fatigue crònica hè una di l'opzioni sicure.
3. Ambiente tossicu
Succede ancu chì seguitamu i nostri brami è ugettivi, ci rializemu. In ogni casu, in u nostru ambiente ci sò persone chì devaluate i nostri rializazioni. Invece di sustegnu, ricevemu critichi unconstructive, è reagiscenu à ognuna di e nostre idee cù "realismu cundizionale", dubbitendu chì pudemu ottene i nostri piani. Tali persone sò tossichi per noi, è, sfurtunatamenti, trà elli ponu esse i nostri amati - genitori, amichi o cumpagnu.
Trattamentu cù una persona tossica richiede una quantità enorme di risorse.
Spieghjendu è difendendu e nostre idee, ùn avemu micca solu stanchi, ma ancu perdemu a fede in noi stessi. Sembra chì, s'ellu ùn hè micca vicinu, pò "oggettivamente" cunsiglià qualcosa?
Di sicuru, vale a pena di parlà cù una persona, scuprite u mutivu di e so riazzioni sharp è e parolle è dumandendulu per sprime a so opinione più constructivamente, per sustene. Hè abbastanza pussibule chì ellu faci questu inconsciente, perchè ellu stessu hè statu cumunicatu in questu modu prima è hà sviluppatu un mudellu di cumpurtamentu adattatu. Dapoi un bellu pezzu, hè diventatu cusì abituatu à ella ch'ellu ùn nota più e so riazzioni.
In ogni casu, se l'interlocutore ùn hè micca prontu à cumprumissu è ùn vede micca un prublema, simu di fronte à una scelta: minimizzà a cumunicazione o cuntinuà à spende energia per difende i nostri interessi.
Cumu aiutà sè stessu?
Vive l'emozioni, sia pronti per sperimentà qualsiasi di elli. Amparate à cumunicà i vostri sentimenti à l'altri in una manera amichevule à l'ambiente è ricusate e dumande se ne necessariu. Amparate à parlà di i vostri desideri è di ciò chì hè inacceptable per voi.
Ogni caminu chì vi alluntanassi da sè stessu porta a tensione, è u corpu signala immediatamente questu. Altrimenti, cumu capirete chì ciò chì fate hè distruttivu per voi?
L'aspettattivi di l'altra persona sò a so rispunsabilità. Chì ellu trattà cun elli da ellu stessu. Ùn lasciate micca a chjave di a vostra tranquillità in e mani di quelli chì l'aspettativi chì cercate di campà. Fate ciò chì pudete è dà u permessu di fà sbagli.
Ùn hè micca difficiule di scopre a fonte di allegria in sè stessu. Per fà questu, hè necessariu di truvà è minimizzà e cause di perdita di energia.
Cumincià à esse più attenti à sè stessu è analizà, dopu avè un statu di viotu. Forse ùn avete micca durmitu in una settimana ? O ùn avete micca intesu tantu chì u corpu ùn hà micca truvatu un altru modu per attirà a vostra attenzione à ellu stessu?
I stati mentali è fisichi dipendenu l'un à l'altru, cum'è elementi di un sanu - u nostru corpu. Appena avemu principiatu à nutà è cambià ciò chì ùn ci cunvene, u corpu reagisce subitu: u nostru umore migliurà è ci hè più energia per novi rializazioni.