cuntenutu
Queste tavule sò aduttate da a necessità media cutidiana di cromu di 50 microgrammi. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu soddisfanu u bisognu umanu cutidianu in cromu.
PRODOTTI CON UN ALTU CONTENUT DI CROMU:
| nomu di u prodottu | Contenutu di cromu in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| Baracca | 55 mcg | 110% |
| Novu | 55 mcg | 110% |
| Sprat Balticu | 55 mcg | 110% |
| Pianu Caspian | 55 mcg | 110% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| capelin | 55 mcg | 110% |
| Cernoppu | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| Aringa grassa | 55 mcg | 110% |
| Aringa magra | 55 mcg | 110% |
| Macavasi | 55 mcg | 110% |
| Macavasi | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| arghjentu | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| Granu di granu | 22.7 µg | 45% |
| Beets | 20 mg | 40% |
| Latte in polvere 25% | 17 mcg | 34% |
| U latte scrematu | 17 mcg | 34% |
| Soia (granu) | 16 mg | 32% |
| Pulvula d'ova | 14 mcg | 28% |
| Uovo di Quaglia | 14 mcg | 28% |
| Carne (grassu di porcu) | 13.5 µg | 27% |
| Carne (carne di maiale) | 13.5 µg | 27% |
| funghi | 13 mcg | 26% |
| Avena (granu) | 12.8 µg | 26% |
| Orzu Pearl | 12.5 mcg | 25% |
| Carne (Turchia) | 11 mcg | 22% |
| Ravanelli | 11 mcg | 22% |
| Lenticchie (granu) | 10.8 µg | 22% |
| Orzu (granu) | 10.6 mcg | 21% |
| Patate | 10 µg | 20% |
| Fagioli (granu) | 10 µg | 20% |
| Carne (pollu) | 9 mcg | 18% |
| Carne (agnellu) | 8.7 µg | 17% |
| Carne (manzo) | 8.2 mcg | 16% |
| Carne (polli broiler) | 8 mcg | 16% |
| Segala (granu) | 7.2 µg | 14% |
| Uovo giallu | 7 mcg | 14% |
| Sarraffu (granu) | 6 mcg | 12% |
| Funghi bianchi | 6 mcg | 12% |
| Cucumber | 6 mcg | 12% |
| Granu (granu, qualità dura) | 5.5 mcg | 11% |
| u carbusgiu | 5 µg | 10% |
| Tomate (tomate) | 5 µg | 10% |
Vede u listinu cumpletu di prudutti
| Farina di granu 2a qualità | 4.5 mcg | 9% |
| Farina di segala integrale | 4.3 mcg | 9% |
| Cipolle verde (a penna) | 4 mcg | 8% |
| Ovu di ghjaddina | 4 mcg | 8% |
| Farina di granu di 1 qualità | 3.1 mcg | 6% |
| Proteina d'ova | 3 mg | 6% |
| Lattuga (verde) | 3 mg | 6% |
| Rice (granu) | 2.8 mcg | 6% |
| Millati sculati (lucidati) | 2.4 mcg | 5% |
| Piselli verdi (freschi) | 2.2 mcg | 4% |
| Maccheroni da una farina di 1 gradu | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta da farina V / s | 2.2 mcg | 4% |
| A farina | 2.2 mcg | 4% |
| Yogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% iogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir pocu grassu | 2 mg | 4% |
| Cipolla | 2 mg | 4% |
| Latte 1,5% | 2 mg | 4% |
| Latte 2,5% | 2 mg | 4% |
| Latte 3.2% | 2 mg | 4% |
| Cagliata | 2 mg | 4% |
| risu | 1.7 mcg | 3% |
| Apricot | 1 µg | 2% |
| Semola | 1 µg | 2% |
U cuntenutu di cromu in i latticini è i prudutti d'ova:
| nomu di u prodottu | Contenutu di cromu in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Proteina d'ova | 3 mg | 6% |
| Uovo giallu | 7 mcg | 14% |
| Yogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% iogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir pocu grassu | 2 mg | 4% |
| Latte 1,5% | 2 mg | 4% |
| Latte 2,5% | 2 mg | 4% |
| Latte 3.2% | 2 mg | 4% |
| Latte in polvere 25% | 17 mcg | 34% |
| U latte scrematu | 17 mcg | 34% |
| Cagliata | 2 mg | 4% |
| Pulvula d'ova | 14 mcg | 28% |
| Ovu di ghjaddina | 4 mcg | 8% |
| Uovo di Quaglia | 14 mcg | 28% |
U cuntenutu di cromu in pesci è frutti di mare:
| nomu di u prodottu | Contenutu di cromu in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| Baracca | 55 mcg | 110% |
| Novu | 55 mcg | 110% |
| Sprat Balticu | 55 mcg | 110% |
| Pianu Caspian | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| capelin | 55 mcg | 110% |
| Cernoppu | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| Aringa grassa | 55 mcg | 110% |
| Aringa magra | 55 mcg | 110% |
| Macavasi | 55 mcg | 110% |
| Macavasi | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| arghjentu | 55 mcg | 110% |
U cuntenutu di cromu in cereali, prudutti di cereali è legumi:
| nomu di u prodottu | Contenutu di cromu in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Piselli verdi (freschi) | 2.2 mcg | 4% |
| Sarraffu (granu) | 6 mcg | 12% |
| Granu di granu | 22.7 µg | 45% |
| Semola | 1 µg | 2% |
| Orzu Pearl | 12.5 mcg | 25% |
| Millati sculati (lucidati) | 2.4 mcg | 5% |
| risu | 1.7 mcg | 3% |
| Maccheroni da una farina di 1 gradu | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta da farina V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Farina di granu di 1 qualità | 3.1 mcg | 6% |
| Farina di granu 2a qualità | 4.5 mcg | 9% |
| A farina | 2.2 mcg | 4% |
| Farina di segala integrale | 4.3 mcg | 9% |
| Avena (granu) | 12.8 µg | 26% |
| Granu (granu, qualità dura) | 5.5 mcg | 11% |
| Rice (granu) | 2.8 mcg | 6% |
| Segala (granu) | 7.2 µg | 14% |
| Soia (granu) | 16 mg | 32% |
| Fagioli (granu) | 10 µg | 20% |
| Lenticchie (granu) | 10.8 µg | 22% |
| Orzu (granu) | 10.6 mcg | 21% |
U cuntenutu di cromu in frutti, ligumi, frutti secchi:
| nomu di u prodottu | Contenutu di cromu in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Apricot | 1 µg | 2% |
| u carbusgiu | 5 µg | 10% |
| Patate | 10 µg | 20% |
| Cipolle verde (a penna) | 4 mcg | 8% |
| Cipolla | 2 mg | 4% |
| Cucumber | 6 mcg | 12% |
| Tomate (tomate) | 5 µg | 10% |
| Ravanelli | 11 mcg | 22% |
| Lattuga (verde) | 3 mg | 6% |
| Beets | 20 mg | 40% |