U vostru corpu hè solu pruvatu à sbulicà sè stessu.
A carne è i prudutti di latti sò difficiuli di digerisce, perchè sò ricchi di grassu è pocu in fibra, per quessa ch'elli si fermanu in l'intestini per un bellu pezzu.
A listessa cosa succedi si manghja assai grani raffinati è farina - hè difficiule di digerisce ingredienti chì sò quasi senza fibra.
Frutti è ligumi crudi cuntenenu assai fibra, chì pulisce l'intestini cum'è una scopa. Se ci sò assai rifiuti in questu, generaranu gasu, anu da esse eliminati.
10 rimedi in casa per migliurà a digestioni:
1. Per equilibrà a vostra digestioni, manghjate menu processati, grani raffinati è farina, è più alimenti freschi è ricchi di fibra, cum'è frutti, ligumi, cereali integrali, noci, sementi è legumi (fagioli è lenticchie). In altri palori, seguite una dieta vegetariana o vegana.
2. Inoltre, pigliate probiotici in forma di manciari cum'è iogurt, kefir, latte di coconut agria, etc. o in forma di pillola per aiutà a digestioni.
3. Manghjate picculi pasti, è s'è vo avete fame trà e pasti, limità à i snacks light cum'è frutti è noci.
4. Ùn manghjate micca tardi à a notte - dà u vostru stomacu almenu 12 ore à ghjornu per sguassà.
5. Quantu grande tazza d'acqua calda, drunk prima cosa in a matina dopu à u svegliu, aiutà à attivà u vostru sistema digestivu.
6. Ioga regulare o altri esercizii, caminari è qualsiasi attività fisica aiutanu à sbarazzà di gasi è migliurà a digestioni.
7. Purificate l'intestini, passanu un ghjornu di fasting una volta à settimana o un mesi, o cambiate à una dieta liquida.
8. Massaggiate u to ventre cù oliu caldu in lentu, clockwise per 5 minuti, poi pigliate un bagnu caldu o una doccia per aiutà i gasi à passà.
9. Aduprate erbe medicinali per migliurà a digestioni, cum'è camomilla, menta, timu, finocchio.
10. A salute digestiva ùn succede micca di notte. Dà ellu tempu. Intantu, verificate cù u vostru duttore per verificà chì ùn ci sò micca cause più profonde per i vostri sintomi.
Judith Kingsbury