I prublemi di u sonnu aumentanu e vostre probabilità di malati? Iè, a mancanza di sonnu pò influenzà u vostru sistema immune. A ricerca mostra chì e persone chì ùn dorme micca abbastanza sò più vulnerabili à l'esposizione à un virus, cum'è u friddu cumuni. A mancanza di sonnu pò ancu influenzà a rapidità di ricuperà se si ammalatu.
Durante u sonnu, u vostru sistema immune libera proteini chjamati citochine. Questi sustanzi sò indispensabili per luttà contra l'infezzione, l'inflamazioni è u stress. Un aumentu di citochine si trova durante u sonnu prufondu. Inoltre, altre risorse protettive di u corpu sò sguassate durante i periodi di privazione di u sonnu. Allora u vostru corpu hà bisognu di dorme per luttà contra e malatie infettive.
Quante ore di sonnu avete bisognu à sustene u vostru sistema immune? A quantità ottima di sonnu per a maiò parte di l'adulti hè da sette à ottu ore per notte. I scolari è l'adulescenti necessitanu nove o più ore di sonnu per notte.
Ma attenti, u sonnu eccessivu ùn hè micca sempre benefica. Per l'adulti chì dorme più di nove o deci, questu hè pienu di pesu, prublemi di cori, ictus, disturbi di u sonnu, depressione è altri prublemi di salute.