cuntenutu
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 771 Kcal.
Dieta di u Cabbage - Scelta Principale di u Produttu
A dieta di u cavulu ùn hè micca a più rapida (paragunata à a dieta di l'estate), ma hè assai efficace - principalmente per via di u cuntenutu caluricu bassu di u cavulu stessu, chì face a basa di a dieta. Inoltre, cù un cuntenutu caluricu bassu, u cavulu cuntene a maiò parte di e vitamine, minerali è fibre vegetali necessarie per u corpu (stimulendu l'intestini).
Un gran numeru di sfarenti tippi è varietà di cavulu (cavoletti di Bruxelles - 44 Kcal, cavolo - 42 Kcal, cavolfiore - 32 Kcal) sò caratterizati da valori energetichi diversi - dieta di col ùn ti limita micca à sceglie una varietà (sia guidatu da u vostru gustu è mischjà), ma quantunque, u cavulu frescu (biancu) urdinariu hè u più preferibile - hà u cuntenutu caluricu u più bassu di tutte e varietà (26 Kcal).
Sauerkraut hà un cuntenutu caluricu ancu più bassu - 19 kilocalorie - da stu puntu di vista dieta di col hè più efficace quandu hè realizatu nantu à a crauti. Eccu ciò chì cunsiglia a dieta di u col - una volta ogni trè ghjorni, u cavulu frescu pò è deve esse rimpiazzatu cù u crauti.
A dieta di u col ùn limita micca
- A dieta di u cavulu hè abbastanza dura - cù episodi acuti di fame, pudete manghjà foglie di cavulu senza restrizioni.
- Durante a dieta di u cavulu, pudete beie tè verde o acqua non carbonatata è micca mineralizzata senza restrizioni (ùn aggravanu micca a sensazione di fame) - hè megliu se beie almenu 1,2 litri à ghjornu (un requisitu simile hè introduttu da a dieta medica). Aduprà u caffè a mattina nantu à u menu - un requisitu di guasi tutte e diete veloci - hè duvutu à u fattu chì u caffè accelera i prucessi metabolichi (da 1% à 4%) - chì hè equivalente à a stessa perdita di pesu supplementu.
A dieta di u Cabbage impone restrizioni
- Una restrizzione supplementaria hè chì u zuccheru è u sale ùn ponu esse aghjuntu à l'alimentu per tutti i 10 ghjorni.
- L'alcol hè pruibitu in tutte e forme.
- Nisuna farina è prudutti di pasticceria.
A durata di a dieta di u cavulu hè di 10 ghjorni - in questu tempu, se tutte e raccomandazioni sò seguitate, una perdita di pesu da 6 à 10 chilogrammi hè garantita, secondu e caratteristiche fisiologiche di u corpu è a quantità di grassu corporeu (gradu di obesità) ).
Ripetizione di a dieta hè pussibile micca prima di 2 mesi dopu.
- Breakfast: tè verde, caffè (ùn zuccherà micca - a dieta giappunese hà un requisitu simile), acqua tranquilla è micca mineralizzata
- Pranzu: insalata di cavulu frescu è carotta in oliu vegetale (di preferenza d'aliva). Carne bollita, pollu o pesce magru micca più di 200 grammi.
- Cena: insalata di col fresca, un ovu di quaglia (mezu pollu), una mela o qualsiasi altru fruttu (eccettu a banana).
- Bei un bichjeru di kefir à pocu grassu (2%) micca più tardi à 1 ore prima d'andà à dorme.
L'insalata di col pò esse rimpiazzata à ogni mumentu cù a minestra di col cù ligumi (pudete alternà) - a dieta di u cavulu ùn impone ancu alcuna restrizione à a quantità di minestra manghjata.
U vantaghju principale di a dieta di u cavulu hè chì a perdita di pesu hè a più efficace - quandu si cambia à a dieta curretta, l'aumentu di pesu ùn si faci micca (u risultatu hè à longu andà).
A dieta pò esse raccomandata per e persone cù malattie di u trattu gastrointestinale, fegatu, reni (esclusi ulceri gastrici o duodenali, gastrite cronica è acuta, enterite è colite, malattie infettive, ecc.) - in ogni casu, in presenza di qualsiasi malatie , hè necessariu cunsultà cun un duttore.
Inoltre, l'effettu pusitivu di a dieta di u cavulu pò esse attribuitu à a stimolazione efficace di l'intestini (grazie à e fibre vegetali di u cavulu).
U quartu vantaghju di a dieta di u cavulu hè chì, cù a perdita di eccessu di pesu, u corpu si sbarrazzerà di e tossine è di e tossine accumulate (una cunsequenza di a poca quantità di sale cunsumata).
A dieta cuntene un numeru bassu di carboidrati, ma u minimu richiestu di 20 grammi hè mantenutu (ciò chì permette à u corpu di cunsumà intensivamente riserve da depositi di grassu) - a prestazione serà un pocu ridutta, l'apatia hè pussibile, a velocità di reazione diminuisce, l'attenzione pò peghju, i mal di testa sò pussibuli (cum'è a dieta à a cicculata) - dunque, u mumentu u più ottimali per una dieta serà vacanze.
U secondu minus di a dieta di u cavulu hè chì a dieta ùn hè micca idealmente equilibrata in termini di vitamine è minerali - pudete avè bisognu di un assunzione supplementare di vitamine è di preparati cumplessi minerali.
Dieta di u Col relativamente dura - hè difficiule di suppurtà tutte e so raccomandazioni - ma u risultatu paga.
U quartu inconveniente di a dieta di u cavulu hè chì u metabolismu ùn hè micca nurmalizatu (u listessu principiu hè adupratu da a dieta di anguria), di conseguenza, dopu a dieta, u corpu pruvarà intensamente à rifornisce i chilogrammi persi - in u futuru, voi duverà rispettà i principii di nutrimentu raziunale.