cuntenutu
Sognu di una bella natica è di ghjambe magre? Allora trattate stu prublema avà! Vi offre una gamma di brevi allenamenti per Butt Lift u corpu inferiore da l'incantevule trainer Christine bullock.
Descrizzione di u prugramma 10 Minute Solution: Butt Lift
Soluzione 10 Minuti: Butt Lift hè un inseme di esercizii di tonificazione di alta qualità per creà natiche è cosce di i vostri sogni. Christine bullock offre una classi efficace è motivante chì vi faranu vede bè in jeans è mini-gonne. U cumplessu include trè brevi allenamenti per tonificà u corpu inferiore, è duie furmazione aerobiche per sbarrazzassi di u grassu in eccessu. Christine utilizza a piena varietà di muvimenti da squat è lunges tradiziunali à elementi di kickboxing, Pilates, yoga è ballet.
In u corsu di a Soluzione 10 Minuti: Butt Lift vene cun 5 video per cosce è glutei + 1 video bonus per i musculi addominali. Tutti l'allenamenti duranu minuti 10:
- Lifting Butt: un allenamentu cuncepitu per tonificà i musculi di l'anche, di u gluteu è di a bassa.
- Cardio Booty Camp: allenamentu cardio basatu annantu à l'elementi di kickboxing è pliometricu.
- Bottinu Upright: a lezzione include un gran numeru di squat è lunges per alzà e glutee.
- Butt & Cosci: un inseme di esercizii da ballò, Pilates è yoga per un corpu più sodu.
- Lifting Butt HIIT: addestramentu à intervalli di alta intensità per una brucia efficace di grassu è tonificazione di e natiche
- 10 Minuti Incredibile ABS: a segmentu bonus per rinfurzà i musculi addominali.
Pudete combinà tutti i 6 allenamenti inseme è riceve una carica di dose di carica in i fianchi è in u gluteu. O pudete sceglie i segmenti individuali, se ùn avete micca assai tempu per u fitness. Se avete intenzione di compie tutti i 6 allenamenti in una volta, u u tempu di corsa tutale hè di 60 minuti. Inoltre, serà cunveniente è efficiente per alternà segmenti aerobici è di forza.
U cumplessu hè pensatu per una furmazione di livellu intermediu è avanzatu. Durante i cinque segmenti si concentra nantu à e cosce è e natiche, ma in più u fondu dinò travaglia in tuttu u corpu. U grande vantaghju di 10 Minute Solution: Butt Lift hè chì tutti l'esercizii sò fatti cù u pesu di u so corpu stessu, senza attrezzature supplementari. Avete solu bisognu di una superficia soffice nantu à u pavimentu.
Top 10 esercizi pliometrici: u megliu modu per brusgià grassu.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma aiuta deliberatamente per migliurà cosce è glutei, u focu durante e lezioni hè pagatu esattamente u corpu inferiore.
2. Christine bullock unisce a furmazione aerobica è di pesu per brusgià grassu è tonificà u vostru corpu. Stu approcciu integratu vi aiuterà à esercità cun u più efficienza pussibule.
3. U prugramma adopra elementi da plyometric, kickboxing, ballet, Pilates, yoga, è squats tradiziunali è lunges. L'allenamenti sò assai diversu è uriginale.
4. Malgradu u fattu chì Christine si cuncentreghja nantu à e cosce è e natiche, vi senterete di travaglià tuttu u corpu, cumprese e mani è u sistema musculare. Inoltre u corsu include un segmentu di bonus speciale per a stampa.
5. U prugramma hè divisu in sei 10-minuti. Complementateli u vostru allenamentu principale o fate tuttu u prugramma di l'ora hè interamente a vostra scelta. Inoltre questu cumplessu cunvene à quelli chì ùn anu micca assai tempu per praticà.
6. Tutti l'esercizii sò fatti cù u pesu di u so corpu stessu, senza equipagiu supplementu.
Cons:
1. E classi cù Christine bullock vi aiuteranu à stringhje l'anca, permettenu à u gluteus Maximus di tonificà è alzà u to culo, ma ùn aiuterà micca à cresce e natiche, o à cambià a so forma.
2. U prugramma ùn hè micca un riscaldamentu cumpletu, senza attaccu, duverà truvà video in più per riscaldà è allungà i musculi.
Butt Lift - questu hè un altru grande prugramma da u 10 Minutu Soluzione, chì hè digià apprezzatu da i nostri lettori. Ùn àbbia paura di cumprende novi video in u vostru pianu di furmazione, vi aiuterà à diversificà e vostre attività è evità a rutina.
Vede ancu: Soluzione 10 Minuti - 5 brevi HIIT-furmazione Lisa Kinder.