Stile di palestra: trè allenamenti di super-forza per tutti i gruppi musculari da Kate Frederick

Pensate chì a casa ùn possa micca fà in palestra? Kate Friedrich hà a fretta di cunvince vi altrimente. Un inseme di allenamenti in Stile di Palestra vi aiuterà per travaglià tutti i gruppi musculari in casa sottu a guida di u famosu coach.

Descrizzione di u putere di u prugramma Kate Friedrich Gym Style

Gym Style hè un cumplessu di trè prugrammi chì si adattanu megliu à u mo stile di furmazione in palestra. Kate Friedrich vi offre di travaglià nantu à i musculi in casa. Quissa hè un corsu lu putiri pura senza spichji cardio è repetitions viloci. Truverete l'esercizii classichi per tutti i gruppi musculariaduprendu vari tippi di resistenza. Cù Kate puderete custruisce un corpu perfettu da u cunfortu di a casa.

Cusì, in Gym Style include 3 allenamenti:

  1. Torna, Spalle è Bicipiti (50 minuti). A furmazione hè divisa in trè parti: per u spinu, e spalle è i bicipiti. Hè assai cunveniente, pudete fà l'occupazione in tuttu o selezziunà solu u gruppu musculu di destinazione. Kate Friedrich alterna esercizii cù manubri, un bilanciu è una banda elastica, ma sempre a maiò parte di l'esercizii realizati cù manubri. Averete bisognu: manubri, bilanciu, fascia elastica, piattaforma di passi o panca.
  1. Pettu è Triceps (48 minuti). Se vulete avè Petti tesi è braccia magre, allora pruvate un Pettu è Triceps cumplessi. In a prima metà di u prugramma eserciterete per u pettu: push-UPS, mani di ripruduzzione cù manubri è pressa in panca. In a seconda metà eseguite esercitazioni d'isolamentu per i triceps: pushups inversi, stampa francese, manubri di stampa in panca sopra i bracci di allargamentu di a testa cù un manubrio è una banda elastica. Averete bisognu: manubri, bilanciu, fascia elastica, piattaforma di passi o panca.
  1. Legs (68 minuti). Stu ghjocu di esercizi incalca nantu à i bassi corpu: li gammi e culo. A prima metà di u prugramma corre cù i lunges tradiziunali è squat cù un barbell è manubri. In a seconda metà state aspettendu esercizii efficaci cun fitball è banda elastica per studiu supplementu di e zone problematiche. Averete bisognu: manubri, bilanciu, fascia elastica, piattaforma passu, palla fitness.

A furmazione cù Kate Friedrich richiede sempre un inseme di apparecchiature. Ma ùn vi pentite micca se, in più di e manubri, puderete ancu acquistà a canna, a banda elastica è u passu. Hè bellu di diversificà i vostri allenamenti, renderli di più efficace è intensu. Cù un prugramma di esercizii regulare Stile di Palestra custruiscite un corpu tonificatu è strutturatu ancu senza visità a palestra.

Pigliate Stile à a Palestra almenu 3 volte à settimana (1 sessione à ghjornu). Pudete combine stu cumplessu cù intervalli di furmazione cardio, se vulete ancu brusgià grassu è migliurà a resistenza. Se vulete aumentà a carica di putenza, fate ogni video 2 volte à settimana. Perchè i gruppi musculari sò divisi in ghjorni, allora averete assai tempu per avè tempu di ricuperà.

I vantaghji è i contra di u prugramma Gym Style

Runzinu:

1. In u prugramma Gym Style offre carica per i seguenti gruppi musculari: biceps, triceps, spalle, pettu, schiena, natiche, gambe. Puderete migliurà a qualità di u vostru corpu per uttene forme toniche è belle.

2. Stu pesu puru senza eserciziu cardio, dunque Gym Style hè adattatu per quelli chì volenu perde pesu è volenu stringhje u mo corpu. In quantu à quelli chì anu dighjà rializatu u pesu ghjustu, è avà travaglia solu nantu à u terrenu.

3. Kate Friedrich adopra micca solu e solite manubri è un bilanciu, ma attrezzature addiziunali: palla da fitness è banda elastica. Questu vi aiuterà à diversificà a furmazione è à implicà gruppi musculari addiziunali.

4. U prugramma di l'ore hè divisu in parechji segmenti in cunfurmità cù i musculi addestrati. Questu significa chì pudete sparte un video in sessioni di 20-30 minuti, se ùn avete micca tempu per allenà per un'ora.

5. U prugramma hè assai bè custruitu. Caricate tutti i gruppi di musculi distribuiti in modu equilibratu: pettu-triceps un ghjornu, spalle-biceps un altru, gambe in un terzu.

6. Stile in Gym senza esercizii cumplicati cumplicati è ligamenti. Solu l'esercizii di forza classica per diversi gruppi musculari.

Cons:

1. Avete bisognu di attrezzature addiziunali. Hè ancu desiderabile avè un pesu diversu per u cuntrollu di a carica.

2. Ricurdativi chì prima è primu, questu prugrammu ùn hè micca per a perdita di pisu, è per custruisce un forte corpu musculatu.

Gambe di Stile di Palestra di Cathe Friedrich

Se pensate chì in casa ùn pudete micca migliurà u terrenu di u corpu, allora pruvate u prugramma Gym Style. Semu sicuru chì Kate Friedrich è un allenamentu efficace saranu capaci di cunvince vi.

Vedi anche:

Lascia un Audiolibro