Dieta di u granu saracinu

Perde u pesu finu à 12 kg in 14 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 970 Kcal.

Una di e più semplici diete mono, a dieta di u granu sarracinu cuntene u porridge di granu saracinu in u menu. À u mumentu di a dieta di u granu saracinu, ùn appartene micca à diete à cortu andà - a so durata hè di 14 ghjorni, ma hè a più efficace - perde u pesu di 12 o più chilogrammi hè abbastanza pussibule. Perde u pesu dipenderà da u pesu in eccessu, più hè, più si perderà più pesu.

U porridge di granu saracinu, preparatu secondu u menu di dieta di granu saracinu, hà un valore caloricu da 70 à 169 Kcal. In questu sensu, u porridge di granu sarracenu crea solu una sensazione di sazietà. Dunque, ùn ci sò restrizioni à a quantità di porridge di granu saracinu manghjatu à ghjornu.

U porridge di granu saracinu hà un altu cuntenutu di calciu, putassiu, magnesiu è ferru, è un altu cuntenutu di proteine ​​vegetali di 5,93% è di vitamine B riducenu i danni possibili da a dieta à u corpu. Non solu ùn senterete alcun inconveniente significativu mentre seguite a dieta, ma ogni ghjornu a vostra salute migliurà solu, apparirà una sensazione di leggerezza. Questu permette di abbandunà guasi cumpletamente ingredienti puramente proteichi (carne, pesce) in u menu di dieta di u granu saracinu.

Un requisitu obligatoriu di a dieta di u granu saracinu hè una pruibizione cumpleta di qualsiasi cundimentu, spezie, salse, zuccheru è ancu sale.

Seconda esigenza pruibisce l'alimentu 4 ore prima di dorme Hè un requisitu impurtante per successu perde u pesu nantu à una dieta di granu saracinu.

Porridge di cucina per a dieta di u granu saracinu

1. Preparate u granu saracinu per tuttu u ghjornu dopu: pour 0,5 litri d'acqua bullente in 1,5 kg di granu saracinu è avvolge i piatti cun u granu saracinu in una manta finu à a mattina - ùn pudete micca coce i cereali. Tantu porridge di granu saranu abbastanza per voi per u primu ghjornu, in u futuru cucinemu secondu e sensazioni (à a fine di a dieta, 100 grammi di granu saranu abbastanza). A matina, u porridge parerà u porridge di granu saracinu ordinariu - duverete manghjà per 14 ghjorni - se l'acqua ùn hè micca assorbita cumpletamente, scorri l'eccessu è versate un pocu menu d'acqua bollente a prossima volta.

2. U video mostra a seconda manera di cocilu rapidamente u porridge di sarrasin in un termu. Ma u tempu di coccia in un termu serà solu 35-40 minuti.

Menu di dieta di granu saracinu

L'opzione di menu più famosa: in più di u porridge di granu saracinu (pudete manghjà quantu vulete), u menù include 1 litru (micca più - pudete menu) 1% kefir per ghjornu - pudete beve kefir sia cù u granu saracenu è separatamente. Cù una forte sensazione di fame prima di andà in lettu, pudete beie un altru bichjeru di kefir. Un risultatu rapidu vi ispirerà u desideriu di cuntinuà a dieta cù possibili ripartizioni. Pudete ancu beie acqua urdinaria (micca mineralizzata è micca carbonata) o tè verde senza restrizzioni - a sensazione di fame ùn s'aggrava micca, cum'è i suchji naturali.

Dieta di Buckwheat cun Frutta Secca

A causa di a mancanza di zuccheru nantu à una dieta di granu saracinu, un sensu di debule, fatica rapida è fatica pò apparisce. Inoltre, à a fine di a dieta, u buckwheat è u kefir sò fastidiosi. Pudete aghjunghje frutti secchi à u porridge di granu saracinu - mele, prugne, uva passa, albicocche secche in poche quantità (micca più di 5-6 pezzi di frutti secchi, cum'è prugne). Questa opzione di menu include ancu l'aggiunta di un cucchiainu di mele à u porridge invece di frutti secchi.

Nutrizione dopu a dieta di u granu saracinu

Vale à dì chì se dopu à una dieta si lampa nantu à torte è pasticcerie, allora 8-10 chilogrammi calati durante a dieta di u granu saracinu ponu vultà in dui mesi (è ancu cù una coda) - a dieta duverà esse rivista. Duie settimane nantu à una dieta di granu saracinu hè un periodu sufficiente per voi di manghjà più di ciò chì avete bisognu, ùn vulete micca - u vostru appetitu diminuirà significativamente. Dunque, quandu abbandunate a dieta di u granu saracinu, a regula più impurtante ùn hè micca di manghjà troppu. Ma s'ellu accade di colpu, allora passate un ghjornu di digiunu nantu à una dieta di granu saracinu secondu a prima o a seconda opzione di menu. Una piccula restrizione à i dolci ùn face mancu male. Ùn vi scurdate di 1-2 bichjeri extra d'acqua o di tè. E dopu i kilogrammi perduti ùn solu ùn tornanu micca, ma a perdita di pesu continuerà.

Risultati di a dieta di u granu saracinu

In ogni casu i risultati di a dieta di u granu sarracinu sò individuali - ma più u pesu hè altu, più alta serà l'efficacità di a dieta. Se a dieta ùn vi cunvene, a perdita di pesu serà insignificante, finu à 3-4 kg. Ma a perdita di pesu serà di 4-6 kg in a maiò parte di i casi, ancu cù violazioni ammesse di u menu. Arregistrà i valori da 125 kg à 66 kg in dui mesi. Cù un altu sovrappesu, 15 kg si ne vanu in duie settimane.

Per volumu in media, una diminuzione si faci da 2 dimensioni (più di 4 cm di circundariu). I volumi partenu quasi uniformemente, vale à dì chì una dieta di granu sarracenu solu per a perdita di pesu in i fianchi serà sbagliata - a circonda di l'anche, è a circonda in a cintura, è a circundanza in u pettu diminuirà.

Parechji sò interessati à a quistione di a dieta di u granu saracinu - a pelle saldarà dopu a dieta cù una perdita di pesu di più di 10-12 kg? Innò, a pelle ùn cala micca; à u cuntrariu, si stringhje.

Dieta di u granu saracinu - contraindicazioni

Tuttu hà contraindicazioni! Prima di una dieta di granu sarracinu, assicuratevi di cunsultà un duttore (prima, un terapeuta).

I vantaghji di a dieta di u granu saracinu

1. Ùn ci hè nisuna restrizzione à u porridge di granu saracinu manghjatu (u pudete manghjà quant'è vulete).

2. A perdita di pesu nantu à una dieta di granu saracinu ùn serà micca accumpagnata da fatigue generale, vertigini, debolezza è letargia tipica per altre diete efficaci.

3. A seconda plus hè dovuta à l'altu tassu di perdita di pesu - ogni ghjornu a sensazione di leggerezza apparirà sempre di più.

4. U terzu vantaghju hè alta efficienza - a perdita di pesu hè in media più di 7 kg (in certi casi, solu in a prima settimana, a perdita di pesu era più di 10 kg).

5. U porridge di granu saracinu hà un altu cuntenutu di fibre, chì garantisce una pulizia accumpagnante di l'intestini è di u fegatu.

6. U dimagramentu serà accumpagnatu da una riduzzione di a cellulite.

7. A conformità à a dieta di u granu saracinu serà accumpagnata da una migliuranza di l'aspettu di a pelle è di e unghie (per via di e vitamine di u gruppu B, di e proteine ​​vegetali di u granu saracinu è di a nurmalizazione di u metabolismu) - a pelle hè pulita da sola.

I svantaghji di a dieta di u granu saracinu

1. A dieta di u granu sarracinu ùn hè micca adatta à tutti, dunque sò pussibuli periodicamente debolezza, mal di testa è fatica. Spendite un ghjornu di digiunu nantu à una dieta di granu sarracinu è vede s'ellu hè ghjustu per voi.

2. U secondu svantaghju hè dovutu à a rigidità di a dieta di u granu sarracinu secondu e restrizioni (solu u porridge di granu saracinu è u kefir).

3. In termini di durata, sta dieta ùn hè micca rapida, ma assai efficace - u corpu si abitueghja prestu à a nova dieta è u tempu prima di l'aumento di pesu (s'ellu principia) aumenta significativamente.

4. Sì, dopu a dieta, u pesu hè sempre luntanu da u normale, u ripurtamentu hè pussibile solu dopu à un mese.

5. Possibile calata di a pressione sanguigna.

6. Durante a dieta, e malatie croniche ponu aggravassi.

7. Ancu se u porridge di granu saracinu cuntene assai proteine ​​facilmente digeribili, hè di origine vegetale (ùn rimpiazza micca cumpletamente a carne è u pesciu). Dunque, ùn aumentate micca a durata di a dieta per più di 14 ghjorni.

8. Durante a dieta, i microelementi è e vitamine ùn sò micca abbastanza furnite à u corpu - ma sta carenza hè facilmente compensata da un assunzione supplementare di preparazioni multivitaminichi cumplessi.