- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Fianchi, Quad, Culi
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Pesi
- Livellu di difficultà: Prufessiunale
Jerk the weights - esercizi tecnichi:
- Stà drittu cù i pedi più larghi di a linea di e spalle. Pigliate manubri in mani. E mani devenu esse rilassate.
- Purtate pesi per e gambe, per dà l'accelerazione massima è u saccu senza piegà i gomiti, alzateli sopra a testa.
- Mettite e mani in giù è piegateli piglià pesi per e gambe.
- Ripetite l'eserciziu.
esercizii esercizi di spalla cù pesi
- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Fianchi, Quad, Culi
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Pesi
- Livellu di difficultà: Prufessiunale