BodyShred cù Jillian Michaels - hè un prugramma cumpletu di fitness, capace per 2 mesi di cambià drammaticamente u vostru corpu. Fendu solu 30 minuti à ghjornu, ghjunghjerete à a splendida figura svelta, chì era u sognu.
A furmazione progressiva BodyShred offre un approcciu cumpletu per migliurà u vostru corpu. L'esercizii dinamichi cù pesi cumminati cù a carica di cardio di intervallu, è i super-setti di prematurità vanu à fiancu à l'esercizii classici di fitness. Preparate per un allenamentu vigoru chì svilupperà forza, velocità, resistenza, agilità è flessibilità.
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À propositu di u prugramma Jillian Michaels BodyShred
Body Shred hè pensatu per dui mesi, per 6 sessioni à settimana cù un ghjornu di riposu. Ogni settimana fate 2 esercizii aerobichi, hè ben cunnisciutu chì una carica di cardio vi permette di brusgià calori è caccià u grassu nantu à e zone problematiche. In u restu di 4 ghjorni vi aspetta per a furmazione funziunale per tutti i gruppi musculari. 2 volte à settimana vi cuncentrate à travaglià nantu à i musculi di u pettu, spalle, triceps è quads. In altri 2 ghjorni nantu à i musculi di u spinu, biceps, cosce è musculi gluteali.
Eserciziu funziunale Jillian Michaels hà custruitu un "3-2-1" super-efficace: 3 minuti di furmazione di forza, 2 minuti di cardio è 1 minutu di crunches. E classi di BodyShred duranu solu 30 minuti, ma postu chì hè una furmazione à intervalli di alta intensità, brusgiate calorie massime è aumenterà u ritmu metabolicu ancu durante stu periodu di tempu.
U prugramma hè accumpagnatu da un calendariu prontu di e sessioni per 60 ghjorni. Ùn àbbia paura di qualsiasi nome specificu di furmazione, per capiscenu solu. A struttura hè assai simili à u BodyShred Body Revolution: quì ancu, u principiu di a cumplessità progressiva. U livellu prupostu di cardio aumenta ogni 4 simane, u pesu ogni 2 simane. Per via di questu, u vostru corpu ùn hà micca u tempu di abituà à a carica offerta.
Per e lezioni, avete solu bisognu di dumbbells. Ancu Jillian hà inclusu assai esercizii cù u pesu propiu. Hè subitu nutatu chì Body Shred hè un prugramma assai intensivu. Assumite chì avete avvicinatu à ella digià preparatu fisicamente.
Pro di BodyShred:
- U prugramma hè integratu, chì significa chì ùn avete micca bisognu di cumminà sessioni di furmazione da diversi corsi per fà un pianu di fitness per u corpu tutale. Hè digià cuncepitu per 2 mesi.
- A carica hè distribuita assai bè. A furmazione funziunale 4 volte à settimana, dilute dui furmazione puramente aerobica.
- E classi si alternanu da ghjornu à ghjornu, è cambianu in fondu ogni duie simane. Questu permette di varià u prugramma è ùn permettenu micca u corpu per adattà à a carica.
- A cuntrariu di Body Revolution for Body Shred classi ùn anu micca bisognu di equipaggiu supplementu eccettu per i dumbbells.
- A furmazione dura solu 30 minuti, ma grazia à una bona tecnica, ancu questu pocu tempu hè abbastanza per perdiri pesu è mette in una forma eccellente in solu 2 mesi.
- Gillian offre una difficultà progressiva: solu vi ammaistrà l'esercizii più duru è respira facilmente, postu chì u livellu di u prugramma aumenterà di novu.
Contro BodyShred:
- Body Shred hè assai simile in struttura à a Rivuluzione di u corpu. Jillian Michaels ùn offre nunda di novu, ancu s'ellu complica assai u prugramma.
- U cumplessu di u prugramma: à u primu livellu l'addestratore offre una intensità assai seria.
- Body Shred ùn hè micca per e persone cù salute debule: assai salti, sollevamentu di pesu è sforzu cardiovascular.
In generale, se a salute è a cundizione fisica permette, u prugramma BodyShred hè praticamente senza difetti. Una volta ringraziu Jillian Michaels per a prossima furmazione mega-effettiva per u corpu.
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