"U friddu cumuni hè una infezzjoni lieve chì provoca un nasu chì cola, starnuti, mal di gola è tosse. Hè causatu da parechji virus da parechje famiglie diverse, ma u più cumuni hè u rinovirus. In u vaghjimu, cuntene finu à u 80% di i friddi, dice u direttore medico di Bupa Paul Zollinger-Reed. - L'influenza di stagione hè causata da dui tipi di virus: influenza A è influenza B (C hè un tipu assai raru). I sintomi sò listessi di quelli di un friddu, ma più severi. A malatia pò ancu esse accumpagnata da febbre, tremuli, mal di testa, tosse secca è dolore musculare ".
Tutti avemu i nostri tiurìi nantu à ciò chì ci porta à u friddu o a gripe, ma i medichi anu a so propria versione medica di questu.
"U friddu è a gripe si sparghjenu in u listessu modu - per u cuntattu direttu o per l'aria quandu qualchissia tosse o starnuta. Puderanu ancu esse pigliati quandu toccu una superficia contaminata è poi toccu u nasu, a bocca o l'ochji cù e vostre mani ", spiega Zillinger-Reed. - U virus di l'influenza pò campà nantu à superfici dure per 24 ore, è nantu à superfici molle per circa 20 minuti. Praticà una bona igiene hè essenziale per aiutà à prevene è frenà a diffusione di u friddu è a gripe. Lavate e mani regularmente cù acqua calda saponata.
Ùn sparte l'asciugamani cù nimu è mantene e maniglie di e porte, i ghjoculi è i letti puliti. Pudete ancu aiutà à piantà a diffusione di a gripe coprendu u nasu è a bocca quandu tossi o starnuti.
L'estresse pò ancu fà u caos in u vostru sistema immune, ma fate u vostru megliu per mantene a forza. Sè avete principiatu à sente friddi, hè più prubabile di utilizà paracetamol è supplementi di zincu cum'è una misura preventiva. Ma a consulente nutrizionista Evelyn Toner dice chì hè impurtante per esse attentu à i vostri livelli di stress.
"L'Istitutu Naziunale di Salute Mentale spiega chì e diverse persone si sentenu di manera diversa quandu sò stressati, per esempiu, alcuni anu prublemi digestivu, mentri àutri anu mal di testa, insomnia, umore depressu, rabbia è irritabilità", dice Toner. "E persone cun stress crònicu sò più suscettibili à e malatie virali più frequenti è serii, è i vaccini, cum'è a vacuna di a gripe, sò menu efficaci per elli. À u tempu, pò esse un risicu aumentatu di prublemi di salute serii, cumprese malatie cardiache, pressione alta, diabete, depressione è altre malatie ".
ВAvemu sempre malatu. Deve chjamà un duttore?
A verità hè chì i virus ùn ponu esse trattati cù antibiotici. A maiò parte di u tempu, u restu hè a megliu medicina. Pudete ancu allevà i sintomi cù i medicini friddi ligeri. Tuttavia, s'è vo site preoccupatu chì a vostra cundizione s'aggrava, duvete vede u vostru duttore.
E misure preventive sò impurtanti. Un modu di vita sanu pò rinfurzà u vostru sistema immune è vi rende menu suscettibile à e malatie. U friddu è a gripe sò trasmessi da persona à persona, cusì ripetemu una volta chì l'igiene ùn deve esse trascurata.
"L'equilibriu realisticu in tutti l'aspetti di a vostra vita hè probabilmente u passu più impurtante per gestisce u stress. In particulare, l'equilibriu trà u travagliu, a vita è a famiglia ", dice u psichiatru cunsultore Tom Stevens.
I migliori modi per allevà u stress è rinfurzà u vostru sistema immune
1. Fate u tempu per a musica, l'arti, a lettura, i filmi, u sport, u ballu, o qualsiasi altra cosa chì vi interessa
2. Passate u tempu cù e persone chì ti piacenu, cumprese a famiglia è l'amichi. Pensate à quale passate u tempu è dumandate: "Vogliu passà tempu cun elli?"
3. Exercise Regularly
4. Amparate l'arti di rilassazione. Ùn hè micca fighjulà filmi in TV o beie, ma qualcosa cum'è yoga, bagni caldi, meditazioni, o qualcosa per lascià a vostra mente riposu.
5. Vive micca in u passatu o in u futuru, ma avà. Ùn cascate micca in a trappula di pensà constantemente à u futuru è scurdate di gode di u presente. Se questu hè difficiule, fighjate à un puntu per 15 minuti è pensate chì ancu questu pò esse interessante!
6. Attenti à ùn aduprà alcolu, droghe, manciari, sessu, o ghjocu à gestisce i vostri cambiamenti di umore.
7. Amparate à dì No è Delegate
8. Pensate à ciò chì veramente importa per voi.
9. Pensateci, eviterete qualcosa ? Risolve i prublemi à u travagliu, cunversazione difficiuli cù i culleghi o a famiglia, clarificà certi punti. Forsi duvete trattà cun tali cose per piantà di sperienze stress.
10. Fate qualcosa chì ùn hè micca motivatu da u putere, i soldi è u sessu ? Se a risposta à questu hè no, torna à u numeru 1.